produkty białkowe

[...] białkowy posiłek co do diety to jako takiej nie mam ułożonej ze np.dzisiaj 100 gram tuńczyka +oliwa z oliwek 250 gram chleba itp. itd. ale wiem co wybierać i będę dobierał produkty białkowe np, sniadanie mam do wyboru jajka na tardo , jajecznica ,twarozek, chleb wieloziarnisty wedlina drobiowa, makrela. Obiad kolacja tu juz roznie bo to nie [...]

moze to zbieg okolicznosci..? moze to wina innych skladnikow diety, jesz produkty bialkowe przed snem ze masz problemy z zasypianiem? daj przykladowa rozpiske z jednego dnia w formie zrzutu z PoTreningu.. moze wina lezy gdzie indziej

Aha i co do źródeł białka to serki i 65g kurczaka to nie jest prawidłowa droga. Najlepiej gdyby produkty białkowe były wybierane spośród chudych mięs, ryb, jaj, odżywki białkowej (oczywiście umiarkowanie, najlepiej głównie po treningu) oraz odrobiny nabiału (powiedzmy w jednym z 5-6 posiłków które zaplanowane będą na cały dzień).

[...] potasu tak więc czym radzisz je zastąpić kolejnymi płatkami owsianymi? :-? Aha i co do źródeł białka to serki i 65g kurczaka to nie jest prawidłowa droga. Najlepiej gdyby produkty białkowe były wybierane spośród chudych mięs, ryb, jaj, odżywki białkowej (oczywiście umiarkowanie, najlepiej głównie po treningu) oraz odrobiny nabiału (powiedzmy w [...]

Ja jem rodzynki(ww proste)i platki owsiane(złożone), kaszke lub kasze + produkty białkowe. Ale jak chcesz carbo to Olimpa jest tanie i dobre.

[...] odżywkami białkowymi czy nie ? Ogólnie to wolał bym budować wszystko bez jakich kol wiek suplementów tylko pytanie czy tak się da zrobić ? Staram się jeść przez dzień produkty białkowe oraz godzinę po treningu zjadam pół kostki chudego twarogu oraz jajo na twardo. Zestaw do ćwiczeń jaki posiadam to dwa hantle 8 kg każdy, drążek będę [...]

Hi tec opiero swoje produkty bialkowe na bazie bialek mleka i pszenicy - co w czasach bialek serwatki jest juz nieco przezytkiem. jesli jestes zainteresowany stosunkiem jakosci do ceny zapraszam do tabeli http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

No to pomijając produkty białkowe to ryż, kasze, makarony, płatki owsiane nie zapomnij o witaminach szczególnie teraz.

Odpuść panierkę , smaż na smalcu , maśle klarowanym i oleju kokosowym . Urozmaicaj produkty białkowe dodaj tłustsze mięsa jak udka , wątróbkę , serca , szynkę wieprzową , wołowinę a także tłuste ryby jak śledź, makrela, łosoś. Pozdrawiam

[...] prażone i nie solone, to ważne, - kakao i gorzka czekolada (kilka kostek, ze dwa rządki na dzień), - prawdziwa sypana kawa lub dobrej jakości rozpuszczalna, - dobrej jakości produkty białkowe - jaja, mięso,ryby, ale też strączki, kasze; - warzywa i owoce, szczególnie czerwone, niebieskie, fioletowe np. borówki, aronia, - woda - dobre nawodnienie [...]

Witam kolego:) A więc tak... Ja radze Ci jeśli masz kase zakupić sobie aminokwasy i kreatynke... jeżeli nie to produkty białkowe w diecie... Mleko jedynie odtłuszczone... jedz w miare głodu ale nie przesadzaj z porcjami... Posiłki popijaj zieloną herbatką... i dzień przed zawodami odpuść sobie ostatni posiłek:) Powinno być dobrze:)

Odpowie ktoś na moje pytania? Mam jeszcze takie pytanko czy można w czasie brania takiego gainera spozywać inne produkty białkowe np. jajko kurze? Chodzi mi o to czy nie bedzie zbyt dużo białka?

Ćwiczyć mogę tylko w domu ewentualnie jakieś bieganie, basen. Jakbym jadł dużo ale zdrowo jakieś płatki owsiane z mlekiem na śniadanie, pierś z kurczaka pieczona na parze na obiad i jakieś produkty białkowe na kolacje + ćwiczenia w domu to uzyskam jakieś efekty ??

[...] roznicy,zeby tylko dawka byla taka sama.W plynie jedynie wchlania sie szybciej i lepiej. Na kolacje rowniez mozesz pic bialko,ale proponowalabym wprowadzic jakies naturalne produkty bialkowe(bialy ser,maslanka,piersi z kurczaka).Witamin i mineralow z pozywienia nic Ci nie zastapi. I nie mozemy zyc samym bialkiem.Organizm tez potrzebuje [...]

możesz to wytłumaczyć bo wiele osób na forum pisze że przed snem powinno się spożywać produkty białkowe

to niech kolega poczyta o odzywianiu bo produkty białkowe to nie wszystko... mozesz troche jeszcze odczekac z tydzien/dwa i zaczac kolejny cykl na kreatynie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html a braki uzupełnie odzywka, prawdopodobnie gainer bedzie dla niego najbardziej odpowiedni choć bez szczegółów na temat diety ciezko jest odp. [...]

Jak jesteś hardgainerem to wal węglowodany a nie produkty białkowe, ile masz w tym jogurcie cukrów, 9 g/100g? W jednym bananie masz więcej węgli

Nie broń Boże tak nie ma XD W znacznej większości produkty białkowe :) Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2018-09-22 15:39:29

a jak bede jesc jakies produkty białkowe typu jaja,ryby,jakies jogurty,mieso chude itp. czy to cos mi da?

Nowym produktem, jak wyzej napisalem, jest białko wpc ostrovia (3,5 plaskiej przed snem), dzis wezme wpc jakos po treningu, a wieczorem produkty bialkowe z naturalnego pozywienia (twarog, tunczyk) i zobacz jak bedzie rano.Jeszcze raz powtorze, problemy zaczely sie, gdy zaczalem brac ostrovie na noc (od 3-5 dni).