pompują

[...] pytać masz jakiś trening siłowy na biceps ? - i powiedz mi czy masa bicepsa przy takim treningu rozwijała by się dalej. Bo mam trochę słabe te Bice - bardzo szybko mi się pompują i teraz mam rozkminę czy używać wolnych ciężarów i jak najmniej wyizolować ruch żeby nie dobrze potraktować dużymi ciężarami i mniejsza ilością powtórzeń ??? i [...]

Odzywki takie jak bialko czy weglowodany stosuje sie w ramach uzupelnienia diety, jezeli dieta tego nie wymaga wiec tez nie widzialbym potrzeby kupowania supli tego typu. Sam tylko z 3-4 razy kupilem sobie bialko i raz gainer. Rezultaty mozna zauwazyc takie same jak po dodatkowej porcji kuraka z cycem dziennie. Ale kreatyny raczej nie odmawialbym [...]

[...] Na obozach prezentował wojskowy tryb prowadzenia treningów. Jeśli będzie regularnie prowadził u was zajęcia to masz duże szczęście móc trenować pod okiem takiego instruktora. Jedna rada, jeśli pyta się kto chce pokazać ćwiczenie albo coś zrobić to się zgłaszaj, bo generalnie osoby które w takich sytuacjach okazują bierność pompują :)

[...] i przenoszy na pompmę choć przy rozpiętkach trochę się pomęczyłem. Przy push press yebłem sobie w brodę sztanga Robiłem bez blokady w łokciach, bo tak lepiej się barki pompują. Unoszenie przodem na dobicie, uginanie podudzi tak na lajcie. Trening wraz z Maślaną Trochę duszno było, ale trening ocenię 8/10 [...]

[...] ktoś nie uginał przedramion ze sztangą grubą, czyli fat gripzami (w moim wypadku ich symulacja - ręcznik), to niech spróbuje. To przechodzi ludzkie pojęcie, jak ręce się pompują%-). Po treningu ręka 34 cm, więc trochę się podbudowałem, zważając na to, że we wrześniu było chyba nie całe 30 8-)8-) Jak zywkle po treningu trochę rozciągania + [...]

[...] (Antosa poproszę };-) ). Ławka w ostatniej serii coś oporowało. Wiosło raczej lajt. Żołnierskie ostatnia seria ciężko. Drążek z ręcznikiem to jakaś masakra. Bicepsy się tak pompują, że szok, nie wspominając o przedramionach%-) Polecam, naprawdę. Ogólnie to przyjemna pompa na całym ciele :-) ***** Szama do tej pory: Rano 100g makaronu, 250g [...]

[...] narazie nic pisać, za wcześnie -10 dzień. Na treningach komfortowo. Więcej moge powiedzieć o treningu - FBW, bo to pierwszy raz coś innego niż split u mnie. 15stki bardzo pompują, 10 już na w miare konkretnych ciężarach, a 5tki to swoista nagroda za cały tydzień męki, max. obciążenia i hulaj dusza Póki co, bardzo sobie chwalę. A, [...]

[...] nie 5kg bo lekko szło, a ciężar mały narazie. W wyc. na barku małe obciążenie ale robie je albo siedząc bez oparcia(bo nie mam takiej ławki) albo stojąc i barki mi się wtedy pompują i z większym ciężarem nie wyrobiłbym pewno 12 pow, ale tak i tak będę dokładał, bo narazie lekkw h*j. A też nie chce doyebac wszędzie od razu full, lepiej żeby chyba [...]

[...] tym suplementy się kończą. A1, 15sek. przerwy, A2, 15sek. A1, 15 sek. A2.... itd. Między A a B przerwa na zmianę i ogarnięcie stanowisk. Króciutkie przerwy i 15powt. mocno pompują. Każdego ćwiczenia wykonałem: 4 serie 15 powtórzeń Ciężarów nie pamiętam A1: wyciskanie hantli na ławce skośnej 40st. A2: przysiady z hantlami B1: wiosłowanie [...]

[...] też co raz lepiej. dzis był trening z progresja i w ostatniej serii na klatke jechałem z takim obci.ążeniem z jakim nigdy wcześniej sobie nie radzilem. Mięśnie sie pompują ładnie. Zmiana diety i trzningu dobrze na mnie wpłynęła (narazie tak przynajmniej jest). Trening wygladal tak: Klatka: -wyciskanie pod lekkim skosem w gore sztangi [...]

