[...] oraz dbania o smukłą sylwetkę. Emily Skye nie tylko inspiruje i jest piękna. Nie tak dawno została mamą i jej profil to ‘must have’ kobiety, która chce być fit przed ciążą, w trakcie i po niej. Jest też znaną postacią w biznesie fitness i jej przekaz medialny określany jest jako bardzo pozytywny. Na początku 2017 roku została przez [...]
[...] 5x5, przerwy po 45 sek. Wyciskanie hantli stojąc + wznosy w przód z hantlami 5x30,12,10,8,6, przerwy po 45 sek. Wznosy boczne i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + uginanie przedramion ze sztangą 5x30,12,10,8,6, przerwy po 45 sek. Uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce w pochyleniu i uginanie w oparciu o kolano + wyciskanie sztangi [...]
Kiedy wchodzisz na wagę i widzisz, że jest trochę wyższa, niż ostatnio, zastanawiasz się pewnie, co jest nie tak. Dobrze jesz, nie objadasz się, realizujesz zadane treningi… Zdawałoby się, że wszystko robisz książkowo. Czy to wiek? A może geny? Być może. Ale zanim usiądziesz wygodnie w fotelu rozkładając ręce, bo nic nie poradzisz, bo taki [...]
[...] mariaż sportów sylwetkowych z polskimi kolejami. Zawody były świetnie umiejscowione w kalendarzu imprez PZKFiTS: 2 tygodnie po Mistrzostwach Polski w Kielcach i kilka dni przed Mistrzostwami Europy w Santa Susanna, co zachęciło do startu kilka gwiazd naszej re[prezentacji. Ale na scenie oglądaliśmy głównie pojedynki rewanżowe za Mistrzostwa [...]
[...] wiele osób do zmiany stylu życia. Chociaż nie jest ogromny jak największe supergwiazdy kulturystyki, podnosi wcale niemałe ciężary. Oglądanie jego klipów treningowych przed treningiem może być też skuteczną motywacją przedtreningową. Ludzie pokochali go po prostu za jego autentyczność i to, że nie boi się śmiać z samego siebie, zwłaszcza [...]
[...] iż żyją nadal tylko dlatego, iż w porę wycofali się z „masowego wyścigu”. Przykładowo, prawdopodobnie z powodu nierealnych oczekiwań wobec kulturystycznej sylwetki, życie przedwcześnie zakończył Nasser El Sonbaty. Zmarł w wieku 48 lat 20 marca 2013 roku (oficjalnie stwierdzono uszkodzenie nerek oraz niewydolność serca). Był jednym z [...]
Ashwagandha (Withania somnifera, witania ospała) to bardzo ciekawa odmiana żeń-szenia indyjskiego, która ma wpływ na stężenie kortyzolu, odczuwany stres, a nawet poprawia jakość snu. Okazało się również, iż potrafi przeciwdziałać zahamowaniu czynności szpiku kostnego wywołanego lekami. Ashwagandha a nadciśnienie Nadciśnienie tętnicze jest głównym [...]
[...] osłabienia, jak i znacznie podnosi ryzyko zapalenia płuc. 4. Nieodpowiednia dieta Nie jest tajemnicą, że osoby starsze nie mają tak silnego uczucia łaknienia, jak osoby przed 50. rokiem życia. W wyniku tego dochodzi do niedostatecznej podaży kalorii i białka. Brak ochoty na jedzenie powiązany jest m.in. ze zmianami preferencji smakowych, [...]
Wiedza naukowa ewoluuje na tyle szybko, że niektóre książki mające więcej niż kilkanaście lat można wyrzucić na makulaturę. W dziedzinie suplementacji wspomagającej odporność i funkcjonowanie organizmu także nastąpiły ogromne postępy. Wyniki Po 6 tygodniach u 14 z 22 pacjentów (~64%) otrzymujących probiotyki odnotowano zmniejszenie nasilenia [...]
[...] diety (5 mg melatoniny, 225 mg magnezu i 11,25 mg cynku, zmieszane ze 100 g miąższu gruszki) lub placebo (100 g miazgi gruszkowej) codziennie przez 8 tygodni, 1 godzinę przed snem. Głównym celem była ocena jakości snu za pomocą wskaźnika jakości snu Pittsburgh. Zastosowano również inne narzędzia. Całkowity czas snu oceniano za pomocą [...]
