progres

[...] być może masz jakąś wadę postawy. Optymalnie najlepiej byłoby iść do ortopedy. Jeśli nie masz wady postawy (stwierdzone przez lekarza, nie przez siebie) Przerwa 2 tygodnie od wszelakiego wyciskania. Wzmacnianie rotatorów Nauka chowania łopatek. Nauka wyciskania i stopniowy progres w ciężarze. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-29 20:05:44

Ok, tyle tylko że robiąc taką specke bez faktycznej konieczności, można na długo zatrzymać późniejszy progres (miałem tak po hss-100 na łapy %-) )

[...] Trenowane patie: nogi, barki, brzuch TRENING: Wyszedł konkretnie. Co, jak co, ale po nogach zawsze czuję się zmasakrowany %-). Cały mokry i ledwo do domu szedłem. Były też progresy małe, ale nadal nie daję, jak głupi Bóg wie ile kg więcej, bo zależy mi na technice. Domsy dzisiaj są - w łydkach, lekko w dwójkach i w tyłku %-), ale opierając się [...]

[...] nie podbił to bym stał ciagle w tym samym miejscu, jakos nie potrafie robic masy bez podlania a wycinke i tak bedzie trzeba zrobic na lato wiec mam wyebke};-) :-)) Przemku dobrze to wygląda, łapka faktycznie chyba ruszyła. Bf% dalej niski, ogólnie progres przez ten krótki czas wyglądna na to ze zrobiłeś duzy a gdzie tam do końca masy;-]

[...] i nie zrobi wiecej niz 15 dipów . Malo tego mialem w pracy 3 ludzi ktorzy wiecznie masa /klata,masa/klata, klata biceps barki od tego sa ciezarki itd... tych dwóch taki gól łapał ze mam taki szybki progres "cwiczac tego co nie stac go na karnet na silownie"... do tego tacy sztywni ze nawet krecenie kierownica w samochodzie bylo problemem.

Dawno tam nie zaglądałem ale odkąd wyj*bali stamtąd jedną osobę z mega wiedzą to pieprzę takie forum ;-) Ja prowadzę kilka osób na LG i każdy robi fajny progres więc jakbyś chciał podyskutować lub masz pytania pisz tutaj lub pm .

Witam dieta trzymana w 100% lecz niestety nie mogę robić aerobów ponieważ mocno zbiłem staw skokowy (najpierw spuchnięta noga a teraz sina) lecz na wadze pokazuje 110 kg więc progres jest z góry pozdrawiam;p

prop zbyteczny,jak go odstawisz może być zastój.Zmiana na dekę bez sensu,deka rozkręci się w ok 4-5 tyg dopiero,jak się ledwie rozkręci to ją odstawisz.Tak więc reasumując lecisz mixa od początku z deką i ew z metką progres powinien być cały czas,cykl kończysz winem.

[...] tylko chyba prz tych 110 łapie lekkiego kota, niewiem ;p 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 15 20x15/22x15/25x15/27x15 22x15/25x15/27x15/30x15 25x15/27x15/30x15/32x15 Kolejny progres w moim ulubionym ćwiczeniu, było ciężko ale po tym najszerszy już miał dość ;] 4.Wiosłowanie sztangą nachwyt 4-5x12 40x10/45x10/45x10/45x10 40x10/45x10/50x10/50x10 [...]

[...] tylko chyba prz tych 110 łapie lekkiego kota, niewiem ;p 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 15 20x15/22x15/25x15/27x15 22x15/25x15/27x15/30x15 25x15/27x15/30x15/32x15 Kolejny progres w moim ulubionym ćwiczeniu, było ciężko ale po tym najszerszy już miał dość ;] 4.Wiosłowanie sztangą nachwyt 4-5x12 40x10/45x10/45x10/45x10 40x10/45x10/50x10/50x10 [...]

no wiem że nie jest ,ale wiem że po jakimś czasie progres zwalnia i to bardzo z tego co mi gościu od sklepu z suplami powiedział ze ok 1,5 2 lata można jechać na sucho bo potem nie ma za bardzo widocznych rezultatów (nie jest to naciągacz zawsze doradza na początku ćwiczenia na sucho i dobrą dietę )

co mam zostawic na bicu i tricu? a na plecy to mc dac jeszcze i wystarczy? a suple biore teraz bo chce zrobic mocny progres na poczatek, taki eksperyment bo wczesniej cwiczylem dosc dlugo i powiem ze doszedlem do martwego pola gdzie bez supli nie szlo dalej, po tych 2 msc doszedlem do tego co wczesniej bo miesnie maja pamiec i szybko urosly, dalej [...]

Ładny progres ciężarów,gratulacje .Fajnie że postanowiłeś wziąść udział w konkursie .

Sroda, 31.10: - owsiane, cynamon, siemie, 2 bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, 2 bialka jaj, ziemniak, Tran (1 lyzeczka), maslo (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, kaczka; - j/w; - owsiane, soczewica, kaczka, ziemniaki, kapusta kiszona, papryka f; - ziemniak, kaczka, soczewica; - zupe-krem z dyni i jarmuzu, tluszcz z kury; Wartosc: B = [...]

[...] z bardziej pozytywnym nastawieniem podchodzić do kolejnych serii :-)) pocisnęłam w wl’u. Te 10 powtórzeń to duże zaskoczenie dla mnie. Jestem zadowolona, bo w końcu jest progres i do 35kg podejdę w przyszłym tygodniu. Dzień 37 MASY – 31.10.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/456026aacf0742e0bbca28731f60f1c4.png [...]

słuchaj a może tutaj sie zapiszesz projekt masa eksperci pomoga ci moniturując twó progres.. zaglądałeś tam??? http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2APROJEKT_MASA%2C___%21%21%21-t895602.html natomiast jeśli wlisz indywidualnie bedziemy myslec indywidualnie :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-01 12:01:37

W takim razie gratuluję:) Ja od 2 tygodni zacząłem dietkę żeby trochę zmasować (3400kcal,180g białka,około 480kcal). Jak narazie waga stoi w miejscu,ale mam nadzieję że uda mi się za mies. osiągnąć jakiś mały progres.Niestety mam to do sb że szybko mnie zalewa gdy tylko lekko popuszczę diete:// Pzdr.

Dzisiaj, 2.11,(bylo i bedzie): - owsiane, cynamon, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, 3 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, watrobka; - soczewica, ziemniaki, losos, kapusta kiszona, brokul, smalec; - soczewica, ziemniak, watrobka, kapusta kiszona, cebula; - stek z tunczyka, jarmuz, maselko. Wartosc: B = 160.8g; T = [...]

Progres widać zdecydowany, gratki :-)

[...] + po RDL LYDKI wznosy na palce na stopniu ze sztanga na plechach 20* 15kg 60*20kg w wypadach dodalam male obciazenie zeby utrudnic sobie przysiad i RDL progres wznozy robilam na pilce bo posuli to do wznosow...:/ gorzej mi sie jakos robilo, nie moglam sie dobrze zaprzec. wznosy kolan do lokci mniej niz poprzednio, ale [...]