przeciwzapalne

Sarkopenia to powolna utrata masy mięśniowej, która u 10% osób zaczyna się nawet tuż po 50. roku życia. Jak wykazują badania, tego typu zjawisko może bezpośrednio przekładać się na długość życia. Dlatego też ważne jest, aby podjąć stosowne działania, które będą zapobiegać jej rozwojowi. 2. Przewlekłe stany zapalne Reakcje zapalne w naszym ciele [...]

To, co potocznie nazywamy betainą, jest właściwie określeniem całej kategorii cząsteczek. To, co omawiamy w tym artykule nazywa się trimetyloglicyną (TMG) i jest cząsteczką zbudowaną z najprostszego aminokwasu glicyny, do którego dołączone są trzy grupy metylowe. Właściwego stężenia kwasu solnego w żołądku Betainę w suplementach diety najczęściej [...]

Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, zyskała na popularności ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne i ułatwiające utratę wagi. Jest to dieta wysokotłuszczowa, która ogranicza spożycie węglowodanów do minimum, zwykle poniżej 50 gramów dziennie i jak każda inna dieta przy ujemnym bilansie energetycznym stymuluje organizm do [...]

Czy czasem słyszysz podczas treningu charakterystyczne kliknięcie, czy chrupanie w łokciach? Zazwyczaj dotyczy to więzadła pobocznego, które ulega uszkodzeniu, a staw zaczyna być niestabilny. Zaczynają pojawiać się codzienne bóle, które powstają na skutek nadwyrężeń, skręceń, stanów zapalnych ścięgien czy kaletek. Podsumowanie Kontuzje łokcia są [...]

Od wielu, wielu lat mówi się, że kobiety żyją dłużej, niż mężczyźni. Według badania z 2019 roku średnia długość życia mężczyzn wynosi 68 lat, podczas gdy u kobiet 72 lata. Oczywiście w grę wchodzi wiele różnych czynników, które determinują długość życia i w zależności od lokalizacji dane te mogą się różnić.  Zadbaj o zdrowy sen — sen ma ogromny [...]

Cynk to minerał, który odgrywa kluczową rolę w zaskakującej liczbie reakcji chemicznych w naszym organizmie, które pomagają zarówno kobietom, jak i mężczyznom, zachować zdrowie. Bierze udział w regulacji hormonów, wspiera układ odpornościowy i zdrowie skóry. Oczywiście to nie wszystko! Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się o cynku jeszcze więcej — w [...]

Tran jest wspaniałym, jednakże bardzo niedocenianym suplementem diety w gronie sportowców. Nie tylko wzmacnia organizm i wspomaga procesy myślowe, ale ma również szereg innych bardzo pozytywnych właściwości. Korzyści płynących ze stosowania kwasów omega 3 w naszej diecie, są niezliczone. Jedną z ogromnych zalet, w szczególności dla sportowców jest [...]

Prawdopodobnie znasz dobrze kiszoną kapustę i kiszone ogórki. Czy wiesz, że można kisić również inne warzywa? W rzeczywistości prawie każde warzywo może być ukiszone (poddane fermentacji), chociaż warzywa inne, niż kapusta i ogórki, są trudne do znalezienia w sklepach. Biorąc pod uwagę korzyści zdrowotne, jakie wiążą się z jedzeniem kiszonek, [...]

Fast food i słodycze to nie najlepsze, co może znaleźć się na naszym talerzu i nikogo raczej już to nie dziwi. Czy zastanawiałeś się jednak kiedykolwiek, dlaczego tego typu jedzenie nazywane jest śmieciowym jedzeniem? Kanapka i frytki w znanej sieciówce, paczka chipsów, słodki baton – czyli szybko i wygodnie, ale czy zdrowo? Co tak naprawdę [...]

Wbrew powszechnie panującej opinii witamina E to nie jest jeden związek chemiczny. Jest to cała grupa ośmiu form związków rozpuszczalnych w tłuszczach, charakteryzujący się różnym poziomem aktywności biologicznej. Witamina E najczęściej kojarzona jest z jej właściwościami antyoksydacyjnymi.  Witamina E a zdrowie wątroby Gdy osobom chorym na [...]

