damiano8 żeby Ci jednoznacznie udzielić odpowiedzi na to pytanie musiałbym na co dzień Cię widzieć,obserwować i wtedy na bieżącą robić jakieś zmiany.Nie jestem w stanie ułożyć Ci treningu na rok czasu.Na pewno powinieneś zacząć po okresie wstępnych treningów od budowania siły która z kolei w następnym etapie pomoże Ci w budowaniu masy [...]
[...] Z warzyw liczyć będę tylko te korzeniowe, fasolowe ale nie zielone. Trening: ułożony przez Izę w listopadzie 2011 roku Klatka + Plecy Cwiczenia w parach, drugie dobijajace przerwa miedzy parą 90sek 1a. Wyciskanie sztangi skos 35 stopni 5x 4-6 powt. 1c. Rozpietki na płaskiej 5x6-8 2a. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 5x4-6 2b. [...]
[...] cwiczyc to poszło fajnie;-) Micha dzis wyszła taka Suma dobowa: 2941 kcal 279 g białka 47 g tłuszczu 340 g węglowodanów Znowu spory głód. Dzis Ostatni trening, teraz przerwa od kolejnego weekendu albo poniedziałku ruszam na nowo;-) Jeszcze nie wiem jak bedzie z kwestia diety ciężko będzie poogarniac w robocie na nocce, nie mam pomysłu co [...]
[...] cwiczyc to poszło fajnie;-) Micha dzis wyszła taka Suma dobowa: 2941 kcal 279 g białka 47 g tłuszczu 340 g węglowodanów Znowu spory głód. Dzis Ostatni trening, teraz przerwa od kolejnego weekendu albo poniedziałku ruszam na nowo;-) Jeszcze nie wiem jak bedzie z kwestia diety ciężko będzie poogarniac w robocie na nocce, nie mam pomysłu co [...]
[...] 3s x 10-15p koment do treningu Trening trwał niecałe 25min %-) Barki jak widać połączyłem w serie łączone. W ogóle nie odpoczywałem między seriami, czasami tylko krótka przerwa na łyk wody. Przyznam, że ten trening skłonił mnie do myślenia... dlatego, że pompa była naprawdę solidna, barki były całe twarde i napuchnięte - kvrwa o to chodzi. [...]
Ja od końca czerwca jadę bez przerwy 3razy siłka 3 razy interwały/SW więc się przyda przerwa. Tylko że ja będę chodził po górach więc intensywna regeneracja :)
Masz rację, przerwa się trzyma bo organizmu nie można trzymać cały czas na takich obrotach. Nienawidzę chodzenia, tym bardziej po gorach i wzniesieniach :-P
Plan słabizna typowa kopia z kolorowej gazety z podziałami typu barki i nogi . co z boksem , przerwa , rezygnujesz ? wracasz ? zakwasy - ? nie są wyznacznikiem niczego .
Co wy na ten trening? asuje mi on, bo nie będzie zabierał dużo czasu, są ćwiczenia w których mogę zrobić progres. Tylko jaka ma byc przerwa między poszczególnymi ćwiczeniami? TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie [...]
[...] czas to dość fajny parametr, którym możesz regulować intensywność treningu. Im przerwy krótsze tym trening intensywniejszy, ale najczęściej przy ćwiczeniach złożonych przerwa między seriami wynosi ok 1,5 do 2 minut. Pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami wystarczy czas, który Ci potrzebny na przygotowanie stanowiska. Ilość ćwiczeń też zależy od [...]
[...] na maszynie) 4głowe 60-6 50-12 40-20 2 głowe(odwrotne wyprostu na maszynie^^) 30-6 20-12 10-20 łydki (wspięcia na palce z gryfem w jednej dłoni) 70-6 60-12 50-15 Serie przerwa w jedynie zmianie obciążenia.. między ćwiczeniami 3-4min przerwy na oddech wode i ciężar..Trening trwał około godziny.Może być czy coś zmienic? Zmieniony przez - [...]
[...] 300mg e3d na start to sredni pomysl. a rozbicie susty na 150mg e2d byloby troche bez sensu :) lec systemem jakim lecisz do 10tyg jak wspomniał lodzianin, pozniej odblok, przerwa. przetestuj enana powiedzmy przez 12-16 tyg. lub wskocz znowu na suste w wiekszych dawkach. ja mialem suste exp 2015/05/03 lot 422/463 i smigała ładnie ale bilem e3d [...]
[...] potem zbieranie cebuli %-) Gorąc jak cholera jak na wrzesień, opalenizna jest. Ogólnie padam na twarz - wyszedłem z domu o 8.30, wróciłem o 20 (w międzyczasie 1,5 godzinna przerwa na obiad i odpoczynek). Także siłowni nie miałem kiedy zrobić. Z resztą jestem bardzo zmęczony - a jutro pewnie powtórka z rozrywki (no, chyba, że będzie padał deszcz [...]