A jak samopoczucie, lepsze teraz czy gdy pracowałeś w kołchozie? Ja mam dobre samopoczucie jak pracuje na luzie, nie jakoś bez przesady załóżmy tylko praca naukowa bez dydaktyki i spraw administracyjnych tak to ja mógłbym cały czas robić, nawet wolę to, bo się z ludźmi spotkam, ale jak jest nawał roboty to niedobrze jest.
Tak jak wiele osób przypuszczało Derek Lunsford wystartuje na Mr. Olympia 2022 w kategorii Men’s Open. Federacja IFBB Pro League potwierdziła, że otrzymał on specjalne zaproszenie do Las Vegas. Podczas gościnnego pozowania na Pittsburgh Pro 2022 fani kulturystyki zastanawiali się, kiedy zobaczą mistrza 212 Olympia w kategorii Open, do której [...]
Dzień 15.09.2022 - off od cardio i siłowego , dobrze bo już zmęczony byłem :) , rano spacerek , fryzjer , zakupy i praca Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T 3. 60g B + 50g WW + 5g T 4. 60g B + 50g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T
no przy komputerze praca najlepsza najbardziej prestiżowa to jest coś ! jesteś kimś ! to już już i zaraz kierownicze stanowiska ja pamiętam jakieś 25 lat temu albo lepiej ( chyba lepiej ) jak moja babka z jakąś tam inną sąsiadką rozmawiała , młode dziewczyny po 70 parę lat wtenczas i ta druga się chwali że jej wnuczka ... ooo to w mieście [...]
[...] roku temu zacząłem ćwiczyć n a początku hantel, później 4-5 miesiące siłownia , z przerwami ostatnie 2-3 miesiące praktycznie zero ćwiczeń ze względu na dużą ilość pracy, praca 4 zmianowa i beka ochoty na ćwiczenia. Początkowo na redukcji miałem jakieś 6-7 kg do rzucania. Udało się to rzucić , wszędzie było mało tłuszczu mało mieni, tylko [...]
[...] Ci pomoc. Tluszcz z brzucha schodzi ostatni I czesto nie da sie go zrzucuc podczas pierwszej redukcji. Wydaje sie jakby brakowalo Ci podstaw I obwiniasz swoja genetyke, praca nad sylwetka jest ciezka I mozolna. To ze raz zredukowales nie znaczy ze to szybko nie wroci jak ty powrocisz do starch nawykow. Zmieniony przez - althetic w dniu [...]
Dzień 16.09.2022 - dzisiaj nogi , trening petarda , co raz fajniej się ćwiczy takim treningiem :) , tak to praca i nic szczególnego Dieta : 1. 55g B + 90g WW Intra 35g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 5g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Przysiad 6x6 2. Wykroki z sztanga 4x8-10 3. Prostowanie jednonóż 4x10-12 [...]
[...] SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl test enan. 8. TRENING: 5 razy w tygodniu trening siłowy +praca fizyczna 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] spokój z czymkolwiek. Jesteś człowiekiem, który szuka problemów i wymówek, a nie rozwiązań. Z takim podejściem, to nigdy nic nie będzie się dało zrobić/zaplanować/ogarnąć, bo zawsze znajdziesz sobie coś co spowoduje, że nie będzie się dało. A to nie, bo rodzina, nie bo praca, dzisiaj słońce świeci, jutro wiatr wieje od zachodu, a nie wschodu itd.
[...] Rotation 2 serie 10 Ab Roller 10 TTB Wtorek Wolne Środa Rower + Basen Dojazd do i z pracy rowerem Basen 550m kraul rozpływanie 6*50m kraul przerwa między 30 sekund W kraulu praca nad poprawnym zgięciem i przyciągnięciem ramienia w wodzie Czwartek Siłka Praca nad mobilnością Obręcz barkowa + biodra 5 serii 6 Half Pistols 28kg (3 na nogę) 3 box [...]
