SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przykładowe

  • 2 dni treningu - uzupełnienie pod SW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wyszukiwarki używałeś? Przeczytaj,tam masz przykładowe treningi: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2011-12-18 13:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    TomQ a np ważę np 83kg no i np diete podwyższam 300 calori na mase , ( 0,5 kg na tydzien) i po miesiacu waze 85 kg i bylo zapotrzebowanie Przykladowe kiedy wazylem 83 kg (2000calori) i teraz waze 85 kg tzn ze zapotrzebowanie kaloryczne ktore utrzymuje wage tez sie zwiekszylo ?

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5731 Data: 2014-07-27 17:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gotuje sobie sam ogólnie pracuje od 7do 18 wiec ciężko o trochę czasu wolnego w kuchni, jedyne na weekend mogę sobie pozwolić na dłuższe gotowanie, ogólnie podałem przykładowe menu. Czytałem ze większa ilość posiłków podkręca metabolizm,akurat lubię brokuły ale jadam tez inne warzywa

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2017-04-03 22:51:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odżywki i trening dla 19 latka, ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    1)Jakich używek powinienem stosować w celu nabrania masy. Im więcej danych tym lepiej, bo jestem zupełnie zielony w tej kwestii - na arzie zadnych... na razie zajmij sie odpowiednia dieta i cwiczeniami... trening domatora masz tu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 a jesli zaczniesz chodzic na siłownei do czegonamawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2008-07-31 02:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Generalnie jak jestes na redukcji to musisz sie trzymac odpowiedniej dla Ciebie liczby spozywanych kalorii w ciagu calego dnia i odpowiednich proporcji pomiedzy bialkami, weglowodanami i tluszczami. Na wstepie pisales ze diete Ci przegladal moderator dzialu odzywianie i ja zaakceptowal. Ja bym pozostawil diete bez zmian z tym ze podczas aerobow [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2010-01-09 11:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porady dla bardzo początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Znalazłem kilka kalkulatorów online i wyszło mi średnio 21% tłuszczu i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w okolicach 2400 kalorii. "Trenuję" 6 razy w tygodniu. Mój trening na abs: sorry nie znam dokładnych nazw poszczególnych ćwiczeń 1.pajacyki 1minuta 2.unoszenie kolan do lokcia po przekątnej stojąc 1 minuta 3. Russian twist 1minuta 4. Hill [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2019-01-21 11:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod SW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej zrobiłem. To dwa przykładowe zestawy. /SFD/2017/10/15/b14fa48375464c4eb2c4a94b2a784e82.jpg /SFD/2017/10/15/8680990a9030412f98d9a902de51acb3.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2017-10-15 16:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie na tą diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po raz kolejny dzięki za odpowiedzi :). Kupiłem dietę w tej stronce dopasowaną pode mnie. Wrzucam tu przykładowe 2 dni, pierwszy nie treningowy, a drugi treningowy. Nie wiecie może jakby to trochę okroić o fundusze, bo np niektóre orzechy stąd są kosmicznie drogie. Nie lubię też na przykład papryki. Jakiś pomysł czym ją zastąpić? [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2013-01-26 21:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety i jej ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do drugiego sniadania, jakies pomysly? Moglbys mi wypisac jakies dodatkowe (przykladowe) posilki? Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2014-05-14 19:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    ja osobiście bym ci proponował zapoznać sie z tym artykułem masz tam przykładowe plany http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.htm

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2011-05-18 21:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy stworzeniu diety dla 15latk

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Gdzie są te przykładowe diety? poczytać poczytam jutro i zrobie jutro tą diete, ale gdzie te diety moge znaleźć? czyli a6w nie ? to w końcu jak mam to robić dieta z 200/300 kalorii na minusie i mam robić mięśnie ? em ławeczke gryf hantle i obciazenie moge kupic, ale ile to razem wyszloby?, bo ostatnio mialem troche wydatkow i bede musial uzbierac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2014-02-17 20:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie za bardzo podoba mi się ten plan co podałeś, jakie sztuki walki uprawiasz i najważniejsze ile razy w tygodniu? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 jest tam temat jak robić "mase" przy sw, oraz przykładowe plany. + http://www.sfd.pl/Scena_MMA_i_K_1-f131.html zapoznaj się z postami podwieszonymi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-02-27 17:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winstrol

    Post
    Doping

    winko na 1-szy raz może być ale popracuj najpierw nad dietą,wyniki siłowe też niezabardzo przykładowe cykle znajdziesz w wyszukiwarce

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2007-06-04 22:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płatki Corn Flakes

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podajcie jakieś przykładowe śniadania.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12035 Data: 2005-05-22 22:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • First time - co?

    Post
    Doping

    Dzialu doping nie przegladalem poniewaz nei widzialem potrzeby Ogolnie z teorii nei jestem orlem , wole praktyke. Co do srodkow i ich dzialania i takie duperele to czytac zaczalem na innej stronce tak w ramach wyjasnien. Tu mam nadzieje na mala pomoc Zapomnialem podac przykladowe cykle ktore rozwarzam. Prop 1-8 tyg co drugi dzien 100 mg ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2005-12-29 16:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl enen+prop??

    Post
    Doping

    sam wiesz jakie dawki są odpowiednie dla twojego organizmu wiec ja tylko napisałem przykładowe dawki jakie mógł byś zastosować :) pozdro

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2010-12-07 12:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki IF, potrzebne rady

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przygotowalem po 3 przykladowe dzienniki jedzenia. 3x dzien kiedy praca 1zmiana oraz 3x dzien kiedy praca 2zmiana. Treningi 1zmiana 16:00 do 17:30 a na 2zmianie trening na czczo o 10:00 do 11:30. Wzialem pod uwage w dziennikach to ze czasami moge nie miec miesa i trzeba bedzie uzupelnic bialkiem w prochu. Normalnie na codzien bede staral sie jesc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 2014-08-19 20:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod Trójbój

    Post
    Trening dla początkujących

    No bo to było tylko przykładowe. Zawsze gdzieś tam dokladalem jakieś cwiczonka lekkie. Teraz jednak wgl bym inaczej skonstruował taki plan jednak nie idę aktualnie w trójbój strice póki co udało mi się ułożyć jako taki plan pod kulturystyke trójbój I streetworkout w jednym z czego jestem mega zadowolony

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2018-07-28 09:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebny trening-pomocy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] pracują razem z bicepsami. Lub też ćwicz barki w inny dzień. Od barków do klatki przynajmniej 1 dzień przerwy! Sprawdzasz się dopiero na sprawdzianie. Ciężary podałem przykładowe. Chodzi o złapanie idei stopniowego zwiększania obciązenia co tydzień w treningu ciężkim i co dwa tygodnie w lekkim. Lekki w sumie to zabawa - możesz się czuć po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2003-03-15 16:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczytaj post podwieszony o potrawach z niska zawartoscia weglowodanow, diete, poszukaj - kiedys zakrzes chyba ukladal przykladowe :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5276 Data: 2005-04-14 13:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)