produkty białkowe

[...] co sie orientuje to mozna jest miecho ale pod warunkiem odpuszczenia sobie czegos innego. Kazdy decyduje jaki bedzie jego post. Ja tam nie jem miesca w ptk Polacam ci - ser twarogowy chudy, jajka, mleko, tunczyka lub inne ryby - najlepiej tluste, przynajmniej kwasy omega 3 dostarczysz Podalem ci dobre produkty bialkowe bo chyba o te ci chodzi.

ale z tego co wiem twarog ma kazeine w sobie wiec to chyba najlepsza opcja na noc, jezeli chodzi o produkty bialkowe

[...] polecić jakieś dobre, bez laktozy ? Masz coś sprawdzonego ? Mogę poszukać na własną rękę, ale wolę również spytać tutaj osób które mają wiedzę. Jeśli szukasz bez laktozy to celuj w izolat/Hydrolizat białka :) , są również produkty białkowe bez laktozy z all nutrition , sprawdz sklep sfd :) , polecać nie ma co bo każdy ma swoje inne widzi mi się

Ugotuj sobie wieczorem jajka - masz na drugi dzień bardzo dobre białko do budowy mięśni. Możesz też zjeść twaróg, wędzoną rybę. Najpierw inwestuj w dietę, bo odżywki są wygodne, ale nie dadzą Ci tyle, co te zwykłe produkty białkowe. W jedzeniu jest więcej - są witaminy, mikroelementy, tłuszcze potrzebne do budowania masy itd. Pozdrawiam.

Tak ale nie mam zbilansowanej diety i nie służyło by mi to jako zastąpienie posiłku tylko dodatek ponieważ nie wiem czy jem wystarczająco dużo , jem stale po treningu ryż z piersią z kurczaka i na noc produkty białkowe typu ryba , serek wiejski , a reszta to co mama ugotuje .

[...] na sniadanie duzo bialka... TAK ? ? ? moze polecicie mi jakies bialko w pugulce :) da rade ? Wieczorem jak jezdze na rolkach lub rowerze to tez naczczo ? ? ? i na kolacje produkty bialkowe ? ? ? A i jeszcze chcialam sie zapytac jaka diete powinnam stosowac w dni ktore nie cwicze(pon,srd,pt,niedziele) a poprostu spaceruje powinna sie jakos [...]

[...] posilki to glownie weglowodany. A przeciez nie weglowodany sa budulcem miesni lecz bialko. Praktycznie kazdy posilek powinien zawiera niezbedne dla organizmu mikroelementy BTW. Przed i po treningu zjedz sobie snikersa albo marsa, na ostatni posilek produkty bialkowe np tunczyk w sosiku wlasnym. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-25 17:31:44

Całkiem mozliwe,nie powiem ze nie.Jem 800 gram kurczaka oraz 800 gram ryzu dziennie.wiem moze duzo ryzu lecz no masa sie dla mnie liczy.Dosc duzo wegli jem np 1 kg bananów oraz produkty bialkowe,3 bialka dziennie oraz duzo mozarelli gdyz zawiera ogromne ilosci bialka.

aż mi slinka cieknie w wiekszosci to produkty białkowe i tłuszczwe

Takie też zjadam produkty białkowe i do tego uzupełniam WPI isolatem. Kcal można podbijać tłuszczami zamiast ww i nie pójdzie to w FAT bo wegli dziennie zjadam z 300g i więcej już nie daje rady bo brzuch jak balon.

[...] obiadu (mięso wieprzowina/wołowina/drób to zależy). Około 10 zjadam to co uda się dopaść (czasem rokzładam resztki z obiadu na drugą porcję/ w sklepie spożywczam wybieram produkty białkowe ale o to ciężko). Około 13 zjadam jakiś obiad kupiony w restauracji (najczęściej kurczak). Obiad w domu około 17.00 w zależności od pomysłu po tym [...]

szczególnie, że produkty białkowe nie przeszkadzają w utrzymaniu szczupłej linii, a wręcz mogą pomóc

Nie mialem masy wiec z czego miesnie zrobic? jadlem kasze, ryz, makaron , jajka, produkty bialkowe ogolem. Moj problem pochodzi z genow ojca i niewiem czy da cos inna dieta jak i moj ojciec mial zawsze z masa problem.

I co myślicie o takiej pseudo diecie ;) ? Śniadanie: Płatki owsiane + mleko Chleb z pomidorem/szynką. Obiad: To co zawsze tylko że mniej. Raz kartofle raz ryż. Mięso gotowane. kolacja: produkty białkowe czyli jajka/sery.

Dokładnie jw Jeżeli wcinasz inne produkty białkowe oprócz mięsa to tutaj uzupełnienie diety jest już dużo prostsze niż byś bazował jedynie na produktach typowo wegańskich, roślinnych. Bardzo łatwo z komplementujesz sobie pełen profil aminokwasów wykorzystując na przykład kostkę twarogu jako element posiłku czy też jaja które mają wzorowy aminogram [...]

Jeśli to ma być twój jadłospis jest monotonny co będzie prowadzić do niedoborów mikro i makro elementów. Warto urozmaicić produkty "białkowe" na tłustsze jak udka , podroby , wołowinę , szynkę wieprzową , schab wieprzowy czy tłuste ryby jak śledź , łosoś, makrela by podbić kwasy o3 w diecie. Pozdrawiam

[...] ponadto pije bardzo dużo wody - nie tylko w cyklu kreatynowym, praktycznie 10 litrów pochłaniam w 3 dni - nie licząc herbaty ani mleka na sniadanie ani maślanki do obiadu. jak mowie - produkty białkowe, jajka, ryby, piersi z kurczaka, ryż i takie tam podobne. Obowiązakowo po treningu 2 wafle ryzowe (w cyklu kreatynowym nie, bo był trec).

staz 2 lata wzrost 185 waga 85kg.Typowej diety nie mam ale moimi glownymi skladnikami sa produkty bialkowe oraz weglowodany(energetyczne),tluszcz w mniejszyh ilosciach.Rok temu zrobilem 3 cykle kreatynnowe 1cykl-mono olimpu mega caps 300 +dexto juice 2cykl-j.w 3cykl-2x450g cell pump

[...] dobra dieta , srednio kalorii , więcej bialka 2.5 gr , weglowodany złożone + 1 gr zdrowych tłuszczów. Kreatyne przyjmuj z nie wielka iloscio carbo rano , oraz troche więcej po treningu. Od glukozy trzymaj sie daleko. Dodatki witaminowo - mineralne już masz. Kase wydaj na produkty bialkowe mieso, jajka , ryby, WPI oraz dobre ww np ryz brązowy.

[...] zdrowie - pod warunkiem, że jesteś zdrowy i nie masz żadnych dolegliwości czy przeciwwskazań do tego np. problemy z nerkami. Jedynie negatywnie wpłynie to na Twój budżet, bo produkty białkowe są ze wszystkich makroskładników jednak najdroższe, no i kolejna sprawa, że podniesiesz TEF, czyli efekt termiczny pożywienia co w uproszczeniu będzie [...]