W pogoni za upragnioną masą :)

dzis dzien treningowy lecz silownia zamknieta... jutro pocwicze :) juz nie moge sie doczekac, stesknilem sie za tym żelastwem :)

a mam pytanie. lepsze efekty zrobilbym na fbw? czy pozostac na splicie?

wyglądasz jak prawie ja:D Ino mnie troszkę podlało i jak powiedział Dawid , chyba dobry szkielet , dowalisz mięcha i będzie super:)
Spilt jest OK

Ja bym proponował podstawowe cwiczenie, siady, wisola, wyciskania raczej w formie FBW - staraj sie trzymac technike i z treningu na treninig poprawiac rezultaty - przy dobrej misce nie ma mowy zeby nie szlo.. Silniejszy = wiekszy ..

dzieki :) codziennie makaron lub ryz, zadko ziemniaki. piers z kurczaka lub indyka, czasem filet z rybki jakiejs. jajeczka oczywiscie, mleko( duzo mleka) ... nie jem fastfodow ani slodyczy. jak smarze to na oliwie z pestek winogron albo oliwie z oliwek. maslo orzechowe i pieczywo. to sa glowne skladniki diety :)

dzis trening bicepsa i klatki. przedtreningowka daje rade bo strasznie mnie spompowalo. trening rewelacja widac duza roznice pomiedzy dniem dzisiejszym a miesiacem temu :)

Już po msc widzisz dużą różnicę?

ukryty talent

Niech Bóg mu da
Ja tam po prawie pół roku widziałem lekkie zmiany, ale po 4msc opyerdalania się widzę bebech;D Więc jednak jest jakaś zmiana:D

Stary, jesteś patyk, ale proporcjonalny. Dobre zarysy mięśni. Tyraj tak dalej. Jest OK.