pompują

[...] z narzeczoną, więc motywacja była. Ja leciałem przysiady rwaniowe, a moja Pati, fronty 30kg. Ciekawostką jest to, że oboje odpoczywaliśmy na przysiadach ;) Pompki z oderwaniem strasznie pompują tricepsy, plus obręcz barkowa od stabilizacji rwaniowych, mimo iż ciężar lekko pół śmieszny, dość mocno zmęczona. Poruszane przed świętami! Pozdro

[...] efekty - prostowniki czułem wręcz znakomicie. Dziś jechałem na 2 miarkach XP, bo chciałem zobaczyć, jak sprawi się na 15-tkach, kiedy to mięśnie zdecydowanie najlepiej się pompują. Powiem krótko: pompa przeszła moje oczekiwania! Pompa klatki była widoczna już po pierwszej serii, łapy - masakra!, plecy - masakra nr2, zapomniałbym o nogach - [...]

[...] na nich skupiam, ciężar też dokładam to jest dla mnie mega ważne, ale czuje je dopiero mocno w środku klatki po serii roboczej, dziwnie jakoś. Za mocno mi one klatki nie pompują, ale wierze w to ćwiczenie. Wycisk hantli, tutaj czucie bardzo mocne, klatka napuchła momentalnie po jednej serii tylko nie dałem rady 8x zrobić na 35tkach, ah... [...]

[...] TRENINGOWY Fronty, 100kg tylko 4x... lipa, nie mam asekuracji i boje sie siadać ale palenie w czwórkach okrutne, wykroki ze sztangą to jest poezja, tutaj tak mi sie uda pompują, tak mocno.. A koszulke po 4seriach wykroków można wykrecać Dalej syzyfki na dobicie, jak najniżej. mc na prostych ze sztangą, tutaj duże cięzary mi nie służą, martwy [...]

[...] :-) Nadal jednak spooooro brakuje do szczytu formy siłowej. Wodyn chyba wykrakał ból prostowników - był i nie odpuszczał już od mniej więcej 2giej serii. Zawsze mi się pompują prostowniki w przednich siadach, za to o dziwo w tylnich nie ma tego zjawiska aż na taką skale. Chyba trzeba będzie zejść na 3 powtórzenia jak radził Wodyn (?). [...]

[...] 2. Syzyfki - 2x max 25 (2,5 kg) / 20 (5 kg) Super ćwiczenie :-)) Bardzo dobrze czuję na nim nogi. Czuję że się naprawdę bardzo dobrze pompują (nie wiem jednak dlaczego: lewa jakby bardziej..) 3. Żuraw - 3x max 25 / 23 / 21 Tu dwugłowe czułem dobrze :-)) Mam jednak pewną wątpliwość: na początku ledwo [...]

[...] 2. Syzyfki - 2x max 25 (2,5 kg) / 20 (5 kg) Super ćwiczenie :-)) Bardzo dobrze czuję na nim nogi. Czuję że się naprawdę bardzo dobrze pompują (nie wiem jednak dlaczego: lewa jakby bardziej..) 3. Żuraw - 3x max 25 / 23 / 21 Tu dwugłowe czułem dobrze :-)) Mam jednak pewną wątpliwość: na początku ledwo [...]

[...] / 20x6 / 20x6 36x8 / 36x8 / 36x8 / 36x8 / 36x8 / 36x8 (wyciskanie wąsko) 20x8 / 20x8 / 20x8 + 35 min biegania (4,82 km) ODCZUCIA Pompa w rękach kozacka ;-D Bardzo fajnie pompują te supinacje. Francuza zrobiłem, ale odczuwałem dyskomfort - takie coś promieniowało po całej ręce, a najbardziej w okolicy łokcia. Bieganie niezbyt - ból pleców [...]

Taaa, widzę po dziennikach, że niektórzy zarzynają na 3 dni przed startem mimo, że forma już brzytwa, pompują i odstawiają wodę, odstawiają napoje zero, twarogi, a znowu inni jedzą bigos i szarlotkę nie chcę być złym prorokiem, ale jestem pewien, że różnicę w podejściu do przygotowań będzie widać na scenie bez większego wysilania wzroku, tym [...]

