...witam wszystkich i na dziendobry mam pytanie które dręczy mnie od tygodnia sam nie dam sobie z nim rady więc prosze o pomoc....po 3 miesięcznej przerwie postanowiłem wrócic na siłke(wczesniej ćwiczyłem 6 miesięcy) i nie wiem za co sie zabrac...mysle nad cwiczeniami antagonistycznymi w parach bices-triceps,klatka-plecy,barki-nogi,moim celem est [...]
pozwole sobie przypomnąc ze istnieje jeszcze ten post , bo nadal nie wiem , jak najlepiej rozłozyc te 3 cykle , ile one powinny trwac i jak długa powinna byc miedzy nimi przerwa ?? ( to bedzie pierwsza kretyna i chciałbym uzyskac dobre efeklty )
cykl powienien trwac 5-6 tygodni, rozplanuj z tej kreatyny 3 cykle po 300 g. w dni treningowe bierz 5 g rano i 5 g po treningu w dni nietr. tylko 5g rano przerwa pomiedzy cyklami powinna trwac minimum 5 tygodni ale najlepiej 2-3 miechy.
cykl 6-8 tygodni przerwa co najmniej tyle samo ,im dluzsza tym lepsze potem efekty...ja teraz jade tez na 1000 g sni ale biore je ciaagle do konca puchy
Overfiend `sadze ze 3-4 powinny wystarczyc` to po pierwsze, jezeli chodzi o drugi zarzut to wiem po co jest 2 tygodniowa przerwa, zgadzam sie całkowicie ze stosowaniem prrzerw bo niemozna stosowac clenu dłuzej niz miesiac jak zreszta napisałem wyzej, ale lepiej jest brac przez 15 z 30 dni cyklem jaki przedstawiłem wyzej a potem zrobic np. 3 tyg [...]
a wiec... mam okolo 178 cm wzrostu i waze jakies 71 kg cwicze na silowni juz okolo 2 tygodni (wczesniej cwiczylem okolo roku z przerwa 2 miechow) wszystko na sucho teraz zakupilem sobie gainera 5kg hmb i kreatyne i chce to za jakis miesiac zaczac brac tylko ja sie odzywaim na opak :D mam troche tluszczu i chcialbym go zgubic , co jesc oraz w [...]
[...] wiem ile potu kosztuje taka impreza. Ale do rzeczy mam pytanie. Czy przedstawiony program N. Seals należałoby realizowac w seriach tzn. pompki, brzuchy, drażek - krótka przerwa i kolejna seria, czy tez może najpierw pompowanie, potem brzuch , itd. być może nie ma to wiekszego znaczenia , ale chciałbym poznac wasze zdanie. A moze wplatac to [...]
[...] mniej serii z wiekszym obciazenieim czy na odwrot ? No i 2 porblem to taki ze cwicze kazda czesc ciala 1 raz w tygodniu i np w PON cwicze klatke i w nastepny PON niemam tyle sily co poprzednio.zadluga przerwa ? moze powininem cwiczyc co 4 dni ? jaka macie solucje na te problemy ? dzieki z gory Zmieniony przez - MlodyB7 w dniu 2004-10-26 05:57:39
Staz:Cwicze od 1.5 roku z jedna 3 miesieczna przerwa. Diete mam ale teraz zaczynam nowa z nowym miesiacem. - Klatka piersiowa: • Rozgrzewka sam gryf 30 razy------2 x 12 50 i 100 funtow 2 minuty przerwa • Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 10/8/6/ (60kg) • Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 6 x 10/8/6 ost + [...]
to nie chodzi jakiej firmy, bo glutamina była okey - niby z japońskiej firmy http://www.kyowa.co.jp/eng/ sprowadzonej przez TREC'a. Była okey dlatego zadziałała. Przesłanie jest takie, że jeżeli będziesz się tym truł w dłużyszm czasie, kilka lat (tak jak ja trułem się konserwami, niezdrowym żarciem itp), choć podejrzewam, że szybciej bo w tych [...]
[...] w jakie dni robisz poszczególne partie. I może by to przerobić na cos takiego: - Klatka piersiowa: . Rozgrzewka sam gryf 30 razy------2 x 12 50 i 100 funtow 2 minuty przerwa . Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 10/8/6 (60kg) . Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 6 x 10/8/6 ost + 10kilo waga(40) . Rozpiętki leżac 3 x 12 co 60sek [...]
a saib mam jeszcze pytanie w treningu na mase na laweczce prostej cwiczac klate ile powinna wynosci przerwa miedzy seriami sam napisales ze to jest wazne
A co do serii to: Pon-klatka Wt-triceps Sr-biceps Czw-grzbiet i barki pt-wolny Sob-nogi Niedz-wolna Ale teraz planuje to zmineic na klatka,bic,tric,przerwa,grzbie,barki,wolne,nogi co wy na to ?
Co oznaczają te skruty wszystkie? FT to koniec ET dogrywka HT przerwa a np AET, Postp, Pen. Co one oznaczają ? ? ? HELP Zmieniony przez - grisza1983 w dniu 2004-10-28 00:35:18
W twoim przypadku proponuje stosowanie kreatyny cyklicznie - jezli chcesz osiagnac zamierzony cel to zrob tak: - 1 cykl HST - 2 cykl HST - 3 cykl HST Przerwa miedzy cyklami kreatynowymi wyniesie ok. 2miesiace, a to jest juz stosunkowo duzy odstep, by kreatyna ponowanie zadzaialala bardzo dobrze, wiec jezeli rozpatrujesz osiagniecie zamierzonego [...]
heh to niezle ja jak narazie nie mam takich problemow jedynie co mnie ostatnio spotkalo to nadmiar energii jaki mnie rozpiera a spowodowane to jest 9-dniowa przerwa w treningu bo robie przerwe przed HST odcisnelo sie to niestety nawet na moim slonku Zmieniony przez - rondell w dniu 2004-10-29 10:10:04
selekcja zolnierza polskiego