[...] Zdolność do zwiększania wydajności jest czymś, do czego dąży każdy sportowiec, a olej rybny pozwala na bezstresowy, zdrowy sposób na osiągnięcie tego celu. Jego właściwości przeciwzapalne są idealne dla osób, które chcą szybko zregenerować siły i nie czuć dużego bólu mięśni po treningu. Przy dobieraniu suplementów często stosuje się metodę prób [...]

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, wyróżnia się na tle innych witamin ze względu na kilka charakterystycznych cech. Istotności dodaje jej fakt, że jest rozpuszczalna w wodzie i organizm nie może jej magazynować w dużych ilościach, przez co musi regularnie być spożywana. Jedną z najważniejszych funkcji witaminy C jest jej silne [...]

[...] E), które pomagają zwalczyć uszkodzenia komórek, które mogą wywołać stan zapalny. Nie zapomnij również małej garści orzechów. Wiele badań wskazuje, że orzechy mają działanie przeciwzapalne i są powiązane z niższą śmiertelnością. Jedzenie dla długowieczności Co wspólnego mają wszystkie te style żywieniowe? Podkreślają one istotę żywności [...]

Niestety sport wyczynowy wiąże się często z ryzykiem odniesienia kontuzji. Doskonale znamy sposoby na to, jak powinniśmy wykonywać poszczególne działania pre-rehabilitacyjne, do których zalicza się utrzymywanie elastyczności mięśni czy stawów. Natomiast wykorzystanie wsparcia z zastosowaniem iniekcji w przypadku urazów jest mało znane. [...]

[...] skutku picia piwa. Czy wzrost stężenia IL-10 jest korzystny? Tak samo wzrost ilości IL-10 wcale nie jest pozytywnym efektem! IL-1, IL-4, IL-10 uznaje się za cytokiny przeciwzapalne. Jeśli ilość IL-10 rośnie po wyczerpującym bieganiu, to znaczy, że picie alkoholu jest dla organizmu stresem równie poważnym, jak ciężki trening! Czy wzrost [...]

[...] niedoborom witaminy A  oraz  poprawiać ogólne odżywienie organizmu.  Ze względu na unikalny skład spiruliny wykazuje ona również działania: wspierające układ odpornościowy przeciwzapalne przeciwutleniające przeciwalergiczne przeciwnowotworowe. Dba również o zdrowie naszego układu sercowo-naczyniowego, wykazując możliwe działanie na obniżenie [...]

[...] masy ciała). Wnioski - co daje suplementacja białkiem? Suplementacja białkiem serwatkowym zmniejsza stężenie interleukiny 6, a podawanie białka sojowego wywołuje działanie przeciwzapalne poprzez zmniejszenie odpowiednio poziomu krążącego czynnika martwicy nowotworu α (TNF-α). Efekt jest wzmocniony przez izoflawony sojowe i może być bardziej [...]

Obecna epidemia SARS 2, mimo iż nie przynosi "znacznych" ofiar (w porównaniu do wielu innych chorób) spowodowała, iż zamknięte są kluby, siłownie i inne miejsca, gdzie można poćwiczyć. Tak naprawdę większość ludzi, którzy utrzymują niski poziom tkanki tłuszczowej i nie mają różnorakich zespołów, chorób, ograniczy konsumpcję pokarmu automatycznie. [...]

[...] jest również wspomaganie aparatu ruchu. Najczęściej łączy się ją zatem z kolagenem, MSM, kwasem hialuronowym, chondroityną, ekstraktami roślinnymi wykazującymi działanie przeciwzapalne np. z kadzidłowca lub imbiru itd. Chcą oni w ten sposób zapewnić komplementarność ochrony stawów i aparatu ruchu. Stosowanie glukozaminy, w opisywanym wyżej [...]

[...] mężczyźni dużo gorzej przekształcają roślinne źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych do EPA i DHA. Dlaczego są one tak ważne? Kwasy tłuszczowe omega-3 wykazują działanie przeciwzapalne, zmniejszają ryzyko występowania chorób układu sercowo-naczyniowego, poprawiają pracę mózgu, czy też wspomagają odporność. Na stres i samopoczucie  Jeśli [...]