progres na siłowni

[...] Tylko problem będzie z trzymaniem tej diety, więc nie zamierzam się spieszyć. Pewnie do końca stycznia zejdzie mi dochodzenie do czegoś sensownego ale liczę się z tym, że progres w ciężarach i masie będzie wolniejszy. Dzięki! Postaram się dodawać większe wpisy ale to też zależy od czasu i możliwości. Nie chcę żeby ten temat umarł! Tak jeszcze [...]

[...] Anubis , cos tam sie poprawiłeś od ostatnich fotek , z 2-3 lata temu };-) bądź wielki ,rób krytyczną masę, będzie szacun na mieście :-)) Jakub- widzę że na plecach robi się progres, przejście do wyższego etapu sylwetkowo. Nie wiem tylko czy na filmiku jest takie wrażenie, wizualne, że jakby za duże obciążenie , trochę ciałem kołysało. raczej [...]

[...] z jakimś ziomkiem się jezdzilo i trenowalo , zawsze była asekuracja, wspólne pociski: wygladasz jak leszcz i jesteś słaby 8-) - od razu wieksze ciezary szły w góre i był progres;-) teraz długo trenuje juz sam , sporo znajomych mam na silowni ale nie jestem z tych co prosza, co serie o pomoc czy komus przeszadzają, bo sam tego nie lubie - [...]

[...] nie robiłem ich po treningu siłowym, no ale też ogólnie obecny 'trening' powinien trochę tą kondycje i wytrzymałość poprawić, cieszę się , że chociaż tutaj notuje jakiś tam progres Micha dzisiaj , z blisko 1,5kg mięsa mielonego (3 rodzaje) zrobiłem sobie sos do spaghetii, więc przez 2 dni będzie ono królowało na talerzu:-) [...]

[...] ciągle z kimś gadać, bo potem się okazuje,ze mijają 2 czy nawet 3 h spedzone na siłowni, a połowa przegadana. Lubię trenować z kimś, wtedy też łatwiej - moim zdaniem - o progres, chociażby z tak błahych powodów jak fakt iż masz 'pod ręką' kogoś do asekuracji, pomocy itd. Wstałem o 5:30 ale za oknem istny armagedon %-) burza hardcorowa, [...]

[...] 8-) https://i.imgur.com/ZkozZ2I.jpg To co pogrubione to oczywiście najcięższe z serii, ale też wiele innych było dzisiaj z większym ciężarem niż ostatnio, co tydzień jest progres w tym zestawie, co mnie bardzo cieszy. Miałem porobić fotki ale oczywiście na siłowni słabo ze światłem i od lustra wychodzą kiepskie, poza tym ostatnio było już [...]

[...] głupoty, by nie wrócić za szybko. Myślę, że i tak powrót nastąpi szybciej, niż było to na wstępie prognozowane. Na bank jak już się wkręcę w to wszystko na nowo , to będzie progres i tak do tego podchodzę, na spokojnie i cierpliwie. Trenować coś muszę, to już jest część życia, która zostanie ze mną do samego końca. jak zobaczylem rozpisane [...]

[...] 6. Wspięcia siedząc - 4x MAX 7. Wspięcia stojąc na hammerze - 4x MAX Na koniec 25 min cardio. https://youtu.be/65lkshQAcWE Jak widać na siłowni wesoło od 6 rano %-) Kolejny progres przy klatce. Najbardziej cieszy sztanga na skosie, bo dołożyłem 5kg w każdej serii i ostatnio zrobiłem w miarę luźno. A to jedno z najsłabszych moich ćwiczeń. Przy [...]

[...] x10 SS Barki: brak ;/ SS Triceps jednorącz: 2ss x 10powt x 20kg (poprzednio 4x17,5kg) Komentarze: Ogólnie lekko dzis inaczej trening zrobiony. - przysiady - Tu zaliczony progres Jest coraz cięzej z tymi siadami... - wspiecia na palce - Troche uda drżały więc tylko 20powt. - wiosłowanie półsztanga - wybacz Wodzu, po prostu jak pomyslalem o [...]

[...] mimo wielu lat treningów wielu go wyśmiewało i krytykowało. Widziałem go w 2010 roku i widziałem obecnie. I powiem szczerze - rak gęstego i nabitego mięcha dawno nie widziałem wśród juniorów!! niesamowity progres na przestrzeni lat, tytan pracy, bo predyspozycji nigdy nie miał. Na wszystko sam sobie zapracował i za to olbrzymi szacunek dla niego!

