progres na siłowni

/SFD/Images/2015/12/28/8f1565d383944467af993c488defdc69.png Dzień treningowy. KLATKA, BICEPS ( poniedziałek ) wyciskanie sztangi płaskiej 70-75kg 6/6/6/6/6p wyciskanie na suwnicy skos dodatni + 20kg 8/8/8p pompki na poręczach CC+6kg 3x8p rozpiętki na maszynie 10szt 8/8/8 uginanie z gryfem 35kg 10/10/8/8p młotki z hantlami 12kg 8/8/8p uginanie [...]

[...] cichą nadzieję że pójdzie więcej. I poszło. 95 kg ani drgnęło. Zastanawiam się czy nie powinnam więcej powtórzeń z mniejszymi ciężarami robić. Ale jestem zadowolona, 15 kg progresu w 3 miesiące to 20%. A do końca roku są szanse na dalszy progres więc jest bardzo dobrze. Generalnie mam wiele wątpliwości. Może mogłoby być lepiej. Nie wiem czy nie [...]

[...] rękę ławka hantle chyba 58kg to były, cięższych już nie było na wyposażeniu siłowni. Drugie ściąganie wyciągu z góry wąskim chwytem 12-15 Rozpiętki skos góra 12-15 ciężar progres w ściąganiu ale rozpiętki wszystkie stałym, 4 super -serię. Następne był triset przenoszenie hantla za głowę, wiosłowanie na wyciągu górnym i ściąganie linek [...]

4nn - szkoda, że te 1,5 cm skąd indziej nie spadło - ale tu potwierdza się to co mówiłaś na poczatku (i co ja również widziałam w licznych próbach odchudzania przez około 12 lat) - musi być wysusz na górze, żeby góra poszła po cichutku liczę, że w sobotę będzie choć minus pół cm w innym miejscu. Szefowa czuwa Biję się w piersi za ten [...]

[...] będę miała chwili, żeby się po tyłku podrapać. W Krakowie będę pewnie późnym wieczorem w czwartek (liczę, że choć o 21...). Wczorajszy trening zmasakrował mnie znowu, choć progres niewielki - szczególnie ten HITT na koniec - ja sapałam, orbi kwilił z wysiłku z siłowni do domu dotarłam chyba na oparach tudzież adrenalinie, której starczyło [...]

[...] że w kolejnych zmaganiach wszystko wróci do normy * siła jak widać poszła w górę głównie w tych ćwiczeniach, które robiłam po raz pierwszy; przysiad i MC - niewiele; mały progres w przysiadzie może być też efektem tego, że pilnuję techniki i staram się robić ATG; a to ku/r.v.a boli * zmian w ciele nie widzę zbytnio; na pewno obwody wzrosły, [...]

[...] dostosowany pod nie w konkursie krata udało mi się zająć 2 miejsce za Rafałem w konkursie wytrzymałościowego wyciskania leżąc tylko ja dotrwałem do końca konkursu, ale progres w wyniku był dość dobry i zadowalający jak na fakt, że udało mi się go zrealizować podczas redukcji harmonogram aktywności różni się on tym od pierwotnie założonego, [...]

[...] w misce w związku z brakiem spadków ? Trening Od rana kiepsko się czułam. Jakieś grypsko się przypałętało ale siłowni nie odpuściłam :-) Z racji samopoczucia za dużo nie progresowałam ale gdzieś tam się udało wziąć więcej :-) 1. tu zatrzymam się na dłuższy czas z obecnym obciążeniem bo te dwunastki i tak mi dają wystarczająco w kość 2. udało [...]

[...] na privie. Z dokładką szamy nie mam problemów, jak masa to masa, a do lata potem się zdąży z sylwetką plażową\-) Plus na wysokich kaloriach lepiej treningi wchodzą i progres w sile lepszy, aż zaskakuje. Co do filmików to się bardzo cieszę, że ok. Wiem, że tylko jeszcze tego czucia brakuje, ale wszystko w swoim czasie. I tak jest [...]

Hej bziu! ;-) Jeżeli chodzi o progres treningu, to robię to trochę na czuja - jeżeli czuję, że robię jakiś ciężar z łatwością, to go po prostu podnoszę i próbuję więcej. Zaczynałam oczywiście od lżejszych ciężarów. I trzeba też zaznaczyć, że pierwsze 2 miesiące miotałam się po siłowni jak zagubione dziecko @@-) Jestem okropnym leniuchem jeśli [...]

