przerwa

[...] tygodnie, ale mam pewien plan, bo potrzebuję wrócić do mocnych treningów, a takie "lelum polelum" mnie nie satysfakcjonuje. Potrzebny mi już porządny wycisk :-)) Później przerwa na chodzenie po górach i psychiczny reset, a później atakuje dalej! Bo pośladki same się nie zrobią, a tłuszcz z nóg sam też nie zejdzie - a skubany przyłazi jak [...]

Wojtek - };-) Dwa dni DT a w piątek DNT, ponieważ mam rozpisane 4 treningi z przerwą po drugim :-)) Dlatego zrobiłam w piątek wolne, bo moje mięśnie i tak były w rozsypce %-) Teraz od poniedziałku już wszystko wraca do normalnego rytmu. Czas wyznaczyć cele treningowe i dietetyczne, ale przede wszystkim zdrowotne. Najwyższy czas zatroszczyć się o [...]

[...] tym, że zaleceniem od Wojtka kiedy rozpoczynałam ten plan było maksymalne skupienie na technice wykonywanych ćwiczeń. Czyli automatycznie ciężary w dół. Prawie dwumiesięczna przerwa od treningów (a jeśli nawet zdarzyły się jakieś po drodze, to nie angażowałam zbytnio dołu ciała) spowodowały takie a nie inne zejście do ciężaru 30-35kg, a nie od [...]

Całkiem niedawno bo pod koniec października, wyszło prawie dwa tygodnie (byłam wtedy dzieckiem w szpitalu więc przerwa była przymusowa).

(52-54) 4.05. - 06.05. Przez majówkę wyszła dłuższa przerwa od treningów. Wczoraj tłok na siłce więc wyszedł spontaniczny trening i robiłam to co lubię, bez aero bo czasu zabrakło. Poniżej zrzuty misek z ostatnich trzech dni + warzywa - pomidory, fasolka szp., ogórek św., brokuły /SFD/Images/2015/5/7/fe109b1519da4826ba5ec35cc903a823.jpg [...]

Witam po przerwie. Ze stawami już nieco lepiej. Przerwa trwała długo, bo do ćwiczeń wróciłam dopiero ok. 2 miesięcy temu. Nie są sprawne w 100%, bo po dłuższym spacerze, czy w pracy po cięższym dniu bardzo bolą mnie kolana i bark. Ale czekam na naświetlania, może to pomoże. Mój wygląd pozostawia jednak nadal wiele do życzenia, dlatego [...]

[...] już lepiej lecz przez jakis czas jeszcze mogę zapomnieć o większych ciężarach w MC czy RDL w związku z powyższym zastanawiam się nad treningami 4x12/15 powtórzeń z krótkimi przerwami. Miskę w zasadzie (poza ostatnią sobotą gdzie wpadła szarlotka i piwo ) trzymam chociaż zauważyłam, że jak nie liczę intuicyjnie idzie mi bardziej w kierunku [...]

juz postanowilem ... dlugoo nad tym myslalem....przerwa 2tyg wolnego...naczy, bez przesady, cos tam machne, wszystko co bd zapisze, teraz jem sporo, w czyms to mocze, smaruje mascia...ma dwa tygodnie a pozniej musze wrocic na 4tyg cykl...szkoda ze sie tak spieprzylo....przez te 4tyg bd musial za******lac..przepraszam :pp ale na 150% nawet i [...]

[...] codziennie 9-10g cp, 30min przed porcje nitro2, po treningu 50g carbonoxu i 2 tabs magnezu i tak jade az do wyczerpania zasobow... wiem ze nie duzo tego zostalo wiec musze dac z siebie ponad 100%...zaraz ide robic klate... co jeszcze, no zly jestem bo wiem ze suple i polaczenie dobre a ja a to przerwa a to sie opier.alam, postanawiam poprawe !

[...] wymiary...od poczatku zaczne: pierwszy trening 11grudzien - ostatni: prawdziwy 25stycznia w praktyce ostatni nieudolny trening byl 28stycznia 48dni...sporo czasu...w tym przerwa od 24grudnia do 8 stycznia... wiec odpada 15dni..ostatecznie 33dni treningu, nie za wiele, w tym micha z tych 48dni na jakies 30...tez nie za wiele...o tym pozniej [...]

