[...] suplementów na ten miesiąc i prośba moja o rozpisanie ich, bo przy większej ilości to mnie troche przerasta. A oto lista suplementów Kreatyna Monohydrat Nitrobolon Taurina BCAA Biosterol Mutant Mass Glutamina Carbo nie wiem jak to rozpisać na przykładowe dni treningowe i nietreningowe. Dzięki wszystkim za pomoc mam 22 lata 90 kg 2 lat astazu
Szanowny Panie. bardzo proszę o informacje dla jakiej grupy żywieniowej można stosować bielmo z ostropestu oraz olej z ostropestu. Ponadto proszę o przykładowe dawkowanie w odniesieniu do tony paszy. Czy uważą Pan, że ostropest dobrze będzie chronił wątrobę.Krzysztof
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zaczelem wczoraj robic diete, i moje zapotrzebowanie ktore wyszlo mi ze strony potreningu.pl wynosi B:125g T:111g W:460g 3339kcal A o to moje 2 przykladowe dni B:142g T:93g W:491g 3369kcal B:150g T:97g W:501g 3477kcal To moja pierwsza dieta w zyciu i nie wiem jak zadziala na mnie. Czy taka rozbieznosc jest dobra czy raczej musze zmienic [...]
Witam odwołałem sie raz od orzeczenia psychologicznego w szczecinie pojechalem do poznania tam odrazu na starcie nie zdalismy Czy jest możliwosc odwołania sie do bydgoszczy ? a drugie pytanie moje jest takie czy sa gdzies przykladowe te baterie testowe apis co psycholodzy stosuja do kwalifkiacji do zawodowej służby wojskowej ?
Panowie pytanko mam, myślę, że bez ankiety się obejdzie. liczby przykładowe Jeżeli mam np 3 ampułki (każda 1ml) z NPP po 100mg/ml każda i cykl zakłada 150mg npp na iniekcję, to jak to zrobić gdy mam ampy a nie flakon? do dwóch strzykawek nabierać i tamtą po prostu odstawić na kolejny dzień szota?
Proszę o ocenę druku DZIENNIK TRENINGOWY. Zapisy w nim są fikcyjne i przykładowe. Mają na celu zobrazowanie, jak funkcjonuje druk. Co wyrzucić? Co dodać?
Witam. Ma ktoś z Was taki atlas na sprzedaż (to tylko przykładowe zdjęcie)? http://img01.allegroimg.pl/photos/oryginal/24/30/50/75/2430507501 Na allegro stoi po 870zł z przesyłką, więc postanowiłem tutaj napisać, bo może ktoś się znajdzie z takim atlasem ;) Najlepiej okolice Śląska. Zależy mi na dokładnie takim samym. Pozdrawiam :)
Witam.Staram się przestrzegać ilości tłuszczu w diecie, około 57 g dziennie. Co z proporcjami tłuszczy? Jakie mają być? czy bardzo ważne jest ich przestrzeganie? Wstawiam przykładowe dzienne menu. Proszę o informacje czy jest ok z tymi tłuszczami. /SFD/2017/1/30/c8dd21288e1c4591b16904ce833f4666.jpg
mam 16lat 186cm wzrostu waga 71.5 30 cm w bicu mam nadzieje że do wakacji przypakuje do 78 i 35 w cicu czy to jest możliwe? co mam jeśc żeby nie byl to skomplikowane posiłki co doszkoły np mam zapotrzebowanie 3000kcl prosze podajcie przykładowe posiłki z góry dzięki
Witam. Gdzie można znaleść w internecie przykładowe zestawienia dietetyczne dla osób uprawiających sporty siłowe. Interesuje mnie nie dieta odchudzająca, lecz na mase. Nigdzie nie mogłem znaleść niczego podobnego... Pozdrawiam, Arek K.
siemka.potrzebowałbym informacji odnosnie rekrutacji i egzaminów w studium i do studium oficerskiego. Tzn: jakies przykładowe testy z anglika, czasy z testu fizycznego i odnosnie samego studium 12 miesiecznego czyli jakie sa przedmioty i z czego sa egzaminy na koniec i czy sa trudne czy trzeba sie przyłożyc. jezeli macie taki informacje to [...]