[...] 23/25/25 – przysiad sumo ze sztangą 24/24/24 20/24/24 20/20/24 20/20//20 16/22/22 20/20/24 20/20/24 20/20/24kg 2.Odwodzenie nogi w tył na maszynie 36/41/41 - tu już nie progresuje na razie, bo ostatnio pczułam dziwne obciążenie kolan w tym ćwiczeniu przy ostatniej serii. 36/41/41 36/41/41 36/41/41 36/41/41 36/36/41 35/40/40 35/35/40 [...]

[...] %-) Wiosłowanie jednorącz - 40kg seria A teraz walczymy nad tym, by się zaczęła pełnoprawnie podciągać bez mojej pomocy i dipsować, dziś zrobiła 1 dipsa..mało, bo mało, ale progres niesamowity i tak. Uznałem, że może już się nadać jako partner treningowy %-) Wyciskanie na skosie 45st - rozgrzewkowo na 18-tkach i: 24kg,46kg,46kg+lekki docisk, [...]

[...] przy analizie tego "podstawowego programu" na samej skuteczności wybranych przez niego ćwiczeń. Wydaje mi się że podstawą jego programu było umożliwienie sobie progresji, systematyczności i brak kontuzji. -Dlatego wybrał sobie ćwiczenia które pozwalają mu na łatwe mierzenie progresu, te ćwiczenia takie są. -Wybrał ćwiczenia które [...]

[...] http://oi44.tinypic.com/ksvwg.jpg Ale obiecuję, że przytyram go, od następnego treningu wchodzę na wyższy ciężar (co powinienem uczynić już wcześniej) ;-) Cieszy mnie progres na nogach: http://oi44.tinypic.com/5n3x46.jpg http://oi44.tinypic.com/ilzors.jpg http://oi39.tinypic.com/34hyjb8.jpg http://oi43.tinypic.com/2cymlpe.jpg [...]

[...] ciężary na bicepsy to jak przedszkolak jakiś mam. Co o tym sądzicie? Aeroby - 40 min biegu w tempie 9km/h. Zadane miałem 8, ale za wolno mi tak się truchtało. Poza tym liczę ilość kilometrów przebiegniętych w każdym tygodniu i zależy mi aby był progres :-)) Po całym treningu, który trwał prawie 2h, byłem wypompowany jak nigdy dotąd. Pozdrawiam

[...] Ciekawe czy nast. tydzień pójdzie 2,5kg do góry (w drugim treningu nóg ciężary powtarzam – w sumie każde ćwiczenie które robię 2x w tygodniu, w pierwszym dniu tygodnia jest progres, w drugi powtarzam te same ciężary – oczywiście mniej więcej, w zależności od tego jakie ciężary są dostępne na siłowni) Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie [...]

[...] siłowni to juz nie bo przetrenowanie, bo kolana, bo łokcie, bo chomik głodny w domu czeka itd. Najprosciej ustawić coś stałego, idzie dobrze to sie trzymamy i korygujemy jak progres sie zatrzymuje. Nie idzie? to Ucinamy/dodajemy(w zależności od celów) i obserujemy co sie dzieje ;-) Patent lukiego to nie jakies rozpiętki z piramidką. Patent [...]

Jest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło, u mnie na redu max 2-3 cm miesięcznie leci przy podobnych wymiarach. %-) 5.5cm to moja kobieta przy lekkim deficycie zrzuciła w pasie bez wielkich wyrzeczeń tylko trzymała założone makro i trenowała na siłowni. Więc nie wiem czy to wielki wyczyn :) Początek redu też ma to do siebie że [...]

Jest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło, u mnie na redu max 2-3 cm miesięcznie leci przy podobnych wymiarach. %-) 5.5cm to moja kobieta przy lekkim deficycie zrzuciła w pasie bez wielkich wyrzeczeń tylko trzymała założone makro i trenowała na siłowni. Więc nie wiem czy to wielki wyczyn :) Początek redu też ma to do siebie że [...]

Jest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło, u mnie na redu max 2-3 cm miesięcznie leci przy podobnych wymiarach. %-) 5.5cm to moja kobieta przy lekkim deficycie zrzuciła w pasie bez wielkich wyrzeczeń tylko trzymała założone makro i trenowała na siłowni. Więc nie wiem czy to wielki wyczyn :) Początek redu też ma to do siebie że [...]