Pomoc W Ustaleniu Planu Treningowego.

Witam, chce się wziąśc wreszcie do pracy. I mam Prośbę czy ktoś by mi nie ułożył Planu Treningowego na Masę.

Najpierw chce wyrobić masę i siłę a potem pójdę w Rzeźbę.

Proszę, ułożył by mi ktoś Trening na masę i trochę silę?

Czekam na odp Pozdrawiam!

Wiek: 15
Wzrost: 182
Waga: 67

To tak nie działa , napisz jaki masz sprzęt , staż , poczytaj podwieszone tematy i sam ułóż trening a my Ci go tylko poprawimy.

Poza tym przy masie , najważniejsza jest dieta więc dział odżywianie.

Trening dla poczatkujacych jest podwieszony, wiec sobie go przeczytaj.

Lub zapoznaj się z książką "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya.

wazzup1988 możesz tu napisać swój Plan Treningowy tą metodą. Byłbym bardzo wdzięczny(oczywiście dla Ciebie SoG).

Mój plan często się zmienia, dlatego jakakolwiek rozpiska tu nie ma sensu. Poza tym bez lektury książki przykładowa lista:
L*2*max, J*2*max, K*4*max, A6*2*max, G*6*20, I4*2*max, I5*2*max, I6*2*max, W*4*max na każdą nogę, K2*3*13 z oparciem o krzesło i na złączonych stopach, M*6*14 wiele Ci nie powie fakt, że większość tych ćwiczeń ma "normalne" nazwy, ale np. dla J czy K2 ich nie znam i już by całe przedsięwzięcie wzięło w łeb.
Po prostu zawsze ćwiczę wg. zaleceń dla każdego poziomu jaki aktualnie robię, np. teraz (w piątek) zakończyłem poziom 8, od poniedziałku wracam do 6, i bd jechał takim zestawem jak instrukcja każe. Poczytaj, wszystko masz tam bardzo dobrze opisane. Jeśli chodzi Ci o wyniki ilościowe to sprecyzuj o jaki poziom czy ćwiczenie Cię interesuje, wtedy napiszę.
SoG nie wszedł (nie po raz pierwszy zresztą )

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-12 15:35:05