[...] w przypadku zaleceń dotyczących spożycia białek. Mniejszy apetyt na diecie roślinnej Wiele osób, które stosują dietę wegetariańską, wspomina o tym, że odczuwają zmniejszony poziom głodu i mniejszy apetyt. U podstaw tego zjawiska może leżeć wiele przyczyn, jednak najczęściej dziać się tak może z powodu tego, że wegetarianin (a zwłaszcza weganin) [...]
[...] znajdziemy w awokado, wiele badań naukowych potwierdza jego pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Może znaleźć zastosowanie w przypadku takich dolegliwości jak: podwyższony poziom cholesterolu i trójglicerydów wysoki poziom cholesterolu LDL niski poziom cholesterolu HDL insulinooporność problemy ze wzrokiem artretyzm Może także zmniejszać [...]
[...] jest jedną z najczęściej niedoborowych mikro-substancji odżywczych na Świecie. Efektem tego jest coraz większa popularność suplementów diety, które mają za zadanie wyrównać poziom tego związku w organizmie. Starając się zoptymalizować stan odżywienia witaminą D, należy zadbać o kilka różnych aspektów życia, a dieta jest jednym z nich. Co jeść, [...]
[...] drodze.... Tu i teraz warto sobie uświadomić, że po prostu o siebie nie dbasz. Jeśli chcesz coś zmienić, wiedz, że musisz się uzbroić w cierpliwość, utrzymać odpowiedni poziom motywacji i być konsekwentnym w swoich działaniach. Czy chcesz być zdrowy? Czy chcesz być sprawny, silny i mieć dużo życiowej energii? Czy chcesz być sprawniejszy, [...]
Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w organizmie, dlatego jego niedobór może powodować spore problemy zdrowotne. Jest niezbędny dla zapewnienia zdrowia komórek i stanowi kluczowy składnik wielu funkcji biochemicznych w organizmie. Niestety większość ludzi nie jest tego świadoma i często cierpi na niedobór magnezu, nawet o tym nie [...]
Kofeina jest popularna wśród sportowców, którzy uprawiają dyscypliny wymagające zarówno siły, jak i wytrzymałości. Pozwala na dłuższe i intensywniejsze treningi. Ważne jest jednak, aby ostrożnie dobrać dawkę i czas spożycia, aby móc korzystać z pełni potencjału kofeiny. W niniejszym eksperymencie dotyczącym skuteczności kofeiny skupiono się na [...]
[...] umięśnioną tę część, a problem z jej wyraźnym wyglądem dotyczy głównie otłuszczenia. Jednak, jeżeli z jakiegoś powodu dół mięśni piersiowych jest słabo widoczny, a poziom tkanki tłuszczowej niski, wykorzystaj takie ćwiczenia jak: pompki na poręczach https://youtu.be/WjHOdq4MAJA wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym [...]
Przypominając sobie nasze początki z kulturystyką, przeważnie większość z nas na starcie codziennie ważyła się, licząc, że masa ciała zaczyna iść do przodu, a cyferki wskazują coraz to większą wartość. Złudna pogoń za kilogramami dość często kończyła się tym, że brzuch zaczął wyprzedzać klatkę piersiową i nie był to efekt w postaci rozbudowanych [...]
Teorie na temat zakwaszenia organizmu zapoczątkowała medycyna chińska, następnie praktykowali ją lekarze medycyny naturalnej, po latach doczekała się naukowego potwierdzenia i pewnego rodzaju renesansu w XXI wieku. O dietach alkalicznych czy też odkwaszających ostatnimi czasy robi się coraz głośniej. Z badań wynika, że zakwaszenie organizmu jest [...]
Ostatnio, gdy moda na zdrowy styl życia i bycie fit wiedzie prym, półki sklepowe przepełniają się dietetycznymi produktami, a w mediach coraz częściej można usłyszeć o nowych wspaniałych produktach, mających poprawić stan naszego zdrowia, osiągi sportowe i ukształtować ładniejszą sylwetkę. Dużą popularność zyskują napoje spożywane okołotreningowo, [...]