[...] mialem DT i wlecial trening B na 15 powotrzen. I tutaj pytanie co jesli przy jakims ćwiczeniu pierwsza seria pójdzie gładko , a druga na 8 powtórzeń? Czy moge uznać, ze przerwa między seriami byla za krótka? Sam w sobie wyjazd nie będzie zwyklym leniuchowaniem wyjeżdzam na tygodniwoy obóz KravMagi szykuje się 6h treningów dziennie+yoga. [...]

Jak Dla mnie dziwne... kiedy masz zamiar mono brac rozumiem ze przed tr i na czczo NT ja bym Ci proponował tak : mono na czczo w Nt DT:na czczo i przed a po treningu 100 gr gainera a białko na noc j/w za duza przerwa miedzy 17 a 22 pozdro

[...] 16/17/18×12 16/17×14/17×12 15/16/17×12 ... 10/12×14/12×12 8. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 25min Kolejny trening, z którego jestem bardzo zadowolona. Pomimo tego, że robiony po powrocie z nocnej zmiany. Jedyną rzecz, która przeszkadzała to głód, bo niestety za długa przerwa od śniadania.

[...] szeroki nachwyt 22/22/22 22/22/22 20/22/22 20/20/20 5. Grzbietki 30/30/30/30 30/35/30/30 30/30/24/23 30/30/25/21 6. Brzuszki 25/25/25/25 25/25/25/20 25/21/20/20 20/20/20/20 Chyba za krótka przerwa od wczorajszego treningu. W pierwszym ćwiczeniu od razu wyczuwalny spadek siły. Reszta treningu bez rewelacji. Po treningu Cardio- rowerek 45min.

Tygodniowa przerwa dobiega końca. Jest lepiej ale nie całkiem odpuściło jeszcze. Chce jutro wrócić do treningu ale w głowie zalęgł mi się strach. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-02-21 17:18:45

chwilowa przerwa w treningach 5x5 zaczne pewnie po weekendzie no moze w weekend :] Wczoraj sprobowalem swoich sil w SSST to bylo w zasadzie moje pierwsze podejscie zalozylem sobie po 14powtorzen na minute czyli 7 na reke czasowo wyszla z tego taka tabata 40s work/20s rest niestety nie udalo mi sie utrzymac tempa 14 rep na minute w 8 minucie [...]

[...] jezeli chodzi o siady ale zdecydowalem ze zrobie przerwe od ciezarow boje sie o kregoslup juz byly momenty ze czulem sie bardzo dobrze ale znwo mi sie pogarszalo narazie przerwa, ok 2tygodnie zobacze ile wytrzymam na pewno musze odczekac pare dni od czasu kiedy calkowicie przestane odczuwac bolace miejsce narazie bawie sie lekko skakanka [...]

[...] :] nie jest juz w ogole przyjemnie rozrywa chwyt momentami to nie czuje sie najlepiej miewam nawet lekkie stany podwymiotne niby nic takiego, ale dla pewnosci robie dluzsza przerwa i jest git :] ciezaru nie bede zostawial na potem, kto wie co bedzie pozniej ;p przy nastepnym podejsciu do tego programu moge miec juz bestie albo moze przez dlugi [...]

[...] do wykonania danego ruchu, np. z obciążeniem. Przy 75% zachowujesz ciepłotę po rozgrzaniu mięśni, więc uzyskujesz pożądany efekt, który zależy od planu i celu. Im mniejsza przerwa - mniejsza regeneracja układu nerwowego - mniejszy stopien wykorzystania siły - wzrost kształtowania wytrzymałości -> podsumowanie. Taka moja teoria, jeśli ktoś ma [...]

[...] albo się powielają, albo takie same i myślę, że męcze mięśnie przez co ćwicząc "w ciągu" w tygodniu jakoś inaczej mi się rozciąga. Dziś było tak luźno, większe zakresy. Taka przerwa widocznie jest też potrzebna :D HSPu wall - front https://www.youtube.com/watch?v=gt22r7dg_vQ&feature=youtu.be HSPu wall - back [...]