[...] mi steryd który jedynie podrażnił mi sluzówke i dwunastnice po czym walczyłem z bólem bicepsa i żołądka.Nie polecam sterydów owszem niwelują stan zapalny ale ciągną za Sobą szereg skutków ubocznych.Lekarz mi stwierdził naderwany biceps zapalnie ścięgna i realnie pomóc mi nie mógł.Tutaj żmudna praca z fizjoterapeuta przyniosła oczekiwany rezultat
[...] wtedy kiedy masz mozłiwosci a bilans kcal liczy sie z danego dnia , z kilku dni a finalnie suma tygodniowa wiec tutaj wystarczy tzrymać się bilansu i będzie ok. .Fakt ze praca zmianowa ( szczególnie nocki ) może utrudniać bo organizm jest cały czas w huśtawce i cieżko o dobrą regeneracje ale jednak jest cała masa osób pracujących w ten sposób [...]
Co do osiągnięć to zbiłem trochę fatu, masa mięśniowa się zwiększyła. Słabo z dietą szło to i efekty nie maksymalne. W belgi siedzę na wiosce. 6 dni w tygodniu praca. Wiem że bez badań jest słabo. Doradźcie mi co mam zrobić. Ciągnąć cykl czy schodzic w ciemno bez badań…
[...] podejściem, to nigdy nic nie będzie się dało zrobić/zaplanować/ogarnąć, bo zawsze znajdziesz sobie coś co spowoduje, że nie będzie się dało. A to nie, bo rodzina, nie bo praca, dzisiaj słońce świeci, jutro wiatr wieje od zachodu, a nie wschodu itd. Prosty przykład robię teraz po 12h od 7 do 19 jak wracam do domu jem i idę spać widzę się z [...]
Ustabilizuj tryb życia, tzn praca/regeneracja/sen/aktywność/dieta. Okresowo kontroluj się u lek POZ. Będzie dobrze przy założeniu że nie wrócisz do regularnych tańców z używkami.
Witam, otóż mam dylemat w sprawie wybrania celu wagowego. Wzrost: 179.5cm Wiek: 22 lata Przygodę z siłownią zacząłem około 5 lat temu, były może dwie lub trzy przerwy na kilka miesięcy, ale ćwiczone raczej regularnie... Makro raczej nigdy nie liczyłem. Sprawa wygląda tak, że przed przygodą z siłownią moja waga oscylowała w granicy 58-59 kg więc [...]
[...] ratunkowy 12 godzin po wstrzyknięciu mieszanki. Stan zdrowia osobnika uległ gwałtownemu pogorszeniu pomimo leczenia i rozwinęła się gorączka, tachykardia (przyspieszona praca serca), hemoliza (rozpad krwinek czerwonych), trombocytopenia (zniszczenie płytek krwi), zapalenie wątroby, niewydolność oddechowa i niewydolność nerek. Nie [...]
A jakie tam masz normy, bo moga roznic sie miedzy labami. No pewne rzeczy, bole czy gorsze dni beda sie pojawiac jak trenujesz intensywnie, u jeszcze zyjesz normalnie, praca, stresy, jak to w zyciu. Ale widzisz, bole minely, bieg rekorodowy, wiec wyglada na to ze jest dobrze :-) Wit d ja suplenetuje caly rok, 2500 iu codziennie, w okresie zimowym [...]
[...] bo organizm będzie sie broił rekoma i nogami aby zachowac ten tłuszcz i przy dalszej redukcji ty się tylko wychudzisz a dalej nie spalisz zbyt dużo tłuszczu z brzucha, Dałbym nadwyżkę minimalną i powoli cośbudował a przy kolejnej redukcji jest szansa że dopalisz ten oporny tłuscz> Kształtowanie sylwetki to praca na lata więc daj sobie czas
Witam wszystkich serdecznie. Bardzo bym prosił Was o ocenę tego co sobie obliczyłem. Ostatnie 10 miesięcy pracowałem za granicą ( praca za biurkiem) i dość mocno się zapuściłem. Moim celem jest zrzucenie tłuszczyku na przyszły letni sezon, czasu jest więc sporo, pracę zmieniłem, wróciłem do kraju stad taka moja decyzja. Jeśli chodzi o moje obecne [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
