pompę

[...] miło Mega pompa w przedramieniu i bicku. - ss barki - katorga Ale poszło. Pot sie leje niesamowicie. - ss triceps - między cwiczeniami w SSerii kilka sekund przerwy bo na pompę nie wytrzymam normalnie Dieta: 1 - owsiane + białko + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko(po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - [...]

[...] jest dla mnie czymś prawie niewykonalnym. Dlatego zmiana. Mega pozytywnie wjechało wiosło nachwytem No i wszystkie serie trwały ok 15 minut, a półsztanga przez przesadną pompę zajmuje spokojnie pół godziny ;/ - przysiady - no po takim wiosłowaniu aż miło się siadało Zacząłem sobie na 15tkach zostawiać zapas w ostatniej serii. Siła była, ale [...]

Myślę, że jednak stawiał bym na pompę, ale w przypadku Pure Powera jest tak, że pompe daje fajną z tym tylko, że się ziewa na treningu :)

Stary ja tez nie, ale na treningu mam taka pompę, ze masakra! BB Pro i BOMB robi robotę :-D

[...] że już chłodno się robi na siłce, to mogę trenować ubrany na długo, więc nie ma żalu, że już prążków nie widać %-). Ale muszę przyznać, że w dalszym ciągu czuję Extremall’ną pompę! I nie wiem czy to przez przetreningówkę czy tak dobrze technicznie pracuję :-D, ale przyjemnie czuć się chociaż nabitym hehe. Dieta 18g Allnutrition Extremall TRENING [...]

[...] https://youtu.be/jho46GkcLbQ https://youtu.be/tOjKj7CuPug Przed treningiem leci teraz Vaso Fusion z Hi Tec’a i powiem, że rewelka. Już po samej rozgrzewce miałem kozacką pompę na plecach :-D. A trening ogólnie ok, co jakiś czas robiło mi się słabo, a nie byłem nawet na czczo, więc to trochę dziwne. Dlatego też odpuściłem HIIT i zrobiłem [...]

Ja tam planuję popakować w niedzielę - zaraz obok hali jest siłka Maximus, wygląda na calkiem dobrą więc w przerwie mozna uderzyć na jakąś pompę :)

Ja tam planuję popakować w niedzielę - zaraz obok hali jest siłka Maximus, wygląda na calkiem dobrą więc w przerwie mozna uderzyć na jakąś pompę :) Jest całkiem dobra jakby ktoś planował się wybrać :-)

[...] skosie - 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg 7. Allachy - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. W sumie trening bez większych rewelacji. Fajnie czuć pompę po chyba jeszcze weekendowym ładowaniu. Obciążenia mniej więcej na tym samym poziomie. Brak zmęczenia. Miałem zrobić dzisiaj interwał na koniec zamiast cardio, ale [...]

[...] ciekawe siły nie ubywa, co mnie cieszy. Trening zrobiony w zasadzie na takich samych obciążenia jak poprzedni ten sam. Czucie mięśni bardzo dobre. Natomiast jeśli chodzi o pompę, to bez szału, mimo że trochę jedzenia ostatnio wpadło. Na koniec zrobiłem już ostatni interwał. Nie wiem czy to Tussi czy jakiś przypływ energii, ale udało mi się [...]

[...] chwytem młotkowym - 4x 15-10p 4C. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 4x 15-10p Na koniec kilka rund pozowania. Nabity wodą i solą na treningu miałem przezayebistą pompę! Wywaliło wszystkie żyły i na prawdę pierwszy raz od dawien dawna czułem się duży :-D Trening szybki, z minutowymi przerwami między poszczególnymi setami. Całość [...]

[...] i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Przez tą pompę wydawałem się sobie, jakbym był ze 2x większy jak na scenie %-) https://farm5.staticflickr.com/4212/35018476354_4dcb473b4c_c.jpg [...]

[...] wąskim wyciskaniu dołożone po 5kg w każdej serii i w ostatniej zrobiłem już 5 zamiast 6x, więc na kolejnym regresja. Trening ogólnie bardzo dobry. W końcu zaczynam ładną pompę odczuwać, myślę że to między innymi przez to, że większe (jak na mnie) klamoty zaczynają wjeżdżać. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z borówkami, Granexami i [...]

[...] tyle, że ssie i bierze na mdłości ale zwyczajnie po posilku btw, gdzie tych wegli nie musze dawac dużo ale jednak(te 40-60gr) trening wydaje mi sie efektywniejszy. Pomijam pompę, bo nie o to chodzi ale mam więcej siły, energii i ochoty na trening, zwłaszcza w jej dalszej części. Bywały okresy, że trenowalem po b-t ale to nie było to. Może [...]

[...] heh. Może przy tym treningu uda się coś siłę podciągnąć. Ogólnie przezayebisty trening. Niby nie było jakoś dużo pompujących serii na dużych zakresach, ale dzisiaj miałem pompę życia! Pierwszy raz miałem tak, że nie potrafiłem ściągnąć koszulki, bo nie mogłem przed sobą złączyć dłoni. Mistrz uczucie! No i dzisiaj pierwszy raz chyba od pół [...]

30.10.17 +1,2kg po wczoraj. Road to 85! Trening Barki + triceps: 1. Face pull - 15x12szt.; 15x12szt.; 15x12szt. 2. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławce - 15x10kg; 14x10kg; 12x10kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x32,5kg; 12x35kg; 10x37,5kg; 10x40kg obciążenie na stronę 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 15x22,5kg; 12x25kg; 10x27,5kg; [...]

[...] z linką wyciągu. Przy ramionach o 1 powtórzenie więcej w dwóch ostatnich seriach francuza. Więc generalnie nie jest źle. Poza tym nie wiem czy to przez AAKG czy co, ale pompę dzisiaj miałem mega konkret. Szczególnie przy łapach trudno potem było się ruszać. Dieta - HC: TRENING KOLARSKI 1. Omlet białkowy nadziewany kazeiną ze śmietanką [...]

No ale serio. Nie wiem czy to piszę za każdym razem, ale co pompę dzisiaj miałem, to wydaje mi się, że jak nigdy. I w ogóle co chwilę latam do WC, to może coś tam wody jeszcze zejdzie. Bo generalnie coś jest nie tak. Przez ostatnie 2 dni, prócz wczorajszego) waga poszła mi do góry o 2,5kg, na siłowni pas ciaśniejszy, a nic nie podjadałem, tylko [...]

Ilość węgli niczym na ladownaie przed zawodami;) jutro wyczuwam dobra pompe na treningu;)

Zestaw pytań do WODYNa 1. Co z łydkami i brzuchem? Co z nimi robić? łydki : wspieia na palce, jedna seria po przysiadach - dokladasz 20 kilo do ostatniego ciezaru z siadow i starasz sie wykonac ok 30-100 powt w dni gdzie nie ma siadow poltoraki na łydki - wspiecia jednonoz z rozciaganiem 3x30 p bez przerw pomiedzy nogami 2. Co powiesz, zeby po [...]