Po pierwszym treningu wrażenie raczej negatywne, na pompe i wzrost siły nie zwróciłem nawet uwagi(moze byly) a to wszystko przez mdłości, zaczely sie na poczatku treningu(kolo 13) i jeszcze trwaja... posilek zjadlem niby 1h przed treningiem, moze to przez to. Nast. razem odczekam z 2h, moze cos da. Na razie 1/10
Powiem tak brałem, starą wersję i nową z okrojonym składem. Smakowo wychodzi pycha(blue raspbery). jeżeli chodzi o pobudzenie, pompe, skupienie i postęp siłowy to starsza wersja wypada o niebo lepiej, ale ta nowa też fajnie kopie.
macie zapewne racje z roznicami w nano pomiedzy usa a europa. ja dostalem od ziomka puche tej wersji europejskiej - i biore ja przed i zaraz po treningu - po pierwszym dniu takiego stosowania - a trening mialem 17-18.30 - to w nocy z 1,5 godz nie moglem zasnac na lozku takie mialem pobudzenie..wczoraj takze ćwiczylem poznym popoludniem i gdy [...]
17.09.09 dzien kiedy konczy sie waznosc komkarty i musze jechac zaladowac trening: wyciskanie hantli (plaska): 8x35kg 8x39kg 8x42kg wyciskanie (prowadnica, skos w gore): 8x62kg 8x82kg 8x92kg wyciskanie hantli (skos w gore): 8x30kg 8x33kg 8x35kg rozpetki na maszynie: 3 serie po 8 powt na koncu 50kg (probowalem maszyne) 3 cwiczenia łączone w [...]
22.09.09 trening: podciąganie: 8x5kg 8x7,5kg 8x10kg 6x12,5kg mc: 8x120kg 8x140kg 6x160kg 4x180kg wiosło: 8x30kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg nie wiem jak nazywa sie fachowo to cwiczenie wiec nazywam je: przenoszenie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej pod skosem na brzuchu zaczynajac od prawie poziomu oczu i konczac ruchem przypominajacym wioslo [...]
Trening jak trening ważne ze wiedziałes po co tak go rozplanowałeś .Fotki pewnie będe super skoro na pompę nie narzekałeś .Czekam aż się pojawią ,pewnie nie będzie tak żle z tym miejscem trzymam kciuki
[...] ;] 5.Dobrze czułem klatke w tym ćwiczeniu jestem zadowolony ;] 6.Bice ładnie sie spompowały :D przyjemnie dla oka :D 7.Przedramie ładnie dziś pracowało ogólnie powoli sie wzmacniają ;] Trening 9/10 Było czuć pompę której od pewnego czasu nie miałem przyjemności doznac :D.Czekam na więcej takich treningów ;] No i dzięki chłopaki za motywacje ;]
"Wyciskanie Sztangi Wąsko 30kgx20 30kgx20 30kgx20" czemu taki zakres powtórzeń? Chodzi ci o pompę? Po tym ćwiczeniu w następnym na triceps robisz tylko 8 powtórzeń. Nie rozumiem.
[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 10x5kg 10x5kg 10x5kg Trening trwał ok 70-75 min.Myślałem że klatka dziś najbardziej oberwie ale odziwo to tric złapał dziś niesamowitą pompę !. W ostatnim ćwiczeniu myślałem że mi go rozerwie.Niektóre ćwiczenia robie po raz 1 więc ciężary takie by móc pracować nad techniką, później oczywiście jesli bd miał [...]
[...] P.S. nie wiem, czy obecna suplementacja wskazane, na pewno nie jest na 100% konieczna. Jak napisałem, raczej zmienię na samo AAKG i taurynę przedtreningowo. AAKG daje fajną pompę (poprawia się motywacja, a to też ważne, chyba zwłaszcza na początku). Z kreatyną poczekam z pół roku przynajmniej jeszcze. Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-03-06 [...]
Jak dla mnie to jest taki artykuł z dupy, chociaż konia uważam za spoko gościa. Jednak jeżeli ktoś nie ćwiczy i nagle podbije na siłke żeby urosnąć to popierwsze wg. mnie żeby osiągnąć pewną pompe to trzeba jednak już mieć jakiś staż, i jakiś rozmiar, tego mięśnia, im mniejszy tym mniejsza pompa, a no i z życia wiem że sezonowcy ćwiczą 5x w tyg. [...]