...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
do tej pory nie robilem nog. od dzis zaczalem sie brac za nie :) tak je zmeczylem ze jutro nie bede potrafil chodzic :) hahah kiedys robilem wiec wiem co mowie. padalem na ulicy bo nie czulem nog :D poza tym robilem bary i czuje progres silowy :) pozdrawiam
...
Napisał(a)
Nogi trzeba robić :)
kiedyś robiłem nogi i barki to na mnie krzyczeli strasznie :D
"powinieneś poświecić osobny dzień na nogi"
kiedyś robiłem nogi i barki to na mnie krzyczeli strasznie :D
"powinieneś poświecić osobny dzień na nogi"
...
Napisał(a)
juz robie, bo to wazne ze wzgledu ze jest to duzy miesien ktory wytwarza testosteron, hormon wzrostu ktory zwieksza miesnie calego ciala :) moje nogi sa proporcjonalne do ciala ale cwicze i bede cwiczyl :)
...
Napisał(a)
z tym testosteronem to bym tak nie przesadzal bo wszystkie ciezkie cwiczenia mocno go aktywują
...
Napisał(a)
ale robienie nog zwieksza jego zawartosc w organizmie :) da lepsze rezultaty niz bez treningo:)
...
Napisał(a)
zastanawiam sie nad treningiem 4 razy w tygodniu co o tym myslicie?
...
Napisał(a)
chce wcisnac kaptury do treningu a dokladniej;
podciaganie sztangi do klatki stojac
sztrugssy hantelkami mlotkowo
sztangielki sztrugsy do tylu
suwnica chwyt za plecami sztrugsy
co sadzicie o tych cwiczeniach na miesien czworoglowy? i gdzie go wcisnac? w trening plecow? i razem z plecami robic 16 serii czy oddzielnie? plecy 16serii i kaptury 8seri?
podciaganie sztangi do klatki stojac
sztrugssy hantelkami mlotkowo
sztangielki sztrugsy do tylu
suwnica chwyt za plecami sztrugsy
co sadzicie o tych cwiczeniach na miesien czworoglowy? i gdzie go wcisnac? w trening plecow? i razem z plecami robic 16 serii czy oddzielnie? plecy 16serii i kaptury 8seri?
...
Napisał(a)
jadl ktos ta zdrowa nutelle z forum? nada sie na cyklu masowym jako dodatek do twarogu i nalesnikow?
...
Napisał(a)
dzis trening plecow i trica. nie mam juz na nic sily :) trening bardzo ciezki i pompa niesamowita po treningu. duzo jem, dobrze cwicze i dbam o regeneracje plus suplementacja. to jest klucz do upragnionej masy :)
Poprzedni temat
Przysiady na jednej nodze - 30 stopni? Jakie to są przysiady
Polecane artykuły