W pogoni za upragnioną masą :)

to czekam na kogos kto mi cos tu pozmienia :D dzieki

spk staralem sie pomoc najlepiej jak umialem pozdr ;]

sog polecial za staranie sie :D

dzięki odbijam ;],ps napisz któremuś ogarniętemu w dzienniku czy na pw niech wpadną do cb z pewnością ci pomogą ;]

Na triceps i biceps za dużo serii... na plecy za mało.
Suple po 2msc ćwiczeń? i to jeszcze SAW? Błagam Cię...po co:D?!
Może spróbuj najpierw 1miesiąc FBW dla zapoznania się z poprawną techniką a potem spokojnie do przodu:)?
Pozdrawiam

co mam zostawic na bicu i tricu? a na plecy to mc dac jeszcze i wystarczy? a suple biore teraz bo chce zrobic mocny progres na poczatek, taki eksperyment bo wczesniej cwiczylem dosc dlugo i powiem ze doszedlem do martwego pola gdzie bez supli nie szlo dalej, po tych 2 msc doszedlem do tego co wczesniej bo miesnie maja pamiec i szybko urosly, dalej cos czuje nie pojdzie gladko wiec postanowilem sobie pomoc suplami. wstawil bym zdjecia ale nie wiem jak dodawac. pozdrawiam

Zmniejsz rozmiar w paincie i na dole masz dodaj plik jak weźmiesz "Wyślij odpowiedź".
Na biceps i triceps zdecydowanie wystarczy łącznie po 9serii , 9na bica 9 na trica . plecy są dużą partią więc myślę że koło 16serii byłoby ok. najpierw zrób 4-5serii podciągania na MAX a potem MC i resztę jak masz:)
W razie czego pytaj, jak będę umiał -pomogę!:)

sog polecial za pomoc. bede pisal o progresie i odczuciach itp. mam nadzieje ze eksperci i Ci ktorzy posiadaja wiedze odwiedza moj dziennik i mi pomoga :) a reszta treningu jest dobra?

Jak możesz wyślij to w 1 poście , z rozpisaniem dni , jakie partie danego dnia i ćwiczenia, będzie wygodniej ocenić

tric