postepy

Witam. Ćwiczę w soboty, poniedziałki i wtorki. W piątki chodzę na basen. Jestem na masie. Ostatnio trochę przesadziłem z kalorycznością i przybyło mi 1,5cm w pasie. Czy mogę jakoś to cofnąć i ogólnie korygować zatłuszczenie w razie ponownego "przesadzenia"? Chciałbym jakoś to kontrolować, żeby nie przekroczyć 85cm w pasie, bo wg. mnie to już jest [...]

Chyba znam odpowiedź na moje pytanie, ale mimo to chce je zadać.. Czy można zbudować masę mięśniową bez możliwości zastosowania odpowiedniej diety? Pytam otóż przez najbliższe 5 miesięcy będę mieszkać w trybie skoszarowanym (nie nie w pudle :D) gdzie karmić mnie będzie stołówka 3x dziennie. Nie mam możliwości gotowania potraw, natomiast jest [...]

Jestem pod wrażeniem jeśli idzie o trening. Super. Trzymam kciuki za postępy.

Daj czasem znać jak idą postępy :)

Według mnie jest ok teraz, zresztą sam po sobie widzisz. To że Ci się tam dokładnie te procenty nie zgadzają to się nie przejmuj, wiadomo że nigdy tak perfekcyjnie nie dopasujesz krążków. Te serie pierwsze mogą Ci się wydawać śmieszne, ale w rzeczywistości są bardzo ważne. Tak jak pisałem, rozgrzewają i przystosowują do dźwigania większego [...]

Zapotrzebowanie mam około 3500 kcal, a pytałem sie o mw 1000kcal mniej, bo po prostu więcej mi się jeść nie chce spożywam 4-5 posiłków dziennie (wiem powinno byc 6-7) z typowymi składnikami jak np: płatki owsiane, mleko 0.5%, ryż/kasza/makaron ogólnie trzymam się diety. Można podnieść kaloryczność posiłków dając np. do śniadania płatki owsiane + [...]

[...] by to tak ze zasuwam 6 dni w tygodniu 3 na silke 3 na sw. Narazie dostarczam 3,5/1,5/7 (b/t/w) na kg masy. O ile powinienem to zwiekszyc kiedy bede zasuwal 6 dni w tygodniu? Chodzi mi oczywiscie o to zeby dalej byly postepy. Z gory dziekuje i przepraszam za ten belkot, ale nie ta godzina Zmieniony przez - Suwalski w dniu 2008-10-09 02:37:48

ok dzieki za wsparcie ;) Wuchta34- własnie o to chodzi zeby dokładać jak już nie umiem wykonać 15 powtórzeń albo jest około 5 seri to przechodze do nastepnego ćwiczenia. Wczoraj w niektórych ćwiczenaich nie dałem rady wykonać tylu seri ile mialem zamiar ale wszystko przez odciski (nie mam jeszcze rękawiczek). W następnych treningach będe mógł [...]

Więc będę śledził Twoje postępy kolego.ps.z tą gębą to Cie rozumiem,mnie policzki tak zassało przed zawodami,że wyglądałem jak śmierć

Cześć, dzięki za wpis, też będę śledził twoje postępy. Ten sam wiek tyle że o 4 dni starszy jestes

Technicznie jest u niego srednio,chybaz e zrobil duze postepy od czasu filmiku gdzie trenował grappling z Piechotą,fizycznie raczej dobrze przygotowany,chociaz tych jego filmikow z silowni za bardzo ine ogladalem bo sie srednio tym interesuje

Nie, raczej nie - ale ciężko powiedzieć, bo mam zniszczone kolana, więc mój trening nóg i pupy jest strasznie kombinowany i dość lekki. Gdy uda praktycznie nie rosną, to ramiona zdają się robić szybkie postępy. U ciebie ten dół sylwetki wygląda tak, jak by mi się docelowo marzyło ;)

Czy waszym zdaniem Whittaker zrobił wystarczające postępy, żeby się mocno postawić ISraelowi?

http://www.sfd.pl/_trening_siłowy_bez_sprzętu_-_dobra_metoda-t331035-s2.html tu opisałem postępy

Bede pytal caly czas jak beda jakies watpliwosci. 6 stycznia wchodze na wage i zobaczymy pierwsze postepy, ktore mam nadzieje beda hehe :) I do tego brzuch robie 3x w tygodniu po 2 serie.

Te postępy to naprawdę przez 2.5 miecha ?? Jeśli tak to gratuluje. Napisz swoją dietę i trening. I wstaw ten oświęcim dla porównania Pozdrawiam

postepy

widze niezłe postępy powodzenia nice bic ;)

Graty Rasper, robisz postępy Bic lepszy od mojego heheh pzdr

dajesz rady max :-)) samą przemiane zrobiłeś mega i powidziwiam Cie za wytrwałość i determinacje ;-) i widze że Cie to zabrało max ale zayebiście że robisz to co lubisz i widać cały czas co raz wieksze postepy i dobrze że po pierwszym starcie nie odpuściłeś od razu tylko lecisz dalej :-))