Siemka Mam problem w mieśćie z siłownią więc postanowiłem że kupie ławeczke(zwykłą prostą) i gryf +50kg obciążenia.Czy na takim sprzecie będe mógł rozwijać wszystkie partie mieśni? i czy mógł by ktoś przesłać jakieś przykładowe ćwiczenia.Sry za głupie pytanie ale dopiero zaczynam kto pyta nie błądzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od dzisiaj biorę się za p90x i moje pytania są krótkie ale dla tych co wiedzą coś o tym programie: Co jeść, czego więcej, ile posiłków, mniej więcej jakie ilości i przykładowe rzeczy: - w I fazie - w II fazie -w III fazie Co jeść przed treningiem, co po, ile przed i ile po Z góry dziękuje za odpowiedzi Ps. Czy przed każdym filmikiem trzeba [...]
Witam od lutego zamierzam zastosować dietę IF. Tylko tutaj nasuwa się problem co jeść? Jak ułożyć sobie odpowiednio posiłki itd. Wyszło mi , że powinienem jeść dziennie 291g węgli , 174gbiałka , 51g tłuszczy. Ciężko mi ułożyć jakieś przykładowe posiłki , ponieważ jeśli chodzi o takie rzeczy jestem baardzo początkujacy.
Tak jak w temacie posiadam atlas spokey hyperion cwicze juz kilka lat ale z powodow przeprowadzki musialm sobie oto ten sprzet zakupic . Przykladowe cwiczenia mam rozpisane ale chcialbym spytac was o zdanie .. Co proponowalibyscie jakie cwiczenia np na klate ( moze o jakis nowych sie dowiem eheh:) takze prosze o odpowiedzi.
Witam. Mam kilkuletni starz na siłowni. Ogólnie sporo 1-2 letnich przerw. waga 90 biceps 41 wiek 25 lat. Cel beztłuszczowa masa, z Tłuszczem poradzę sobie sam. Potrzebuję czegoś silnie działającego jak np. Natura Sterol complex. Czy macie jakieś porządne przykładowe cykle z różnymi sumplami? Oczywiście ceny w granicach rozsądku.
Witam. trenuje już ponad rok i zauwazylem ze tego bialka ciezko mi dostarczyc, ludzie polecali mi OSTROWIA WPC 80, ale wolalbym zasiegnac z jakiejś konkretnej porady ; ) to teraz moje pytanie : jakie bialko w miare tanie jakosciowo dobre i smakowo też żeby chociaż na miesiac starczyło prosze o jakies przykładowe ; ) z Góry dzięki ;>
Wtiam co sądzicie o tej technice (regresywne zmiejszanie obciążeń z serii na serie) czy ma ona uzasadnienie w treningu dla zaawansowanych, jeśli ktoś ją stosuje to jak wygląda przykładowe ćwiczenie np. wyciskanie na klatke (ciężar w każdej serii, ilość powtórzeń, przerwy miedzy seriami) Pozdro Zmieniony przez - -tes- w dniu 2014-10-05 16:07:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Mam 16 lat około 180 cm i 65 kg . Gram w piłkę nożną , i mam treningi w poniedziałek, środę i piątek , sobota lub niedziela jest mecz. Szkole mam codziennie od 8:00 do 15:00. O 17:00 są treningi więc do domu już nie wracam. I teraz mam pytanie czy ulozylby mi ktoś przykładowe odżywianie na cały tydzień lub chociaż na jeden dzien?
witam mam pytanie.. przy FBW 15-10-5 co 2 tyg zwiekszam ciezar ale tutaj mnie jednno zastanawiam czy przez 2 tyg treningowe ciezary maja wygladac tak: (np wyciskanie) pon 15*90 sr 10*90 pt 5*90 czy moze pon 15*90 sr 10*94 pt 5*100 (ciezary przykladowe) czyli czy w zaleznosci od powtorzen zmieniamy ciezar? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu [...]