przed i

Oto moj "splitowski"trening. Cos tak dla odmiany dla planow FBW. Jak cos to prosze o opinie i ew.poprawki. Poniedzialek: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangielek skos 6s 2.Wyciskanie sztangi w poziomie 6s Barki: 1.Wyciskanie żołnierskie 4s 2.Seria laczona: Unoszenie sztngilek :wszystkie wersje.3s Triceps: 1.wycisk w waskim chwycie 5s 2.Fran [...]

[...] cwiczyc podanym tutaj treningiem fbw a. siady 4s 4-6 reps wl 4s 4-8 reps unoszenie z opadu/good morning 3s 5-10 reps wioslowanie sztanga w opadzie 3s 4-8 reps wyciskanie z przed klatki 2s 6-10 reps Uginanie sztangielek na skosie 2s 6-8 reps wyciskanie francuskie do czola 2s 4-10 reps Brzuch 2s b. siady 4s 5-10 reps wyciskanie skos gora/dol 3s [...]

[...] ok 20-30 min po zakonczeniu treningow. Zastanawiam sie jednak czy taki trening nalezycie pobudzi miesnie do wzrostu i czy nie powinienem uzupelnic zapasow bezposrednio po silowni, a przed aerobami. Inaczej - tak jak teraz - od zakonczenia terningu silowego do pelnowartosciowego posilku mija ponad godzina. Wszelkie uwagi mile widziane, pzdr, M

[...] nie zaduzo bo jakos nie mam silnej woli ale stram sie naprawde.Od jutra zaczynam jezdzic codziennie na rowerku tylko sie zastanawiam kiedy najlepiej , ile, co jesc przed a co po. jem mniejwiecej codziennie tak: sniadanie: musli tzn 250 ml mleka 0 % +4 lyzki musli II sniadanie 2xgraham z szynka z indyka Obiad pol woreczka ryzu brazowego [...]

Witam z racji tego ze im dłuzszy staz tym trudniej z masa postanowiłem zasiegnac porady ekspertów co do oceny planu :D (barki przed nogami poniewaz to priorytet jak i gorna czesc klaty) no i cel MASA oczywiscie PN: Plecy+triceps -podciaganie drazek 1x10 rozgrzewka -wiosłowanie sztanga x4 pow.12 10 10 10 -sciaganie drazka wyciagu x4 12 10... [...]

[...] tłuszczowej : pomiar składu ciała na siłowni mówi tak: visceral fat rating 13, fat 14,6%, degree of obesity 3% Odżywianie : brak słodyczy, często późne ostatnie posiłki przed snem Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

List ten kieruję przede wszystkim do pinacone85, niwix, panalbin, marian.b., jodan, kosa kk, _knife_ i wszystkich których moje zachowanie uraziło i zniechęciło do przebywania na SFD.. Kochani proszę..tak PROSZĘ Was o powrót na nasze forum i aktywny udział w dyskusji. Wiele złego się zdarzyło ale jestem pewien że dalej jesteśmy w stanie wiele [...]

[...] do niedzieli ok 9.00 daję 2 tabs tussipectu + 200mg kofeiny + 150mg Acardu 2-4- 2 tabs tussipectu + 200mg kofeiny + 150mg Acardu dwa razy dziennie (rano ok. 9.00 i ok 14:30 przed treningiem) Potem przez 4 tygodnie johimbina 20mg, kofeina 400mg i synefryna do 30mg. Czy do johimbiny i synefryny można dodać clena w minimalnych ilościach ? Dobrze [...]

[...] rosyjski również 100 tab , do tego mono , (Dokupię jakiegoś Gainera), cynk,magnez,potas,wapń,omega3,osłonki EsliveForte ,no i oczywiście clomid ... Pytam , bo nie wiem jak połączyć te 2 metki , czy może najpierw jedną a później drugą , czy dwie na raz z większymi dawkami ... pomóżcie jakoś , chce wyrobić się przed sylwestrem ... pozdrawiam

[...] - 5000 mcg biotyny promuje zdrowe włosy i silne paznokcie. - Kolagen i kwas hialuronowy pomagają zachować jędrność i nawilżenie skóry. - ALA i witaminy A, C i E chronią przed uszkodzeniami spowodowanymi przez zanieczyszczenia i szkodliwe promienie UV. Nauka piękna połączona z naturalnymi składnikami, abyś wyglądała i czuła się lepiej. [...]

