przerwa

jak wygladał trening ? była jakas przerwa? przetrenowanie... zły plan... tego moze byc bardzo duzo

Chudzina, trochę masz racji, ale nie do końca. Bo pytanie nie będzie brzmiało: "jaka przerwa między cyklami", ale "co na 2 cykl"

A jeśli chodzi o ten trening co proponujesz. To jak to ma by wyglądać? Np poniedziałek- klatka i triceps wtorek plecy i bic środa nogi i barki czwartek przerwa piątek klatka i triceps sobota plecy biceps niedziela nogi barki tak to ma wyglądac? bo jeśłi tak to chyba za dużo tego tereningu? Przemecze organizm z tego co wiem! Narazie zostawie tak [...]

[...] bym wywalil hantle na prostej w czwartek - barki pierwsze cw zrobilbym zza glowy jesli nie masz wyciagu drugie cw rob z obrotem nadgarstkow i dlaczego 15 serii (brak ciezarow czy to tren na rzezbe??) plecy tak samo 16? poza tym 14 seri w tyg bicepsa to za duzo no i mala przerwa wt-pt co do nog to drelka ma racje, tyle z tego co moge...

[...] koniec maszyny 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )jednonóż - 32kg 9 PRzedramię - z tyłu 65kg Wrażenia 8/10: Wyc. od czubka głowy - ładnie i +2,5kg. Ręka jeszcze boli ale teraz przerwa 8 dni w treningu. Podciąganie wzdłuż - tu również mały postęp MC - tu mały rekordzik gdyż 182,5kgx10 jeszcze nigdy nie zrobiłem. WL - niestety ręka powiedziała nie i [...]

Nie mam wielkiego doświadczenia z PH a Trenadrol brałem tylko przez 4tyg potem brałem Clomed i wszsytko było oki. Co do tego susa rozumiem że przerwa od porcji to 8-12h i od razu mam atakowac 4kaps od początku cyklu ?? Dzięki za odpowiedź.

[...] (ZAZWYCZAJ KOLO 8 POWT) UWAGI: Przy okazji jak już jestem chcę spytać - czy serie robi się tak że ćwicze np. wyciskanie robie 12 - odpoczywam 40 sek..znow 10..odpoczywam i 8. Krótko mowiac czy od razu na jednym sprzecie robie swoj plan treningowy ? Czy moze mam robic po kolei robiac jakby obwody ? ze mam 1,2,3 pozycje..przerwa..i znow 1..2..3..

foxmp podaj wiecej info o sobie-im wiecej,tym lepiej. na jakich obciazeniach pracowales w podstawowych bojach?(przed przerwa,a teraz) jakie programy robiles ostatnio? ile wazyles przed rozpoczeciem treningow-ogolnie,jak z lapaniem masy u ciebie? .....a tak poza konkursem-plan to niezly kibel. podoba mi sie zwlaszcza fragment: -uginanie ramion ze [...]

popieram ..przerwa az na 100% sie zregeneruje..nie masz diagnozy a jesli by sie potwierdzil lokiec tenisisty to puki jest faza poczatku... to duza szansa ze odpoczynek pomoze...bo jakbys dobil jak kolega wyzej mowi....to ciezko by bylo wyleczyc...najwazniejsze zdrowie ;)

Pierwsze do Zdenka92: Wiem że serie trochę przeładowane, ale mam narazie do dyspozycji tylko 50 kg obciążników wieć wolałem dać więcej powtórzeń. Co do treningu piątkowego to masz rację ze zbytnim obciązeniem kręgosłupa i jakbyś to widział w piątek? Chodzi o trening. Do georgu: Tak stratuje bespośrednio po 1,5 roczniej przerwie ( brak zaplecza do [...]

WW to reszta, czyli dobijasz nimi do ustalonego zapotrzebowania dziennego. Ale nie tnij ich tak bardzo przy takim rozkładzie treningów, bo one są potrzebne. Przecież 3x w tygodniu będziesz miał 2 ciężkie treningi, jeśli nie będzie węglowodanów, szybko się przetrenujesz i będzie przerwa.

Witam, wracam po dość dużej przerwie do pisania dziennika, przerwa wynikła z tego ze zacząłem pracować i nie mogłem z początku pogodzić pracy z dieta i siłownią. Teraz sytuacja znów się unormowała mam dietę pod prace, treningi tak jak były. Ze względu na to że pracuje siedząc rower mam dodany cały tydzień. Z nowszych rzeczy które kupiłem to Venom [...]

http://www.today-live.com/boxing/index.php?option=com_content&view=article&id=52&Itemid=57 (ale teraz przerwa, albo do 17, albo 30 min - w programie to pierwsze, ale wczoraj ogłaszali przerwę półgodzinna między sesjami, to może wynikać stąd, że zagęścili program) Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2009-08-19 15:49:56

dextro? ja bym nie jadł słuchaj, nie wolisz pociągnąć jeden długi solidny cykl 6-8tyg Nitro+cm3+hmb +odżywki jako uzupełnienie diety? potem przerwa tyle ile trwakl i jazda dalej w międzyczasie pilnować michy, ułożyć fajny trening, może nawet zmienić system treningowy

[...] a na treningu siłowym nie tracimy tyle glikogenu żeby trzeba było go "uzupełniać" Nitro - tylko przed treningiem pełna porcja (30min przed) cm3 - codziennie rano 4kaps. w DNT możesz dać 1 porcję po południu. hmb - po 1-2g przede wszystkim po treningu i przed snem generalnie hmb bierz jak wyskoczy Tobie dłuuuga przerwa między posiłkami

Jeśli chodzi o bieganie to lepiej przebiec np 6 km w jednym kawałku czy dwa razy po 3 km z przerwą 2h - 3h?

Tak tylko, że ja już wcześniej ćwiczyłem prawie pół roku i tam dość długo robiłem FBW potem przez kontuzje ręki miałem przerwe i teraz wróciłem, zrobiłem w ciągu 3 miesięcy w ramach przygotowania ACT i FBW. Przerwa trwała ok. 3 miesięcy. W sumie mój błąd ponieważ w ankiecie napisałem staż 3miesiące ;) Sorry :] To jak z tym planem mi powiedzcie ;)

myślałem tak 6 tyg cykl : 6 tyg przerwa dt: 5g na czczo, 5g zaraz po treningu dnt: 5g na czczo, 5g w czasie okołotreningowym żadnego nasycania chociaż czytam właśnie art. w którym dopuszczają również 8 tyg cykle. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-08-21 07:17:47

Fija a tak wyspowiadaj sie ile trwala przerwa od treningow i diety, jaka kalorycznosc? Czy przeliczylas od nowa swoje zapotrzebowanie?

lat 17 na klate z 100kg moze ponad bic pół kubika czyli jakieś 36cm wezne z 55kg MC robilem 95 12w serii więcej nie mam na silce Pierwsze 7 miechow walilem splita na mase teraz od miecha wale FBW z małą chorobową przerwą (grypa żołądkowa) I jakoś czuje braki efektów a nawet pogorszenie wyników, a kiepsko u mnie z wytrzymaloscia to pomyslalem ze [...]