progres

do kretki inse i będzie progres

[...] stojąc 5,5kg /6kg /6,5kg x13 3B. Przysiad plie 15kg /17,5kg /20kg Ogolnie to po 10 powtorzeniach robilo sie ciezko ;-) Ciezary wzielam takie, ze ciezko bedzie o progres }:-( 1a - ciezar w przysiadzie marny, ale z tym cwiczeniem mam problem @@-) Zamiast siadac to ja sie skladam i pochylam do przodu, dlatego wzielam mniej ale [...]

MASA ;-) rozpisz dokładnie cąły plan ten 3 dniowy na którym trenowałeś . trzeba ci się przyjrzeć z bliska i wtedy pomyślimy co będzie dla ciebie najlepszym rozwiązaniem . podałeś wyniki aktualne , teraz podaj te z których startowałeś , czyli jak progres ?

Ale pogoda brrr...mimo to humor w porząsiu;-) Wczorajszy trening zaliczam do udanych:)zauważyłam, że u mnie progres jest co 2gi trening, zgodnie z tym wczorajszy bez takowego;-)ale następny pójdzie do przodu. Jedzonko na dziś bardzo przyjemne, pierwszy raz zrobiłam roladę z przepisu Reziolki i jest genialna, do dopracowania ale ogólnie super:) [...]

Strasznie ładna przemiana, ja mam tylko jedno pytanie (całkiem serio) po tej kreatynie nbalkanskiej nic już nie leci z mocniejszych środków? Bo progres robisz niesamowity. Gratuluje i oby tak dalej!

Nie planuj sobie cyklu. Weźmiesz jak skończy się progres. Przy tej wadze na samym jedzeniu będziesz rósł szybko. Nie ma co narazie dawać dodatkowych bodźców.

[...] się dostosować do ostatnich wskazówek Obli i zamiast iść mi lepiej to szło mi gorzej :-D jakoś tak ciężej się zrobiło gdy próbowałam robić technicznie dobrze }:-( Ale progres w ilości powtórzeń minimalny jest. 2a. Minimalnie lepiej w ilości powtórzeń 2b. Średnio a nawet gorzej niż średnio, szło łatwiej niż poprzednio ale nadal bez [...]

hehe... rozregulowałem się na święta w grudniu... i po nowym roku już na mniejszej ilości kcal się zalałem %-) hehe Tzn., że zbyt czysta micha stopuje progres ;-)

A jak się zmienił poziom fatu na brzuchy? I podstawowa sprawa, ten miech teoretycznie nie miał na celu wpływu na wage czy wymiary, był to czas na uporządkowanie. Teraz dopasujemy już trening o dietę na kolejne 8tyg i tu będzie progres.

Wiem, przede wszystkim progres.

[...] FBW . 2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Staż treningowy na siłowni: 11mies " więc jaki rozruch ? "Zażywane suplementy: gainer,kreatyna " po co ? na co ? na takim poziomie progres wyznacza odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń , odżywianie i zadbanie o odpowiedni czas wypoczynku .

przy tym stazu to proponuje kurczaka i inne takie, na samym poczatku nie ma sensu kupowac supli bo z odzywiania i z samego tego ze cwiczysz to progres na nablizsze kilka miesiecy powinienes miec bez problemowo :)

[...] mądrzejszego nie wymyśli-nie da też gotowego planu.Najważniejsza jest determinacja,regularność,eksperymentowanie z ćwiczeniami i obserwacja reakcji swojego organizmu.Z czasem sam dojdziesz co jest dla Ciebie najlepsze i na czym jest progres.Do osiągnięcia 20-powt. z pomocą ciała nie trzeba żadnych cudownych treningów.Bankowo powinno się udać :)

[...] 100pompek, bo są one bez sensu. Osobiście, jeśli odczuwasz stagnacje, zacznij podciągać się z obciążeniem (Choćby trzymaj hantel 5kg stopami). Po jakimś czasie spróbuj podciągnąć się bez obciążenia między nogami, a zobaczysz progres. Pamiętaj - pracuj systematycznie, technicznie, i daj swojemu ciału czas, inaczej nie osiągniesz efektów. Pozdro

Tydzień w plecy. Przez ten tydzień mogłeś uzyskać już progres stosując się do zaleceń. Nie szanujesz mojej pracy i poświęconego czasu.

[...] kilku lat czuję się naprawdę świetnie i brzusio nie boli jak kiedyś. Co za ulga :-P Trening z 29 listopada - totalna klęska. Nic mi ni szło i nie miałam sił na jakikolwiek progres. Trening z 2 grudnia - szło znacznie lepiej, ale karteczka za rozpiską została w domu, więc niestety nie robiłam notatek. [...]

29.11.2012 (czwartek) Siłka: Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy: 12<10<8=8, 25 kg/27,5 kg/30 kg/30 kg (+2,5 kg). 2. Unoszenie sztangielek bokiem: 10=10=10, 5,5 kg/5,5 kg/5,5 kg (+1 kg). 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: 10=10=10, 5,5 kg/5,5 kg/5,5 kg (+1,5 kg). 1. Ostatnie powtórzenie w czwartej serii ledwo co poszło, ale nie [...]

[...] w podporze o ławkę: 10<8=8=8, 7 kg/9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg (+2,5 kg). 4. Szrugsy: 20<15<10, 17,5 kg/20 kg/22,5 kg (+2,5 kg). 1. Było ok, także dokładamy kolejne 2,5 kg. 2. Jest progres :D 3. Lewą ręką nieco ciężej, ale dokładamy kolejne 2,5 kg. 4. Wszystko jak należy, więc dorzucamy kolejne kilogramy. Brzuch: 1. Podciąganie kolan do klatki w zwisie [...]

o no proszę jaka łatwizna;-)hihi trochę techniki i się człowiek gubi :-P Katlak trzymam wydaję mi się, że chyba nawet bardzo bo zdarza mi się mieć zakwasy zwłaszcza jak jest progres;-) Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-12-03 11:37:04

[...] 69/ 77,5/ 85 Wyciskanie na płaskiej: 39/ 46,5/ 54/ 60/ 65 Wiosłowanie w opadzie: 35/ 42/ 49/ 55/ 60 Pompki na poręczach 3 x max: 16/ 11/ 7 Zmęczyłem się jak widać mały progres jest, zawsze coś. 30.11.2012 Cross: 4 x SDLHP x 10 Sprawle x 5 Push Press x 10 Sprawle x 5 K2E x 10 / Sit up x 20 ( Zmiana co obwód) Sprawle x 5 Ciężar do ćwiczeń [...]