[...] razie przeszło. Teraz będę się przykładać do rozciągania. Z resztą jest taki fajny fotelik u mnie do rozciąganie pleców itp i dziś z niego korzystałam. Zrobiłam wreszcie progres w wyciskaniu. Patrząc na moje wypociny nie powinnam, ale przyszła trenerka i zapytała co tam słychać, no zaczynałam narzekać. Kazała mi zamknąć oczy i nie patrzeć ile [...]

Dzień 25.11.2020 - Ciut dłużej pospane bo zapomniałem budzika ustawić xd , Od razu rowerek 50min. Obejrzałem vloga Real progres akurat na całe 50min. Wiec poszło moment :) , później trening klatki :) cały trening wszedł świetnie , na innej siłowni było ale i tam super. Później praca 14-22 i po pracy na dłuższy spacerek z psiakiem :) Dieta : 1. 60g [...]

[...] wytrząść, usłyszałam jak man stwierdził: a teraz jak chcesz, możesz podnieść prędkość. U lala, Bull się swego czasu naigrywał, a tu się okazuje, że na tym da się robić progres %-) Jak laska pochodzi dłużej, to może jej kolega nawet interwały rozpisze %-) W środę pójdę ucałować moje sprzęty :-D Aha, wróciło mi 3 kg licząc od odwodnienia. [...]

[...] :) na szczęście, bo długo nie ćwiczyłam zatrzymałam się z treningiem na 4 tygodniu, pora to nadrobić bo sadło samo nie zniknie. W kilku ćwiczeniach widzę realną szansę na progres, także jest dobrze. Mimo małej przerwy w ćwiczeniach spadki cały czas są, nie chcę ich zaprzepaścić, dlatego zaciskam zęby i ogarniam się z czasem wolnym na [...]

Progresja agresywna ,zapewne szybko wyczerpie progres , bo każdy ma swoje ograniczenia ,a plany gotowe są do zrealizowania w zasadzie tylko dla początkujących ,są plany które zakładają że po 2 miesiącach będziesz dzwigał 5 razy początkowe 100% 1 powtórzenia ,co dla kogoś kto ćwiczy kilka lat nie jest możliwe ,chyba że na ćwiczeniu którego nigdy [...]

[...] tylko taka jednorazowa wpadka, chociaż też wydaje mi się, że nie do końca dobrze do tego podchodzę, po pierwsze to tylko cyferki, które niekoniecznie świadczą o rzeczywistym progresie, po drugie pierwsze ćwiczenia wykonałem cięzej niż ostatnio, barki i tricepsy były bardziej wymęczone, więc to też się mogło przełożyć na wynik w wyciskaniu na [...]

[...] i przyznam, że robiło mi się początkowo na niej bdb, ale jak tak ma dalej działać to przerzucę się na wolny ciężar tutaj, przynajmniej łatwiej będzie mi określić faktyczny progres, a nie sprawność Smitha %-) jutro w planach nogi, dodam jeszcze, że wczoraj 720g ww przeleciało przeze mnie w moment, nawet przez chwilę nie czułem się jakiś [...]

[...] zebym sobie dal spokoj z silownia) ~3-4 miesiace bez silowni = chyba nie musze mowic co -przerwa od silowni lipiec-pazdziernik = chyba nie musze mowic co -zrob taki progres jak ja na np tescie HP+XP , bardzo jestem ciekaw czy Ci sie uda -za te wszystkie suple ktorych tak duzo zjadlem zaplacilem tyle ile Ty bys zaplacil za cykl [...]

[...] niedziela - bieg na dłuższym dystansie 7-8km, tętno ~140 lub - tenis lub - basen lub - dzień odpoczynku wraz z upływem czasu będę podkręcał tempo aktywności żeby utrzymać progres w redu PODSUMOWANIE Dzień Waga Waga tł. Zapotrz. Kcal Bilans Białko Węgle Tłuszcz 2014-04-13 niedziela [...]

Heloł Kobity (jak tu któraś zajrzy) Rozpiski - miska z wczoraj i treningowa. Trening - daje mi w zadek ciągle. Progres słabiutki i tylko w niekórych ćwiczeniach. Czuję zmęczenie maksymalne w czasie i po treningu. Najgorsze jest to, że zaczynam się zmuszać się do siłowni (po ćwiczeniach jestem mega szczęśliwa, ale nie wiem już czy dlatego, że [...]