[...] jest inny i każda dyscyplina wymaga troszeczkę innego przygotowania żywieniowego. Ja próbowałem kilku opcji i najlepiej sprawdza się u mnie solidna porcja węgli na dzień przed - głównie makaron :) Przed większymi zawodami na świecie w mojej dyscyplinie - długodystansowe wyścigi na rolkach, bardzo często w przeddzień startów organizowane są [...]
Ronnie czy to powyzej ma sens?:) Oraz jak dlugie przerwy robić pomiędzy kolejnymi seriami ćwiczenia , oraz ile powinien trwać taki trening ?:) i jak z aerobami bo kręciłem je przed treningiem 3x w ttyg po 15min :) bawić się w makro przy dodawaniu kcal co tydzień czy po prostu nie patrzeć w to tylko aby kcal się zgadzały?:) dodawać to w ten sposób [...]
[...] widzę że zaleca się 4tyg. Trzecia sprawa czy jakiś popularny środek na wątrobę (np. hepatin) wystarczy? Jeśli tak to jeść 2tabl do każdej porcji przez cały czas cyklu i ile przed i po? Na stawy szamam glukozamine przed, w trakcie i po cyklu. Na odblok chce DAA i jakiś buzer teścia, tylko powiedzcie jak długo go robić? Wątroba i odblok to prior, [...]
Pytanko do Gora-forte .Jakie sa najleprze posilki przed i po treningu na rzezbe.I w jakich odstepach czasu ma byc jedzony przed treningiem i po treningu..1.5 godz przed treningiem i 30-40 min po treningu czy to jest ok.No i wlasnie jakie jadlo se zapodac.
[...] rtęci może np ser półtłusty na noc co drugi dzień? SER B. 50 9 5 0 88 - ser wywaliłem GIARDINIERA 30 0 8 1 79 SUMA 230 47 19 1 356 ok. Dąłbym tu więcej kcal z 2 posiłku i przed tren po 100kcal może być. jeśli mam ogólne obciąć a dodać w 2 i przed treningiem to skąd wyciąć i co mogę wszamać do odżywki która wychodzim mi jako posił.przed tren? [...]
Mam takie pytanie...inni pisza ze przed i po treningu nie spozywamy oliwy z oliwek ? No a jakie jest wasze zdanie ? Nawiazujac do tego jezeli mozna to czy 10ml w godzine przed trenigiem wezme oliwe to czy po treningu jezeli wezme dawke kreatyny utrudni to wchlanianie ? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-13 14:56:38
Czy po poscie jesc po treningu czy przed? Powrót z pracy, trening, szamka do wieczora czy przed treningiem posilek? czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie? z góry dzieki :D
[...] mnie wcześniej chodziło o to, że osiagając tak duże efekty mogłabyś być przykładem i motywacją dla innych borykających się z dużą wagą; rozumiem że robisz to dla siebie przede wszystkim (jak wszyscy na tym forum podejrzewam), ale pisząc nieco dokładniej co i jak działasz (i nie chodzi mi o to, żeby super klarownie i codziennie) mogłabyś [...]
[...] stawia. Jednak jeśli trzeba wybrać i opowiedzieć się, po którejś ze stron to imo Aldo sobie poradzi. Po walce z Chadem jestem o wiele spokojniejszy o wygraną Aldo niż przed walką. Po prostu ta walka odkryła wiele luk u Conora. I jakoś jego gadki o tym, że nie ważne ile przeleży na plecach to i tak jak wstanie to wygra, mnie nie przekonują. [...]
[...] nie uderza on tak mocno jak McGregor u niego to bardziej chodzi o presję i ilość ciosów. Mendes natomiast może go znokautować, ale Edgar też nie był nigdy znokautowany no i przede wszystkim ta porażka z Conorem... przed nią po walce z Lamasem bym się nie zastanawiał co do stwierdzenia Mendes wygra, prawdopodobnie przez TKO/KO a teraz nie wiem.. [...]
[...] na poszczegolne partie miesni. W tym wszystkim aerobow (tzn rowerku i stepera) jest stos. malo, tzn tyle ile ja ze swojej woli dokladam (czasami udaje mi sie 25 min rowerka przed cwiczeniami i 15 min stepera po; ale przed i po circuit raczej nie mam sily na to). Z tego co tu czytam, to nie najlepszy trening dla schudniencia; jednak, wydaje mi [...]
[...] robię niezliczonej liczby powtórzeń, praktycznie to samo. Dieta: http://zapodaj.net/991c84539b922.jpg.html Interwały robię 2/3 razy w tygodniu, do tej pory robiłem je zaraz przed snem, przed nimi szamałem bcaa, a po jedynie twaróg. Nie wiem, czy robiłem źle nie jedząc węgli, dlatego liczę na Waszą pomoc. TWARÓG TO KIEPSKI POSIŁEK. ZJEDZ [...]
[...] split robię 4x w tyg, aeroby 3x tylko w dni nietreningowe, doradźcie mi czy BCAA brać tylko z aerobami czy przy każdym treningu? i czy CARBO stosować zaraz po skończonym splicie? Jeśli fundusze Ci pozwalają to daj BCAA i przed aero i przed siłownią. Po co Ci to carbo? tym bardziej na redukcji ... Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-07 23:52:36
TREC Carbo Max 4000 g- 50-70g.zaraz po treningu BSN NO-Xplode 1230g-30 minut przed treningiem Olimp L-Glutamine Mega Caps 180 kaps.-rano,przed,i po treningu(nie znam tych supli więc nie wiem jak z gramaturgia i ile kaps.raczej nie wypowiadam się na temat supli których nie znam i raczej nie promuje. OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS 90 kaps.typowo [...]
[...] dalej bolą. Fajnie tak. Może jutro przejdzie? Pozdrawiam czytających! Edit: I tak się spytam, bo pierwszy raz za kreatynę się zabiorę... Te 5 gram po treningu to walić przed białkiem czy po białku? Czy równie dobrze mogę z białkiem wymieszać i wypić na raz takiego szejka? Coś takiego byłoby najwygodniejsze... ^.^ Zmieniony przez - Testudos [...]
[...] porownowano aspekt wzrostu syntezy samej i explozja byla jesli trening byl naczco bez niczego ale nie brali pod uwage caly okres treningu i katabolizm jaki wynikal z tego! sama synteza wiadomo ze bedzie wieksza - nie ma watpliwosci co do tego ale jesli zliczyc tan caly okres przed-na-po i porownac boilans bilakowy - juz nie bedzie tak kolorowo
[...] poza tym nie trzeba ślepo wierzyć jednej ksiązce, poczytaj inne źródła. Jeśli Ci się nie chce wrócimy znów do normalnych czynności...jak się wspinasz po linie z głową przed czy za liną? Jak wchodzisz po drabinie? Jak się wspinasz na skałki? Jak pokonujesz przeszkody na torach przeszków? Pozycja naturalna dla stawów to drążek przed głową a [...]
Poniewaz nie moge edytowac bedzie post pod postem. Biniu - wg Ciebie lepsze efekty redukcji beda z posilkiem przed czy bez? Martin zaleca posilek przed. Ludi - stosujesz wersje z posilkiem przed czy tylko po?
[...] PO DRUGIE: Tylko dieta pozwala zrzucić cokolwiek. Samo ćwiczenie to Dupa. KILKA PYTAŃ: Poczytałem trochę na temat areobów i teraz zasadnicze pytanie czy powinienem robić je przed treningiem ( żeby rozgrzać się i utrzyywać wyższe tętno czy po treningu ? Czy te 10min biegu przed jest wystarczające czy powinienem je wydłużyć? Jakie powinny być [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
