progres

[...] że czym bardziej mi zależy, żeby wszystko było jak trzeba i czym bardziej chce się przyłożyć, żeby wykorzystać ten okres to tym więcej wkrada się zupełnie niepotrzebnego stresu, nad którym totalnie nie mam kontroli. Paradoksalnie czym bardziej podchodzę "na luzie" tym progres jest lepszy, dlatego pora wyłączyć banie i pp prostu działać ;-)

[...] wykorzystać ten okres to tym więcej wkrada się zupełnie niepotrzebnego stresu, nad którym totalnie nie mam kontroli. Paradoksalnie czym bardziej podchodzę "na luzie" tym progres jest lepszy, dlatego pora wyłączyć banie i pp prostu działać ;-) Łatwiej powiedzieć niż zrobić hehe, ale to prawda, trzeba rękę na pulsie trzymać ale nie ma co się [...]

[...] 5 + 4 9. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 8x142kg / 14x97kg / 10x106kg +25 min cardio na czczo wczorajsza sesja pull, poszło dość dobrze, ale już tutaj ciężko mi o progres, w niektórych ćwiczeniach nawet delikatnie zanizylem ciezar, żeby bardziej skupić się na technice jeszcze przy wiosle yebnal mi pas %-) doslownie przerwała się skora [...]

Czemu o dziwo :D? Dobrze wszystko ogarnięte to i progres sunie :D. Musi być!

Ok, lekki update ode mnie, bo trochę zaniedbałem dziennik w tygodniu. Ostatnich wpisów już nie będę nadrabiać, ogólnie lekko przekrecilem śrubę %-) o ile progres dalej lekko notowałem tak ostatnie 2-3 treningi były już robione totalnie na siłę, no za cholerę mi się nie chciało iść, nie pamiętam szczerze kiedy miałem aż taka niechęć, organizm widac [...]

[...] tak sobie rozpisywalem. Tak samo jak miałem typowo siłowe to przeplatałem Ćwiczenie na plecy OHP Plecy Klata Nic ze sobą nie kolidowało, priorytet zrobiony i pompa itp nie przeszkadzała i to już WK rozpisywalo 4-5 lat temu i na tym treningu na solo teściu progres zaliczyłem z kat 70 kg do 75 kg w Sopocie i poprawiłem idealnie wszystko %-)

[...] zawodnicy dobrzy, którzy działali z trenerami z PL, którzy tylko o Polską starą szkołę zahaczali i było spoko, ale jak poszli do tych co się szkolą u innych trenerów zza oceanu to nagle dowalają niesamowity progres, a to nie osoby, które nagle się starają mocniej. Starają się tak samo. Ale w PL to i hallowen jest bee, jak i nauka od lepszych %-)

[...] - weź %-) Nie jestem fanem RiR ani deloadow tylko doszło do mnie, że w moim przypadku i niektórych to znacznie lepsza opcja niż ciagly zajazd na rir0/RPE 10 - bo progres taki sam, a samopoczucie o wiele lepsze, jak i obolalosc stawów jest w ch** mniejsza niż znacznie była. Ja do tej pory jednemu rozpisze zajazd na maxa, a inny [...]

Progres mega. I mimo nie najlepszej struktury te proporcje też cały czas poprawiasz.

Progres niezły zanotowałeś patrząc na fotki z poprzedniej strony. Nadal współpracujesz z Wojtkiem?

Progres niezły zanotowałeś patrząc na fotki z poprzedniej strony. Nadal współpracujesz z Wojtkiem? tak, caly czas niezmiennie ;)

[...] sobie psylium, jem sobie chlorelle, jem nawet sałatę i kapustę kiszoną :D w treningu poczyniłam regres z przysiadami- latają mi na boki wiec nie zwięszam póki co ciężaru ale progres widzę w wyciskaniu na skośnej o wiośle:D mniam:) ponadto robiąc MC sumo zauwałyłam,że mi jakieś mięso urosło na wewnętrznej stronie ud:/ wygląda nieświeżo:/ ale może [...]

Day:31 A lekki - nr.5 Poprzedni: str. 16 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE, SKOS UJEMNY +2,5kg całkiem nieźle. Tutaj przynajmniej jest jakiś progres, nie to co na płaskiej ] 55kg x 12 60kg x 10 67,5kg x 8 !* 2.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE, SKOS DODATNI 20kg x 12 23kg x 10 26kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SIEDZĄC 11kg x 12 13,5kg x 10 16kg x 8 4. [...]

Day:38 A ciężki - nr.6 Poprzedni: str. 17 1. WYCISKANIE SZTANGĄ NA ŁAWCE SKOS UJEMNY +2,5 kg- Tu progres idzie ładnie. z treningu na trening.] 57,5 kg x 12 63 kg x 10 70 kg x 8 !* 2.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOS DODATNI +1 kg- Ładnie poszło. dodać ] 21kg x 12 24kg x 10 27kg x 8 !* 3. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC + 1,5 kg- OK.] 13 kg x 12 15 kg x [...]

[...] jak dobrze pójdzie będzie trwał do świąt. PS. Hubert - doradzałeś mi bym zmniejszył ciężar o ok 10kg w głównych bojach... zrobię to. tylko mam pytanie: co ile zwiększać progresję? tak by np dojść do obecnych ciężarów na 3 treningu? czy jeszcze dłużej?? rozumiem, że resztę ćwiczeń też zmniejszyć? proszę o odp nie tylko Huberta ale też innych [...]

cofka z ciężarem o 10kg bdb pomysł. Teraz proponuję dodawać co trening tylko albo aż 2,5kg - dłuższy progres, lepsze efekty

[...] dużo ciężaru - ok 10kg w ciężkich ćwiczeniach i z 5 w lżejszych. Nie lubię tak ćwiczyć, jak nie daje z siebie wszystkiego. No ale jak trzeba to trzeba. Wiem że większy progres później będzie więc tak robię... nie będę nadgorliwy... Będę co trening zwiększał w cięższych o 3 kg a w lżejszych 1,5-2 kg. Tak by do maxów z poprzedniego cyklu [...]

[...] 28 x 10 36 x 10 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION LINKAMI WYCIĄGU GÓRNEGO Pompa... 2szt x 12 3szt x 10 3szt x 10 + 3 z pomocą 4. UGINANIE PRZEDRAMION Z SZTANGĄ Bez zmian. Brak progresu... 22 x 12 24 x 12 26 sz 10 28 x 10 5. UGINANIE PRZEDRAMION Z SZTANGIELKĄ Z SUPINACJĄ Obniżyłem ciężar w celu lepszego wykonania... 12 x 12 13 x 10 14 x 10 [...]

[...] ma dużo kcal (DT-2800) a się rośnie. To mi się podoba. trzeba po prostu wszystko odpowiednio dobrać :) zostały mi 3 treningi do końca tego mikrocyklu. Nie ma cudów ale lekki progres jest. W niedzielę walnę małe podsumowanie 'liczbowe'. Jeszcze nie wiem jaki będzie trening na następny mikrocykl, ale pewnie też oparty na tych zasadach jak ten (SS, [...]

do michy. Dobry progres jest, tak trzymaj Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-27 15:34:14