przerwa

To akurat teraaz w październiku i oczywiście znowu przerwa z siłownią :-) Only nogi :-D

Trening ładny, nie powiem :-) Tylko, że na razie nie gonię za nowościami :-) A ze "staroci" to dzisiaj zrobiłem (w ramach rozgrzewki do biegania) Deep6RKC z 16 kg, ale bez przerw (z jedną małą przerwą na odebranie telefonu, ale bez odkładania - odważnik w rack position) w 17 minut z małym hakiem. Bardzo jestem z tego zadowolony. Ładny trening. [...]

Pękam właśnie od królika, góry ziemniaków i tony ogórków kiszonych %-). W ogóle dziś dzień kulinarnych eksperymentów. Ale po kolei. 14.12. Dziś dzień aero Aktywność: -> 1h intensywny marsz w terenie leśnym + 20 minut biegu (z przerwą w środku ;-) ). W sumie to nadal bolą mnie łydki po środzie. -> I kilka refleksji odnośnie filmików z mc i wykroków [...]

[...] nogi były przedwczoraj. wczoraj jeszcze chciałem znowu plecy zrobić, ale 3 dni to za mało zdecydowanie bo mocy brak było. Przez to że je lekko przetrąciłem wczoraj to dziś przerwa, a jutro push. Podsumowanie wrzucamy 16tego? PS; w końcu robie filmy z nóg, dobrze ze niewiele jest. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-14 16:23:55

Zasłużona przerwa };-) przydałoby sie,ale jesli już to roztrenowanie a potem z 10dni offu,bo i tak siłka zamknięta bedzie więc mi pasi Zbędna zabawka, również mam i nie używam, po co mi wiedzieć jaki mam BF tak naprawde, patrze w lustro i jak jestem zadowolony moge mieć i 20%. fajna zabawka podczas redu,np. żeby wiedzieć jak i gdzie smalec schodzi [...]

center az trudno uwierzyc ze w 12 tyg taka przemiana (rozumiem ze przerwa byla) klata ladnie doj**ana, jedynie ramiona troche odstaja ale ja mam ten sam problem, tak duzo od nich wymagalem ze je przetrenowalem i tydzien off od silki:-)

mb, to jest najświeższa fotka jaką robiłem, na rok ćwiczeń (z przerwą 2,5 miesiąca z powodu serca) http://img837.imageshack.us/img837/6719/xt2s.jpg

Ja jestem ciekawy co wykombinują z okazji naszego projektu - przerwa na święta i sylwestra/nowy rok czy już koniec będzie.

na razie przerwa jest do północy chyba

żadna przerwa: http://www.viponlinesports.eu/boxing/195894/1/ufc-fight-night-:-preliminaries-live-stream-online.html

[...] : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tej chwili nic (przerwa od biegania), w planach 3-4 razy trening siłowy + aeroby 4 razy w tygodniu Odżywianie : za dużo makaronu, pszennego pieczywa Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] lunge) cc/cc 2. Przysiad z piłką przy ścianie cc/cc 3. Combo: power step-up + wykrok w tył cc/cc 4. RDL z hantlami 8kg/8kg 3. tym razem tutaj odcielo mi swiatlo, mala przerwa miedzy 3 a 4 4. + 1kg IV. Cardio 20min rower treningowy tutaj dla odmiany jakiejs energii z kosmosu zaczerpnelam chyba, bardzo intensywne, jak zeszlam to mi sie [...]

Kubeeek, przerwa teraz nawet się przyda, jeśli trenowałeś bez przerwy byłaby wskazana wręcz. Ambu91 nie ma odpowiedzi na to pytanie. Zagadnienie to jest zindywidualizowane. Co prawda ja uważam, że bez środków wspomagających (SAA) bardziej ołacalnym byłoby łączyć partie niewspółpracujące, dzięki czemu poruszymy je conajmniej 2x/tydz.

Mnie najlepiej klepie w cyklach. Przerwy się przydają moim zdaniem. Dawid from gym to słabo czytasz literaturę fachową w większości artów które czytałem piszą wyraźnie że kreatyna kumuluje się w mięśniach do pewnego momentu potem wszystko co dostarczysz jest wydalane, i zalecane są cykle max 6-8 tygodni z tak samą długą przerwą po. Stała [...]

[...] Waga : 65 Wzrost : 170 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai (obecnie przerwa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, uwielbiam się ruszać Stosowane [...]

[...] dotrwalam do konca}:-( no i pamietalam o pulsometrze (pomyslec,ze wg teoretycznych wzorow moj HRmax to 176 |-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/261b4fcb77ea4618a6af543e4dff4f4f.png jak widac, przerwa miedzy 4 a 5 seria ciut dluzsza (90 s zamiast 60) bo balam sie,ze nogi odmowia posluszenstwa Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-12-15 20:41:10

Witam , jestem już 3/4 msc na redukcji i powiem , że idzie bardzo opornie. od paru dni czuje wielkie zmęczenie (tym wszystkim) i chciałbym dać mała pauze organizmowi . Jak tu podejść do odpoczynku (tydzień) przy redukcji ? rozumiem , ze zapotrzebowanie na 0 (ani + ani -) ale co jeść ? czy mogę sobie wtedy pozwolić na inne posiłki ? czy dalej [...]

[...] milczeniem... Miałam urodziny i mam gości cały weekend. Ale już na jutro nagotowane mięsko, ryż itp. :-) Postanowiłam jakiś czas temu odstawić tabletki hormonalne, na razie przerwa 3 miesięczna, a jak wszystko będzie ok to na zawsze. Pierwszy okres po odstawieniu dostałam punktualnie, wszystko ok. Tylko widzę już niestety, że zaczyna się [...]

[...] rowno 8 tygodni): A od stycznia do konca lutego (mam zamiar masowac do konca lutego) planem z etapu 6stego. Od marca redukcja i zmiana planu. Tak wiec nie mam pojecia czy ta przerwa jest mi potrzebna czy nie, tj pisalem sila idzie w gore jednak od 5 miesiecy trenuje bez opuszczenia nawet jednego treningu a co niektorzy z tego co widzialem robia [...]

jak redukujesz tak długo to przerwa nawet i 2 tygodnie wskazana. Osobiście sugeruję klientom trzymać się tego co mają w rozpisce(chyba że dieta na niskich węglach, wtedy okresowe podbicie) + dodatkowo gdy mają jeszcze miejsce w żołądku i ochotę jakiś dodatkowy posiłek typu mała pizza, coś słodkiego itp. Na restart starczy, a i szkód wielkich nie [...]