Na noc kakao,cukier,chyba was w krzyzu łamie. Przed snem posiłek składający sie z solidnej porcji białka,ew.minimum tłuszczy,węgli nie powinno być wcale,a juz tym bardziej ww proste.Produkty najlepsze na noc:twaróg,puszka tuny,2 jajka góra,najlepiej night protein <- Rewelacyjne przed snem<-polecam
e kochani truskawy mają maaaalutko kalorii, zdaje się ze 6 g ww a dokładnie Białko 0.7g Tłuszcze0.4g Węglowodany(strawne) 5.4 g kcal co prawda to wegle proste ale 150 g truskawek to spora porcja,a w takim jednym zawijasku to się zmieszczą góra 2 sztuki? czyli jakies 25 g. Od paru dni jem codziennie rano biały ser z truskawkami, otrębami i [...]
Proszę jaki przepis wysmażyli na zmasakrowanie Andersona :-D Nic tylko obalić i go skapiszonować - to takie proste no, że nikt nie wpadł :-D btw. Sonnen nie obalał Andersona z aż taką łatwością, a jeśli wziąć pod uwagę fakt, że Chael ma jedne z najlepszych obaleń w MW i Silva walczył ze stłuczonymi żebrami to nie powiedziałbym, iż ma liche TDD. A [...]
[...] zagrozenie glodu) To samo jest z Toba: organizm zagrozony smiercia glodowa, wiekszosc z tego co otrzymuje, odklada jako zapasy, czyli sadelko (szczegolnie te slodycze, WW proste z latwoscia zamianiane na T). Prawdopodobnie masz b. spowolniony metabolizm, ile spisz na dobe? Organizm mozna oszukac przez tydzien, 2 nawet 3, ale potem nie ma [...]
" Nasze" wykonanie naprawdę nie jest trudne wbrew temu jak nie którzy uważają to nie szydełkowanie :-) Złe porównanie ;-D szydełkowanie dla facetów jest bardzo proste , wiem z doświadczenia ;-D
[...] I TRENINGU:dieta ułożona przez dietetyka około 1700 kalori dziennie przez pierwszy miesiac pozniej 1400 (w trakcie) dokładam do tego sobie przed treningiem banany i jakieś proste cukry. juz na oko widać , że trafiłes na jednego z kretynów naciągających zwykłych zjadaczy chleba , przy Twojej wadze 1400kcal to zbrodnia , wklej diete to ją [...]
[...] przesadzaj też z deficytem , odejmuj stopniowo i spokojnie na podstawie obserwacji jak wposmniałem... Ok, napisałem kolejną , tym razem SKOPIOWAŁEM :P Apropo diety, cukry proste wrzuć po trningu. Jkai jest obecnie Twój rozkład kcal ? Nie chce mi się liczyć z gramatury jedzenia :) Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-09-27 21:24:17 Zmieniony [...]
cały wątek czytałem niestety. myślisz że wszyscy łykają na wyczucie? robisz badania teraz to możesz reagować teraz zrobisz kiedy indziej to wtedy będziesz reagował proste. doj**ałeś sie do tego karpinskiego jak mysza do sera.
[...] starym dobrym sposobem Arnolda- poświęć raz cały trening na jedno ćwiczenie na grupę w 6-8 seriach i na drugi dzień będziesz miał zakwasy na mięśniach które ćwiczyłeś. Tak proste a takie mądre. VIREN proponuje Ci tak zrobić z wykrokami i zobaczysz czy nie będzie zakwasów na dwójkach? Powtórzę jeszcze raz moim zdaniem split nie jest zły, ale [...]
A6W jestem pewny , że nie da rady z Weiderem :). Tak samo jak ABS II to są ćwiczenia dla ludzi którzy już trochę ćwiczyli i mają mięśnie brzucha :). Może rozpisane na kartce wydają sie proste :) . Powodzenia .
przysiady(szczególnie przednie) i martwy ciag najlepiej rozwijaja miesnie brzucha .W dodatku jesli nie umiesz poprawnie robic brzuszow , co wcale nie jest takie proste to tylko zacznie cie kark bolec a meisni nie rozwiniesz !
[...] 1h po posilku przedtreningowym) Kalorycznośc diety mam przynajmniej 300kcal na plusie,w każdym posiłku pełnowartościowe białko,głownie węgle złożone(jedynie po treningu proste),zdrowe tłuszcze(oliwa) do każdego posiłku (poza przed i po treningowym),jem średnio co 2,5-3 hmsuplementuję się BCAA,witaminami,ZMA,gainerem po treningu...wiadomo [...]
tak o to mi chodzi. ok, a robic np tak : A dzien dobry ( prostowniki plecow) martwy ciag (proste nogi) B martwy ciag(prostowniki) przysiady ? czy jak np zrobie martwy ciag na prostych to bede miach z glowy dwuglowe ud i prostowniki ? lydki
gainera dlatego bo zawiera cukry proste, tak samo z mlekiem srednio dobry pomysl jak na redukcje, po drugie gdzie ryby piers z kurczaka, zadnych wedlin czleku prosty czy wiesz ze szynka to tylko w 50% mieso???? reszta to chemia dzieki ktorej to nabiera te drugie 50% wody plus polepszacze smaku i wygladu, zadnych takich na redukcji, po trzecie te [...]
***PROJEKT MASA 2 - TheBill777*** /Team Antos098/pods.str.12
