przed

wg treca DT 4 rano 4 przed treningiem 4 po treningu DNT 4 rano 4 miedzy posilkami 4 przed snem czyli olac to i brac tak jak mowisz tak? nie wiem czy cos to ma do rzeczy ale jest to jablczan

[...] cwiczenia na klate, na jednej sesji. Ta nadgorliwosc, nie wiele tu da... Suple ! BCAA, okoltreningowo. Omega, witaminy wraz z posilkami. CLA i green tea, w porze porannej, przed treningiem. Man Scorch, porcja ze sniadaniem i porcja, przed treningiem. Z czasem zwiekszyc dawke, bo organizm szybko sie przystosuje ! Reszta tych pro zdrowotnych [...]

a jeszcze jedno pytanko - w dni kiedy mam bjj brać kretke przed treningiem? czy rano i przed pójściem spać?

[...] Drugi posiłek: Dwie bułki razowe z pomidorem, sałatą i tunczykiem. Trzeci posiłek: 4 jajkka ( jedno zółtko reszta białko)/ lub jogurt z bułką razową. Trzecie : 30min przed treningiem : piers z kury z ryzem i grzybami. ....... Przed spaniem : Twaró z jogurtem, marchewka, szczypiorem i jabłkiem. TO jeszcze, co po treningu? W piątki [...]

wypowiedź Wengera na temat faulu Eboue "Nie, Emmanuel Eboue nic nie zrobił. To Lucas wbiegł przed niego i zatrzymał go przed przejęciem piłki. Eboue szedł do piłki, a nie do rywala." ja pyerdolę

gh dlaczego przed snem a nie przed treningiem?, tylko pytam

[...] białego, sałata, papryka, 10 g oliwy 2 kaps. Gold Omega 3 5 posiłek: 6 jajek, pieczywo lekkie Wasa 10 g BCAA + G Premium Nutrition 6 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed treningiem siłowym: porcja Superpump250 Gaspari Nutrition smak lemoniada malinowa 3 kaps. AAKG 2 tabl. Cytolean V2 saszetka Animal Pak Moje małe pudełeczko z suplami [...]

[...] 1 kaps. Hepaplus 1 kaps. Chela Chrom 4 posiłek 250 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego sałata, 10 g oliwy 2 kaps. Gold Omega 3 5 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed treningiem aerobowym: 10 g BCAA + G i 5 tabl. Aminomax przed snem ZMA Tested Nutrition 3 kaps. TRENING AERO 30 minut na rowerze stacjonarnym WRAŻENIA: W kolejnym [...]

[...] bcaa + lizyna + treonina (5 eaa) poziom aminokwasów we krwi: bialko: bcaa eaa poziom aminokwasów po spozyciu glukozy niezmienil sie praktycznie wogole! poziom aminokwasów przed spozyciem napoju byla podobna u kazdej z grup wzrost poziomu aminokwasów w czasie 0-45min po spozyciu bialka/bcaa/eaa: leucyna:3.9 /9.4/6.2 mmol · min/L [...]

najelpsze spalanie fatu to bieganie z odpowiednim tętnem: 220- wiek x0,6 mozesz biegac zarowno na czczo, po treningu siłowym lub wlasnie wieczorem: przed samym bieganiem nie musisz jeśc takiego posilku jak przed siłownią. wystarczy porcja szejka bialkowego/ bcaa i w droge :) zaczynaj od 20 minut, stopniowo wraz z redukcją zwiększaj ten czas nawet [...]

No właśnie, słyszałem że bcaa przed bieganiem to nie najlepsze rozwiązanie na dłuższą metę. Czy białko przed bieganiem zapobiegnie chociaż jakąś część spalania mięśnia?

g-e-l-o DT:SP250 przed treningiem, Storm po, BCAA w ilosci 1g/10kg przed i po treningu DNT:Storm np rano Mozesz dac np Carbo ok 30 min po treningu a po godzinie normalny posiłek. Profi do uzupełnienia diety.

Witam Pora na spóźnione podsumowanie Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy [...]

Witam Pora na spóźnione podsumowanie Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy [...]

taka ilosc bcaa przed snem moze powodowac problemy ze snem. Osobiscie dalbym max 5g jak juz chce ktos dac przed snem, a najlepiej zbilansowany posilek.,

Dzięki wielkie. CZYli rozumiem,że przed i po treningu mięso. Przykładowo: przed kura z ryzem, po - ziemniaki z kura/rybą. I zamiennie? Na kanapki jakieś konkretne mięso?

Dokupilem kilka rzeczy. Moja propozycja dawkowania T: Xp przed treningiem (20g czy 10 g?) , Storm po 10g NT: Xp rano(20g czy 10 g?) , Storm w porze treningu 10g codziennie: Ostrowia wpc 30 g rano na czco , 30 g wieczorem flexit 20 g rano na czco carbo 50 g 30 min przed treningiem, 50 g po treningu razem ze stormem Co o tym myslicie ?

[...] do treningów 2 godziny wcześniej ( bo nie było gaci do pozowania), a Tomasz Lech (Papaj), Dawid Geler (Giszman) i Andrzej Brzeziński nauczyli mnie pozować na godzinę przed wyjściem. Były jaja nieziemskie Już tęsknie za TREC Team -em, wspaniali ludzie, Mario, Giszman, Papaj, Andrzej. Łezka się w oku kręci. Po ciężkim żegnaniu się z [...]

A BCAA brać przed aerobami i po czy przed treningiem i po całym ćwiczeniu już? A drugi plan też potrzebny? A wogóle to o co z tym chodzi? Że tydzień plan A a tydzień B tak? Już wżucam drugi plan. Tylko wytłumacz mi o co chodzi z tymi dwoma planami... Nogi: Wspięcia na palcach 2s Plecy: Martwy ciąg 3s Klata: Rozpiętki 3s Barki: Wznosy ramion w bok [...]

[...] jednonóż wzwyż na określoną wysokość (22cm w tym wypadku jakieś) 3x5 powtórzeń na każdą nogę 2. Negatywy podciągania się podchwytem jednorącz 3x3 3. Pompki z klaśnięciem przed klatką z nogami na podwyższeniu (55cm) 3x4 4. Flat tuck planche 10xMax 1. Przyjemne ćwiczenie, uda pracują. Niby wydaje się proste, a daje popalić. 2. To ćwiczenie jest [...]