Niech tam sobie pisza co chcą na temat tempa wykonywania ćwiczenia! Ja zawsze trenuję szybko i dynamicznie(chociaz tego mięsnie też musza się nauczyć) ,taki trening jest w moim guście ,nakreca mnie i go czuję,moje mięsnie takza ,pompuja sie lepiej ,przy wolnych powtorzeniach to bardziej jakies palenie miesni tylko czuje.Zaletą jest w szybkosci [...]

[...] + rozciąganie 20 minut 1. poszło ok ale ostatnia seria na raty 2. nie lubię, strasznie męczą mnie wykroki, pompują uda, czuję bardziej spięcie nogi zakrocznej, chyba coś źle robię. 3. ok chociaż przy 12 kg końcówka ciężka 4a i 4b. szybko zużywają się te mięśnie i mają też jakieś [...]

[...] i zestaw różnorakich gum jest. Uwagi zastosuję i będę zdawać szczegółową relację co i jak. Przy bułgarach czuję wstawanie z tyłka i czwórek, ale to czwórki najbardziej się pompują i powodują raty. Tyłek dobrze czuję przy wszelkich unoszeniach nóg w klęku podpartym z ugiętą nogą, czy to w bok czy w tył albo kręcąc kółka. Przy bieganiu czuję, że [...]

j.w. ja od kad zaczalem robic siady na wiekszej ilosci powtorzen to nei schodzilem ponizej tych minimum 10... wtedy dopiero czulem jak mi sie nogi pompuja

[...] mi się tłuste przejadło jednak. Może dlatego, że spieprzyłem hurtem partię mięsa i od czwartku musiałem to żreć na wszystkie posiłki (upiekłem schab z kalarepą, która okazała się być jakimś gównem podlewanym zawartością szamba - trudno opisać walory zapachowe). Zobaczę jutro. Na razie to czuję jak mnie płatki owsiane ze śniadania "pompują".

dzis szybki trening klatki (przerwy max 1 min, glownie 45 sec) 5xbuterfly (10 sztabek) 8-12x http://www.youtube.com/watch?v=WXMwH8GKfhs 5xwycisk ( 6 sztabek) skos 6-9x http://www.youtube.com/watch?v=FX2EyR2bTP4 5xwycisk wasko (6 sztabek) 6-8x 5xdipsy na maszynie (caly sztos, spokojnie mam patent wiec nie zabraknie obc. na tej maszynie%) ) 6-9x [...]

przed treningiem poszly 3 miarki SCI-MX X-PLODE (pompa i skupienie lepsza niz po dwoch miarkach (poprzednia pompa to nie zasluga ziemniakow ktore btw mnie i tak fajnie pompuja, ale teraz odczuwam jakies "oglupienie" wiec wracam do dwoch) dzis poszly plecy (chyba nie musze dodawac ze to moja najslabsza partia %) zwlaszcza szerokosc kuleje) [...]

[...] szkapa, więc LIPO CHYBA odpada ) suty pojawiły się jakoś w wieku 13/14lat, do tej pory nie zeszły, przy zmianie nagle temperatury suty "normalnieją" gdy jest ćiepło to się "pompują", mam zapytanie czy jest szansa że to zejdzie? tak lekarzem nie jesteś, ale warto spytać, może z biegiem redukcji zejścia nisko z bf i wgl.. ? pisałeś że przy lipo [...]

[...] Scena to wiele zależność, stopień odwodnienia, poziom elektrolitów, udane/nieudane ładowanie itd. Sprawia że będziemy mieli lepszą/gorszą pompę ;-) Ludzie róznie się pompują. Jedni używają wiagry, drudzy insy, inni antka/mety, nie którzy test suspension ok.1,5godz przed. Alko często. No i suple. Natomiast prawda data że cudów nie będzie [...]

[...] nie jestem na redu. Z czego to może wynikać?? Ciekawy jestem Adam Twoje opinii na ten temat Nadmierna retencja wody, mięsień piszczelowy albo prostowniki bardzo szybko się pompują, uciskają nerwy=wywołują ból Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-16 14:13:26 No to w sumie spoko bo znamy powod ale teraz... jak zyc? ... a raczej jak biegac? [...]