[...] z najprostszego aminokwasu glicyny, do którego dołączone są trzy grupy metylowe. Właściwego stężenia kwasu solnego w żołądku Betainę w suplementach diety najczęściej sprzedaje się w postaci chlorowodorku betainy - betaina HCl. Może ona zwiększać stężenie kwasu solnego w żołądku, co pozwala na lepsze trawienie pokarmów i większą dostępność [...]
[...] pierwsze 100 d-bol. Więc brałem trochę tego przez jakieś sześć tygodni i myślę, że zrobiłem jakiś rozmiar. Potem brałem raz lub dwa razy tygodniowo Primo i trochę Anabolu przed moimi pierwszymi zawodami(...) Wiedziałem, że inni uczestnicy konkursu będą na towarze, więc po prostu chciałem być na równi z nimi”. https://youtu.be/7BPZjtGsJcI [...]
[...] kg na dwa powtórzenia. Wspomniał nawet kiedyś, że żałuje tego, iż nie zrobił wtedy więcej powtórzeń. Jedynym powodem, dla którego nie zdecydował się na więcej, było to, że przed przysiadem podjął decyzję, że robi tylko dwa powtórzenia, nie zdając sobie sprawy, jak łatwo będzie mu to zrobić. Kolejnym równie szalonym działaniem było wyciśnięcie [...]
[...] może podwajać ryzyko raka płuc i przewodu pokarmowego. Badania epidemiologiczne sugerują, że wysokie stężenia selenu, karotenoidów i kwasu askorbinowego w osoczu chronią przed nowotworami. Jednak badania interwencyjne związane z dostarczaniem przeciwutleniających składników odżywczych dały mieszane wyniki i jednoznacznie nie ustalono, że [...]
Czy powinnaś jeść przed treningiem? Jeżeli tak, to co to powinno być? Odpowiednie odżywianie przed treningiem to jeden ze sposobów na zwiększenie swojej wydajności podczas ćwiczeń. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uzyskać z treningu jeszcze więcej korzyści. Jedzenie przed treningiem - na co warto zwrócić uwagę? Często pada pytanie, czy trzeba [...]
Suplementy diety mogą stanowić doskonały sposób na poprawę parametrów wysiłkowych. Wielokrotnie omawiamy produkty na masę mięśniową, czy też dodatki do treningów osób uprawiających sporty walki. Jak jest w przypadku pływaków? Czy osoby regularnie pływające powinny stosować suplementację? Jakie odżywki warto uwzględnić w diecie pływaka? Odpowiedzi [...]
[...] gdy karty wyników sprawiały, że program wyglądał jak „slam dunk” dla Daudy, Aceto uważa, że Walker pokonałby go w porównaniu jeden na jednego. Według Walkera, rano przed zawodami ważył 238 funtów (108 kg) i powiedział, że w nocy miał grypę żołądkową. „Samson wyglądał niesamowicie, czapki z głów dla Samsona, ale mnie nie wyeliminował. [...]
[...] wykonać z moim brzuchem poza sezonem i naprawdę robię wszytko co mogę, aby przygotować się i być gotowym wcześniej. To dla mnie wielki rok i obiecuję, że najlepsze jeszcze przed nami”. Labrada planuje rywalizować w 2023 Texas Pro w dniach 18-19 sierpnia oraz w Tampa Pro 2023 w dniach 3-5 sierpnia. Michal Krizo będzie miał okazję zmierzyć się [...]
[...] producenci suplementów diety. W VITAMIN C SLOW RELEASE witamina C jest zamknięta w mikroskopijnych kapsułkach tzw. mikropeletkach, które rozpuszczają się powoli i chronią przed gwałtownym wzrostem stężenia substancji aktywnej w organizmie, a następnie przed szybkim jego spadkiem. Kapsułki chronią witaminę C przed szybkim rozpuszczeniem w [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru żelaza, którego zapasy w organizmach wegan, jak dowiodły badania, są średnio niższe w porównaniu do osób wzbogacających swoją dietę o produkty pochodzenia zwierzęcego. Najlepsze rozwiązania Jako dobre rozwiązanie [...]
