pompują

[...] linkę i dostał w łeb uchwytem liny #-P W plecach więcej mocy, bo mogłem dołożyć w kolejnych ćwiczeniach. Bajka :-) Klatka poszła też dobrze. Musze tylko zamienić ćw. na maszynie na coś innego, bo nie lubię tego ustrojstwa. Kiedyś nie lubiłem rozpiętek, ale odkąd nauczyłem się je robić, uwielbiam jak pompują i rozciągają klatkę. Tren na plus :-)

Ale czy ja jestem gotowa na porazke jeszcze mam pare dni na zastanowienie, plus wypadnie mi wyjazd do polski w maju na pare dni, z dieta bedzie ok ale bez cwiczen, wiec nie wiem czy tak moge? ------------------------------------------------------------------ DZIEN 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym [...]

U mnie na odwrót. Lepiej pompują unoszenia niż wyciskania, ale zależy to też od ilość powt. Dobrze działa podciąganie sztangi do brody.

Popijałem Doppelherz przez 4 miesiące wystarczy :-) Pompki się pompują ale męczą i ciężko się zaczyna zgrywać je z treningiem WW choć na pewno przekładają się na wynik WW. Jak dam za mocno w palnik przy pompkach to wyciskanie pod górę niestety sks ( starość k... starość ) ;-)

W lewym jest za***ista podkowa tak jak ma być a prawy sobie w kulki polecial... Nie wiem jak wyjść z tego problemu. Obecnie ćwicze tak: -Francuz siedząc ze sztangą -Francuz z hantlami "młotki" leżąc na ławie -Odwrotne pompki Jak dla mnie świetne ćwiczenia, dobrze pompują że mało co triceps nie pęknie

no to ćiśniesz miszczu :D Próbowałem wysokich powtórzeń ale tylko sporadycznie, więc się nie wypowiem, powiem tylko że fajnie pompują mięśnie %-)

[...] obciazenia i tyle ile razy dam rade?? i jak z tym białkiem rano wieczore, przed treningiem po na noc, czy tylko po treningu?? Czy w ogole olac bialko kupić 5kg piersi z kurczaka i wsuwać?? a a co do tej pompy to chyba dobrze jak sie mięśnie pompują czy to bez większego znaczenia jest?? Zmieniony przez - smichal89 w dniu 2011-01-06 11:30:29

[...] na barki siedząc - sztangielki 4x8-10 R: 10*(4kgx2) 10*(6kgx2)/9*(7kgx2)/6*(8kgx2)/8*(7kgx2) bardzo dobrze szło, bo dobrze czułam te barki, dokładnie widziałam jak się pompują i są coraz większe i większe :-D8-) 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 15 (traktuj jak rozgrzewkę robisz szybko) (15*18kg/15*21kg) 15*25kg/9*26kg wiem, że tutaj [...]

1.uginanie ramion ze sztanga podchwyt 23kg/10 29kg/8 35kg/6 41kg/4 2.uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej 10kg/12 12kg/9 14kg/7 3.uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 25kg/10 25kg/10 25kg/8 4.wyciskanie wasko sztangi mocno lamanej poziom 45kg/10 55kg/8 63kg/6 5.uginanie francuskie ramion ze sztanga poziom 25kg/8 31kg/8 37kg/6 [...]

[...] -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -13g bcaa dziś stanofusion jeszcze nie dawałem bo ciwczyłem nogi a nie lubie jak sie za bardzo pompują, a pompa i tak była spora ;-) Białko mam o smaku czekoladowym jak dla mnie bardzo dobre. Smak i rozpuszczalnosc bez zastrzeżeń ;-) Podobnie z bcaa. Kreatyne to [...]

[...] %-) Ale ładnie weszło, może zostawie tak na stałe. Siady jeszcze z zapasem, pompa już ogromna. Potem seria łączona, masakra, ciężko tu będzie o progres, bo czwórki się tak pompują że ledwo idzie doprostować nogę bez ciężaru %-) Uginanie nieźle, troche jeszcze dołożę :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 100g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 95g [...]

Fajny patent, sam bym tak robił, tylko że po 5 minutach tak mi się wszystkie mięśnie pompują że nie idzie pływać... A jezioro mam ~100m od domu ;-)

Czyli objetosc podobna bo ja robie wszedzie 2 serie. Ale zrezygnowalem z poziomu i wiosla bo mi te cwiczenia nic nie daja. Dodam ze kupilem sobie takie kółeczko z raczkami i z kolan wyciagam sie do przodu. Robie tego 2 serie po treningu po 10 powtorzen. Ladnie mi sie plecy, klata i triceps po tym pompuja. Wogole fajne cwiczenie. Fajny sprzet. [...]

Borek przed meczem o naszych: "To już kompletnie ukształtowana drużyna." :D Dziennukarzyny pompują balonik bez umiaru, nic dziwnego, że powrót na ziemię jest bolesny...

Bary + bajc Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 5 x 8 +2.5 i progres w ilosci powt w ost serii 12 x 32.5 10 x 42.5 8 x 52.5 8 x62.5 8 x62.5 < 4 z pomoca Unoszenie bokiem siedząc 5 x 20-18-16-14-12 18 x 7 16 x 7.5 14 x 8.2 14 x 9.9 < 2 oszukane 12 x 9.9 < 3 oszukane Odwrotne rozpietki 5 x 15 chwyt mlotkowy +0.5kg 15 x 7.5 15 x 7.5 15 x 7.5 15 [...]

BIEG Masakra, niezlego buta na twarz dostałem od swojego organizmu. Nie wiem czego to wina ale ostatnio tak mi się nogi pompują w czasie biegu, że już nie daję rady... Zawsze mnie bolały po 3-4km ale jakoś szło biec dalej. Teraz masakra, gorzej niż po treningu nóg. Możliwe, że to moja wina przez tempo jakie sobie narzucam od początku. Jutro [...]

[...] w ręczną :-) Dieta 2590 kcal 236g białka 170g węgli 111g tłuszczu Dlaczego robię półprzysiady po ATG?? Po ATG nie czuję tak mocno czwórek, a po półprzysiadach mocno mi sie pompują :-). Po ATG i półprzysiadach czuję, że zrobiłem nogi,a jak robiłem tylko przysiady to tak średnio z tym było. I jeszcze do tego dochodzi to, że po półprzysiadach [...]

Panie Piotrze od przeszlo roku prubuje dotyrac klatke mam z nia problem wymiary to +- 113 luzem prubowalem juz chyba wszyskiego najlepiej to chyba pompe odczowam przy treningu np: lawka siedzaca (hammer) 12 10 10 8 I odrazu w koncowej fazie zmniejszam ciezar I robie jeszcze 3 powturzenia staram sie przytym napinac miesnie klatki nastepnie mam skos [...]

[...] napisałem, podsunie Ci pomysł, gdzie szukać przyczyny i podsuniesz pomysł, jak naprawdę dobrze sobie z takim problemem radzić, bo jak na razie nie słyszałem, aby ktoś całkowicie rozpracował temat. Chodzi o ludzi, którzy pompują przez układ pokarmowy kilogramy pożywienia, a nie dietkę 2000 kcal. Powodzenia i napisz jak coś wymyślisz. Czuwaj!

Jak nie potrafisz prawidłowo wykonać to i pompują Ci się barki.