program

Ciągle w pędzie i w treningu;-) 3 razy w tygodniu katuję co mogę na zasadzie rozpoznania gdyż od przyszłego tygodnia chce ruszyć z nowym programem - ciągle masowym gdyż nadal jestem za chudy - wczoraj na wadze tylko 91,5 kg....:-( Rozpoznaje ćwiczenia których wcześniej nie robiłem aby dobrać nowe metody stymulacji mięśnia i umieścić je w tym [...]

Jak pociśnie 130, znaczy program działa :)

Dzisiaj pojawiły się już doomsy na klacie, włączam program regeneracja i do poniedziałku laicik. W ramach ruchu pownosiłem na 3 piętro i poskręcałem nowe meble, zon jak wymyśli pierdoły to klękajcie narody..... jeszcze tapeta została do naklejenia na nowo, ale to już jutro. ostatnio usłyszałem ciekaweą definicje roli kobiety " kobieta jest po to [...]

Jak zaczniesz ze zbyt niskiego pułapu to stracisz trochę czasu. 9 tygodni razem z keradem nie dalibyśmy rady tyle wytrzymać! trzeba patrzeć realnie panie Janku;-) jak ktoś jedzie intensywnie program siłowy to ma prawo do wykończenia mięśni bez odpowiedniej regeneracji niestety. sam pan tego ostatnio doświadcza;-)

[...] niskiego pułapu to stracisz trochę czasu. 9 tygodni razem z keradem nie dalibyśmy rady tyle wytrzymać! trzeba patrzeć realnie panie Janku;-) jak ktoś jedzie intensywnie program siłowy to ma prawo do wykończenia mięśni bez odpowiedniej regeneracji niestety. sam pan tego ostatnio doświadcza;-) Chyba mieszasz dwie sprawy a może nawet zapominasz [...]

[...] rozmiar L jest za luźny na 90 w pasie, dobrze że żona szyje i ma taki dziurkacz do skóry;-) WL skos góra - 5x5, od 60 do 85, w ramach eksperymentu wybiłem się ponad program bo obawiałem się że źle oszacowałem ciężar w tym ćwiczeniu. w ostatniej serii wziąłem 85x5 co miało być w tygodniu 7 dopiero a teraz nie stanowiło żadnego wyzwania w [...]

[...] ciągła progresja. zastanawiam się za to czy własnie ta magiczna "lekka" środa to jest takie "wytchnienie" zastępujące np cały tydzień lekkich treningów. zmodyfikowałem lekko program, wiosło znowu dodałem +2,5 kg do cyklu, dopiero teraz chyba zrówna siew 4 tygodniu z SQ i WL. A przy okazji to tonaż ostatniego treningu to netto ( bez rozgrzewek) [...]

Gwid - zdaje się, że ten program nazywa się: "na siłę i masę" Myślę o tradycyjnym programie 5x5 U mnie się to sprawdzało: wzrosła siła i masa

[...] zrobiłem bez filmiku ale z dwoma asekurantami a potem jeden nagrywał już tylko bo poszło zaskakująco "lekko" - pozdrowienia dla fana za motywacje. w poniedziałek powrót do programu bo zrobiłem lekki jednorazowy odskok. zapas mocy na 3 rep przy tym pieszym 160 był;-) WL - zgniotło mnie 130 pomimo iż czułem wystarczający zapas mocy. a tak to [...]

[...] zdobytemu doświadczeniu ze śmiesznego jednego przysiadu ze 160 kg( który nie czuł jak by był szczytem potencjału) można wyciągnąć wnioski że mógłbym wycisnąć więcej z tego programu dla siebie. Chodzi jedynie o przeskok o jeden tydzień w przód a nie zmienianie całego cyklu treningowego. ad.3. Teraz właśnie nie będę wiedział czy zadziała bo mój [...]

[...] 105; 120; 132,5; x5 152,5x3; 120x8 - koszulka SFD power była to szło chociaż chciałoby się powiedzieć że trochę ciężkawo. jak by nie było to rekordy znowu pobite bo ten program od tygodnia 4 to już masakrowanie wyników. nigdy nie zrobiłem tak ładnie 152,5x3 ani tym bardziej 120x8;-) te 120 potraktowałem jako drop set bo czas naglił. WL - [...]

https://www.t-nation.com/training/reg-parks-5x5-program

No ja nie dawałem negata tak więc przynajmniej 3 osoby śledzą ten wątek; -) Ten negat wyskoczył momentalnie po ukazaniu się posta. Program na sfd działa jak chce! Nad regeneracja jednak się zastanów. Ja mam już 2 dni przerwy! 8-) Ps Negat wyskoczył znowu - natychmiast! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-07-31 20:00:04

Hej ho tydzień jak narazie "ambitnie". Wszedł 2x rower + 1 trenig. Wczoraj tak zastanawiałem się o tym co pisał ajazy u kerada o jakimkolwiek programie i zrobiłem to. a mianowicie wczoraj 5x5 z następujących ćwiczeń: - przysiad z 90 kg - wl z 80 kg - MP na hamerze z 50 kg potem tric na dipach i ściągu Pomyśle czy realizować to 5x5 bo jestem za [...]

[...] (źródło: https://tacyjakja.pl/cgblog/63/Leczenie-hormonem-wzrostu-w-Polsce-i-na-swiecie.html) Ale to często tylko na papierze, bo w wielu przypadkach są organizowane programy leczenia różnych innych schorzeń (to kolejne zabezpieczenie przed wałkami). Tak na marginesie, to dokumenty z tych programów bywają pouczającą lekturą - np. a propos [...]

Ja ostatnio ogladalem kuchnia tv program, i mowili ze pangi zeruja czesto przy scciekach i zywia sie odchodami!!

też a program do pobierania torrentów masz?

ja już mu dałam program ćw pod naprawę. spokojnie, pacjent (może) będzie żył \-) hrhr xD

troche dołozyłem ćwiczen, niektóre lekko utrudniłem oporem na tyle na ile moge z jedną ręką, ogólnie sama metoda to nie moj wymysł tylko program z założeniami Dr. Michael Yessis w oryginale jest miedzy 15-20 ćwiczen kazde po 1 serii x 20 powtorzen chodzi o przerobienie podstaw. głownie kierowane do młodziakow czy powrotów po przerwie, ja robie to [...]

[...] Gruszką, mimo „mokrej plamy” postanowiłam pomarszobiegać po tych obwodach (chociaż w porówananiu do Grusi leszczarskie to moje marszobieganie). Przy życiu trzymał mnie program kulinarny lecący na bieżni :-D -spuchalm, chyba od ilości soli wczoraj (ryby wędzone i solone), waga mnie przeraziła dnia 22. rano Zmieniony przez - yosis w dniu [...]