Ja Ci proponuję ustawić białko na 2,5g na KMC. To minimum. Do tego daj tłuszcz 1g na KMC i 200g węglowodanów złożonych na start. Potreningowego posiłku nie wliczaj do diety. Nie masz w ogóle warzyw w diecie, staraj się codziennie conajmniej 1kg zielonych warzyw. Produkty białkowe dla Ciebie: jaja, mięso jako główne źródla białka, nabiał i odżywka [...]
[...] ćwiczenia na czczo, jeżeli Twoim celem jest redukcja, to wybierałbym węglowodany o niższym bf'ie. Typu ryże brązowe, bezglutenowe makarony razowe i mniej zakwaszające produkty białkowe, mniej piersi, więcej urozmaiconego jedzenia, ryba wędzona odpada, wybieraj raczej te chude typu, mintaj morszczuk, lub tłuste ze skórą bogate w kwasy [...]
Slaw100 a jak wyglądała twoja dieta zanim zacząłes brać suple? Bo raczej nie brałeś ich od samego początku? W ogóle wywaliłeś twarożek z diety? Nawet ten tzw. "0%"? To jakie produkty białkowe polecasz? Cyc? Tuńczyk?
zobacz co napisalem w odp koledze równiez dającemu nam diete do wglądu. - za dzuo białek - nie licz z warzyw i ryzu bialek - łącz produkty białkowe - wiećej warzyw - u Ciebie moze byc troche za duzo tłuszczu ( pewnie to z tych 6 do 8 całych jaj zjadanych co dzien ?)czy liczysz tłuscze ukryte ? w piersiach z kury ? i tp ? pozdr mc
[...] ja bym zrobił pełnowartościowego szejka z produktów o bilansie spełniającym Twoje zapotrzebowanie, czyli, jak brakuje Ci węgli, robisz węglowego, jak białka, miksujesz produkty białkowe (tak łopatologicznie, prosto tłumacząc). Poza tym, 5 trenów pod rząd to naprawdę sporo, dasz radę kondycyjnie, ćwiczyłeś już tyle? Ja bym zrobił przerwę [...]
[...] owsiane do tego liter mleka 2% tłuszczu zdrowe tłuszcze białko np biały ser warzywa, węgle złożone zależnie od diety i warzywa około 22 ryż + łyżka tranu 2.5ml tutaj tylko produkty białkowe np Biały ser + Oliva Extra Vergine Mleko ogranicz do 1 szklanki dziennie góra 2 np do owsianki rano i do kawki jeśli lubisz. Pij wode nie gazowaną to tak [...]
[...] ale teraz dałem sobie spokój. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : Nie nazwal bym tego dietą ale spożywam produkty bialkowe pełnowartościowe. Przeciwskazania medyczne : Brak, problemy z sercem lecz nie sa przeszkodą na siłowni. Zażywane suplementy : Mutant Pro praz Olimp Carbo [...]
biegunka jest przez produkty białkowe, poprostu za duzo tego jesz tez tak miałem, ogranicz białka, bo jak twój organizm porzestanie przyswajać laktoze to bedizesz miał lipe ;)
ja w nietrengowe jadlem tylko warzywa (oprocz platkow do sniadania) i chude produkty bialkowe, a z kaloriami nie mialem problemu - raczej musialem uwazac zeby nie przedobrzyc - bo od czego m.in. jest oliwa, olej lniany, orzechy wloskie, omega?
[...] i unikam chleba(2 kromki dziennie max), nie jem slodyczy , owoce jem do poludnia , jem jak najmniej przetworzona zywnosc, regularne posilki co 3 godz , na noc zwykle same produkty bialkowe, teraz dokupilam oliwe z oliwek( chyba odzywianie sie w ten sposob polepszylo , bo wczesniej w ogole nie jadlam zdrowych tluszczy) , wcale sie nie glodze, [...]
Orzechy po treningu przenies gdzie indziej. Urozmaicaj bardziej produkty bialkowe. W 3 masz szynke. Kukurydziane zamien na owsiane lub musli wlasnej roboty. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-11-06 11:14:42
[...] robie areoby i Hiit, na pewno nie za dużo kalorii? Chciałbym zrzucic jeszcze ok.8-10kg. Dotychczas byłem na diecie wysokobiałkowej, miała być low carb,a wyszło inaczej bo produkty białkowe ważyłem po obróbce i dziennie spożywałem z 250g białka }:-( Jak sie zorientowałem, obciąłem białko do ok.170g a tłuszcze i węgle zostawiłem na takim samym [...]
[...] kalorie, która lepiej nabijać posiłkami, a te wszystkie zero kalorii to są napoje po prostu chemia i tyle.. Jeśli chodzi o posiłki to ważne jeat, aby w każdym posiłku były produkty białkowe. Podkręcają niejako na dłuższą metę metabolizm. Pieczywo nawet pełnoziarniste to często tylko zabarwione karmelem zwykłe białe pieczywo pozbawione błonnika. [...]
[...] posiłek. Bez obiadu czy kolacji da się przeżyć. Krótko, ale się da. Bez śniadania nie zastartujesz z rana. Reszta posiłków w miarę zrównoważona, a na kolację tylko produkty białkowe i zielone. Ważna rzecz, licz kalorie, bo ja ostatnio to olałem i wyniki spadły. Co do treningów to ja nie pojawiam się na siłowni, bo nie mam czasu. [...]
[...] moze zaopatrywac kilka "znanych" marek. Dlatego pisalem o rodzajach CFM, a nie wymienialem dostawcow na rynek supli. Moge tobie tylko powiedziec ktore produkty bialkowe rzeczwiscie i odczuwalnie na mnnie dzialaly(wiadomo ze nie bralem wszystkich, ale sie tego uzbieralo). Kolejnosc nie ma nic do rzeczy: -Olimp Whey Pro [...]
[...] to będziesz chudł. Niestety nie znasz swojego zapotrzebowania(co jest najważniejszą rzeczą przy odchudzaniu) i będzie to trudne zadanie. Ogólnie dla mnie zasada jest taka by jeść w miarę jak to się określa "zdrowo", czyli jesz produkty białkowe jak mięsa, nabiał, jaja, ryby. Z węglowodanów to kasze, ryże. A tłuszcz jedynie do smażenia.
skupiasz sie na weglach i ich ci brakuje? na bialku sie nie skupiach a jest go tyle ile trzeba? jakie produkty bialkowe jesz? jogurty naturalne i mleko? suple nie dla ciebie imo