Witam Szukam opinii o HTZ, jakie mieliscie objawy przed, do kogo sie udaliscie, ile placiliscie no i oczywiscie czy pomoglo i w jakich dawkach jakich lekow. Sam zainteresowalem sie tematem ze wzgledu na niemal wszystki objawy niskiego poziomu testosteronu mianowicie: - testosteron normie po najnizszej stronie - obnizone libido - problmy z erkecja [...]

[...] wiejski 200g - 3 grahamki B-24 ; T-10 ; W-23 Posilek 3 12,20 w szkole - 50g ciemnego ryzu - 100g sera twarogowego chudego - 20g migdalow B-27 ; T-12 ; W-46 Posilek 4 16,20 przed treningiem - 50g ciemnego ryzu - 130g tunczyka w wodzie - 20g orzechow wloskich B-34 ; T-14 ; W-43 Posilek 5 20,00 po treningu - jeden banan - 150g piersi z kurczaka [...]

Witam. Ćwiczę kalistenikę od 1,5 roku (wcześniej 3-4 miesiące domowej siłowni) więc jakiś tam staż już mam. Teraz wracam po 2 tyg. przerwy której nie robiłem od kilku miesięcy a było mi już trochę ciężko. Postanowiłem również na zimę zrobić sobie amatorskie poręcze które urozmaicą mi trening. Ułożyłem sobie mniej-więcej taki trening który [...]

[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ 7PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUSZ TUŁOWIA 8PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 9UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM przerwy między 1-2min. do tego 1seria rozgrzewkowa przed kazdym ćwiczeniem ćwiczenia następujące po sobie będe łączył w superserie oprucz 1 co drugi tydzień trening na jakieś 8 tygodni proszę o opinie

[...] na rowerek z pomiarem tętna, to widzę, że mi to tętno skacze. Pomijając zmiany o 1-2 uderzenia na minutę, zdarza mi się, że się gapię na boki i nagle ze 130-kilku uderzeń przed chwilą nagle mam niecałe 120, a nie czuję żebym jakoś zwolniła machanie nogami. Czy fakt, że ćwiczenia mają być wykonywane w równym tempie oznacza, że mam starać się [...]

[...] brązowego + ok 200 gr piersi z kurczaka(smażonej na oliwie z oliwek) + warzywa(kukurydza,pomidor,pieczarki) godz.15.00(posiłek 4) 200 gr białego sera godz 17.00 (posiłek 5 przed treningowy) 50 gr brązowego ryżu + ok 300 gr piersi z kurczaka + warzywa godz 19.00 (odrazu po treningu) owoc godz 20.00 (posiłek po treningowy) 30 gr ryżu brązowego+ [...]

[...] tak mniej wiecej od 2 dni. Dodatkowo mam jakies stany depresyjne i zmienny nastroj(doslowie co dwie godziny jestem albo happy albo jakis przybity). Clomid biore przed snem bo wiem ze sajdy takie moga wystapic..ale nawet teraz mam zawroty glowy jak to pisze. Pierwszy raz mam tak i podejrzewam ze to od Clomidu...bralem juz Clomid pare [...]

[...] w kąt :) 3. Przy mojej wadze ciężko jest spożywać stosowną ilość białka na moją masę ciała. Dlatego też nie wiem czy można pić oddzielnie jajka lub dodać do szejkera przed treningiem ( 3-5 jajek ). Waga 75 kg . 4. Czy znajdę coś w miarę naturalnego w rozsądnej cenie 30-50 zł ze spalaczy tłuszczu i czy mają one jakieś negatywne właściwości [...]

[...] razowy -50g wedlina z piersi kur. -100g pomidor -100g salata zielona -50g 5 bialek jaj -ok.170g oliwa z oliwek -15g Posilek przedtreningowy Ryz brazowy -70g filet z pangi -150g oliwa z oliwek -15g Posliek potreningowy Piers kurczaka -200g ryz brazowy [...]

[...] własnie klatki piersiowej. Ale do konkretów !. Bardzo prosze o pomoc! lub rady! Pogodzilem sie z tym ze mam ch***wą genetyke i to nie sport dla mnie. Juz i tak wszystko sie przed te 2 lata poprawiło, urosło i co tam jeszcze. Tylko nie wlasnie ta Klatka.. Niby zarysy są i jest jakos podcięta ale mam 2 problemy!! 1.) Tłuszcz w okolicach sutków [...]