[...] którego właściwości ograniczają uczucie przygnębienia, stawiając go w kategorii naturalnych antydepresantów. Badania naukowe wykazują, że ekstrakt z dziurawca wpływa na poziom dopaminy, jak i serotoniny wspomagając nasz humor. Wymienione neuroprzekaźniki wpływają na to, jak przebiegają nasze procesy myślowe, zabezpieczając nas przed stanami [...]
Często mówimy „jestem głodny jak wilk”, „byłam głodna i musiałam coś zjeść”. Co to znaczy być głodnym? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Słownik określa głód jako silną potrzebę lub pragnienie jedzenia. Podsumowując Na co dzień wybieraj pełnowartościowe potrawy i jedz powoli. Naucz się doceniać naturalną słodycz świeżego [...]
Papierosy to trucizna, nikt nie powinien mieć ku temu wątpliwości. Niezależnie od tego, czy trenujesz, czy nie, palenie papierosów wywiera negatywny wpływ na stan twojego zdrowia. Z drugiej strony w wielu kręgach palenie uchodzi za nałóg, który sprzyja utracie kilogramów. W pewnym sensie rzeczywiście tak jest. Badania pokazują, że palacze ważą [...]
[...] Podsumowanie Czy maszyny są złe? Złe może być podejście treningowe, które sprawia, że maszyny wykorzystujemy w sposób nieprawidłowy lub niezgodny z metodologią treningu siłowego. Jednak, gdy posiadamy odrobinę sprytu, zastosowanie maszyn może przenieść nasz trening na zupełnie nowy poziom, dając naszym mięśniom zupełnie inny bodziec treningowy.
Czy jesteś z tych osób, które już dawno zapomniały, jak wygląda ich karnet na siłownię, a torba treningowa wylądowała na dnie szafy? Brak czasu? Za daleko na siłownię? Każdemu się zdarza na chwilę odpuścić i nie ma w tym nic złego, jeśli dzień wolnego nie zamieni się w miesiąc. Sprawdź p9 znaków ostrzegawczych, być może dotyczą i Ciebie i czas [...]
Styl życia zmniejszający stan zapalny organizmu chroni przed nowotworami i chorobami układu krążenia, jak również spowalnia proces starzenia się. Okazuje się również, że antyzapalny styl życia może również zwiększyć efekt treningu siłowego, zwłaszcza u osób w starszych. Tak pokazują wyniki badania przeprowadzonego w Holandii. Podsumowując Warto [...]
Pomimo tego, że mamy łatwy dostęp do żywności, to i tak wielu z nas nie otrzymuje odpowiedniej ilości niektórych składników odżywczych. Nie mamy za to problemów z kalorycznością. Część z nas, dostarcza ich nawet za dużo, ale kalorie a wartości odżywcze to dwie różne kwestie. Niestety, ale wiele produktów to tzw. puste kalorie o bardzo niskiej [...]
BCAA to izoleucyna, leucyna, walina. Są to aminokwasy rozgałęzione kluczowe dla wzrostu mięśni, największe działanie jest przypisywane leucynie. Funkcjonuje nawet termin progu leucynowego (dotyczy określonej ilości aminokwasu w porcji protein). W niektórych opracowaniach pojawiła się sugestia, iż te aminokwasy są związane z opornością insulinową. [...]
[...] mężczyźni mają mniejsze szanse na przeżycie po zakażeniu wirusem SARS-CoV-2 niż pozostałe grupy. W wymienionych grupach podwyższonego ryzyka często stwierdza się zbyt niski poziom witaminy D. Pojawia się tym samym ważne pytanie: Czy niedobór witaminy D może wyjaśnić, kto zachoruje i będzie miał poważne powikłania w związku z zakażeniem wirusem [...]
[...] Tutaj podpowiedzieć nam mogą eksperymenty naukowe, które wskazują, że najwięcej pozytywów obserwuje się po 4-6 tygodni jej stosowania. Jednak możliwy wpływ na zmniejszenie poziomu kortyzolu, jest odczuwalny zdecydowanie szybciej. Ponownie interpolując założenia badań naukowych, możemy stwierdzić, że dawki rzędu 300-600 mg spożywane codziennie, [...]
