preferencje

[...] jest wskazany, ale nie bede sie tu upierac. Tak na oko to powinnas jesc z 1800 kcal na poczatek, moze wiecej (ktos madry tu sie powinien wypowiedziec). Mam bardzo podobne preferencje z weglami i dlatego nie polecam jakiegos szalonego ciecia wegli- nowy jadlospis moze byc przykry dla Ciebie. Ja nie lubie miesa i jak musialam zjesc 200g bialka [...]

Podważam słowa kolegi wyżej. Aczkolwiek mógłbyś zrobić (preferencje osobiste) mniejszą intensywność treningów. Zwiększyć ilość powtórzeń, skupić się na dokładnym napięciu mięśnia, wybrać ćwiczenia izolowane, głównie siedzące, lezące. Tak żebyś przysłowiowo pisząc nie zastygł. Odłożyć EGO na bok i w obecnej sytuacji używać mniejszych ciężarów. [...]

[...] czasu żeby zejść do odpowiedniej niskiego poziomu tkanki tłuszczowej żeby nadawał się do budowania masy mięśniowej. Co do samego tętna to tak jak już zostało wspomniane wyżej, staraj się trzymać tego tempa tlenowego, ja osobiście jestem zwolennikiem krótkich i intensywnych sesji zamiast długich sesji tlenowych No ale to każdy ma swoje preferencje

dietę się układa pod własne preferencje smakowe i swoje parametry Zapotrzebowanie policz z tego linku,bo raczej wyszło Ci za wysokie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Plan Ronniego jest naprawde warty uwagi! Napisz post w jego temacie to ci pomoze ułozyc cos pod twoje preferencje RAMPA10(lub dowolna liczba pow.) znaczy ze rapujesz zakres 10 powtorzen z ciagła progresja ciezaru do momentu w ktorym tych 10pow nie wykonasz dobrze technicznie. Np. 10x10/10x20/10x30/10x40/9x50 - nie wykonałes 10pow konczysz [...]

jak najbardziej powinieneś być zadowolony, wykup sobie na potreningu.pl podajesz preferencje, masz kontakt z trenerem i dietetykiem, dostajesz instruktażowe filmy do treningu plus liste zakupów itp

To już twoja sprawa , każdy ma inne preferencje

Dzięki za podpowiedź, w takim razie rozumiem że mój plan nie jest taki zły. Dlaczego zmieniłbyś kolejność? To tylko Twoje osobiste preferencje, czy ma to jakieś inne uzasadnienia?

Ktoś napisał żeby do nosa towar zamiast alko. Ja tam nie wiem jakie macie preferencje ale koksidło bez alko to dla mnie padaka. A tak poważnie to myślę że nie ma uniwersalnej rady rad spędzenie sylwka. Zależy wszystko od tego z kim go spędzacie. Jak na imprezie gdzie będzie kupa pijących osób których nie znacie za dobrze to bez alko bym sie czuł [...]

tak żeby ci się zdążył w miarę przetrawić, żęby ci się nie zwrócił na treningu. Są różne preferencje, ale od 1 do 2h jest ok :-))

[...] ;-> Potrzebne i już - fat precz, chcę mięśnie zachować, bo pół roku regularnych ćwiczeń to już leciutka podstawa do jakichś efektów. A tu troszkę słabo. Jem normalnie. Ale biegam coraz dłużej każdorazowo. Poleć coś - także w odniesieniu do smaku. Masz jakieś preferencje, szczególnie białkowe? Moje podniebienie też jest dla mnie ważne!

Siema! Dzieki za odp, wiem, wiem że to samo, ale jednak są co do tego indywidualne preferencje. W każdym bądź razie czy cykl który tu poleca OSKAR117 jest ok: 1-8oma 1-10deca 9-14prop A może wrzucić jakąś mete na kick-start?

[...] było pisane z milion razy, w sądzie zawsze krzywo patrzą na gościa broniącego się w ten sposób. Rozumiem twój sposób myślenia i nie krytykuje tego, bo to bardzo indywidualne preferencje. Jeden pewnie czuje się z kubotanem, a drugi będzie dążył do zrobienia pozwolenia na broń. PS. Techniczne - pałkę teleskopową rozkładamy na ramieniu, ma [...]

[...] się na aplikację. Wtedy jest już raczej z górki, w porównaniu z tym co było do tego momentu. Preferowanie ludzi z aplikacji w Policji - luz, każdy sobie może ustalić preferencje dowolnie, a życie zweryfikuje ilu odpowiednich kandydatów pojawi. Jak dla mnie to mogą nawet twierdzić, że zatrudnienie ułatwi 10 letnia praktyka orzecznicza w [...]

[...] poczatku ich nie dostawał i jak już pisałam nie ciągnie go do nich. Może sobie leżec na stole tona słodyczy a on i tak ich nie ruszy... A to 1.5 roczne dziecko ma już swoje preferencje żywieniowe? %-) A pisz, sobie pisz. Choć w głowie mi się nie mieści, jak takiemu małemu dziecku można w ogóle podać lody czekoladowe? @@-) Zmieniony przez - [...]

[...] jest inny, dlatego nasze odpowiedzi na nic tu się zdadzą. Chyba, że chcesz po prostu się dowiedzieć dla zaspokojenia ciekawości. Wchodzą tutaj m.in takie czynniki jak: - preferencje smakowe - budżet osoby - warunki fizyczne (waga, wzrost, płeć, poziom tkanki mięśniowej..) - zapotrzebowanie kaloryczne zależne od celu - ilość treningów na [...]

1. Może zainteresuj się FBW? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2. ACT robiłeś po tej przerwie? 3. Wybrałeś splita bo takie masz preferencje, czy nigdy po prostu nie ćwiczyłeś FBW? 4. Dieta jest?

Właśnie zaczynam FBW i z kolegą przerobiłem ten plan pod moje preferencje że tak powiem i wyszło tak: 1 ZESTAW: KLATKA: wyciskanie sztangi płasko - 4s PLECY: przyciąganie hantli - 4s BARKI: wyciskanie sztangi zza głowy siedząc - 3s TRICEPS: pompki tyłem - 3s BICEPS: uginanie sztangi stojąc - 3s PRZEDRAMIE: rozwijanie i nawijanie ciężaru na [...]

[...] mi, co jest trudnego w zrozumieniu sensu tych słów: Na duże partie 3 ćwiczenia po 4 serie. Na małe 2 po 4. ? Dlaczego wszędzie niemal masz po 5 serii? No chyba, że to już osobiste preferencje... swoją drogą nie wydaje Ci się, że po roku treningu powinieneś sobie sam radzić z układaniem planu? Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-21 13:31:37

[...] bys miał z te 400-500g dziennie, w szczególności polecał bym zielone typu fasolka, szparagi, szpinak czy brokuł :) Co do podziałki makroskładników to ja np. jestem fanem wysokich węgli i niskich tłuszczy(osobiste preferencje), na start może zostać, ale trzeba będzie z tego ciąć w przyszłości, bo ilosci tłuszczy(że mniej) już bym nie ruszał. :)