[...] Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p 1c. Napinanie ud Zrobiłem dużo mniej niż dawniej. !0p robione na masa dużo bardziej pogłębiają oddech i pompują mięśnie niż np.6p Klatka i najszerszy a także bicepsy były spompowane - a ja opadłem z chęci dalszego kontynuowania treningu. Sesja z barkami jest przyjemniejsza 8-)

Creapure lub Crea Force też nie wydaje się głupim pomysłem w suplementacji specjalsa. Za to uważał bym na wszelkie specyfiki które pompują - w przypadku głupich pompek łapy i klatka zaleją się krwią i ręczę Wam ,że po kilku seriach wysiądą :)

[...] drązek super mi spompował plecy, szczególnie pierwsze 2 serii bez dodatkowego cięzaru. Potem super seria, ściąganie drążka bardzo mocno czuje plecy i bardzo mocno mi je pompują potem wiosło hantlą, 35kg hantle to max, ale łapie dodatkowo jedną małą i tak dodaje kg, niewygodnie, ale nie ma wyjścia wiosło hantlą mega czuje, mega nabiło mi [...]

smerfo :) Przymierzam sie do twojego planu priorytetowego na klatke i mam kilka pytan 1.Najbardziej pasuje mi pon sr sob dac dzien 5-tek w srode? Bo chyba po nim przyda sie dluzsza regeneracja jak dlugo zachowujesz oryginalne lub delikatnie dluzsze odstepy pomiedzy dniami trenigowymi jest ok nikt nie powiedzial ze 15 powt działa tyko w [...]

[...] i właśnie po to trzeba zrobić taki opis ruchu który. pomoże sędziom a nie zawodnikom.Bo tak naprawdę zostawiamy sędziów na" lodzie".Ktoś napisał że na 60kg wszyscy "pompują" zgadza się bo regulamin tego nie zabrania a że póżniej mają z tym problem sędziowie to o tym nikt nie pomyśli.I dlatego z uporem maniaka będę powtarzał że [...]

[...] siedzi, nogi jak na mnie fajnie. Jestem zadowolony :-D I chyba powoli ruszają te moje nieszczęsne barki :-) Chociaż chodzenie powoli sprawia mi problem. Nogi strasznie się pompują i powoli zaczynam dyszeć jak świnia :-P 84 kg przy moim ledwo 167 cm to niemało ;-D Co dziwne to taki BF miałem na redukcji przy wadze ok. 76 kg XD [...]

Prawda jest taka, że większa reklama jest na social mediach, a nie na zawodnikach, więc w to pompują kasę.

[...] ci z tym planem, ale z moim doświadczeniem dużo by mi z tego nie wyszło :-P ale jeśli te dipsy są klatkowe, najlepiej spróbuj jakoś wykombinować jak by je wykonać, bo poprawnie zrobione mocno pompują klatę. A wyciskanie sztangą i sztangielkami wg mnie możesz dobrać jak wolisz, jak ostatnio wyciskałeś sztangą- zmień teraz na sztangielki ;-)

Nie znam osoby na którą by dobrze działały duże ilości powt. na małym ciężarze (chyba że chodzi o bica czy inne małe partie), zazwyczaj ludzie się zalewaja, albo pompują na takim treningu i w sumie nie wiele z tego wynika. Tyle moich osobistych obserwacji Kluczem są - jak wspomniał Bery - procesy homeostatyczne (każdy się chyba uczył o tym w [...]

[...] crossfit- może być taki, który poprawi mi wynik na drążku, bo mistrzem w tym nie jestem ;-D 10-12powt max Przysiadów raczej nie chcę robić, bo nogi mam takie, że mam problemy ze spodniami, a nawet zwykłe przysiady bez obciążenia mi je pompują wystarczająco- czy raczej są one konieczne :> ? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-07-28 23:22:23

[...] z przodu) na dwóch miarkach XP zdecydowanie lepsze, niż na jednej. Dziś zwycięzcami, jeśli chodzi o to pierwsze, są klatka i plecy (te szczególnie ładnie spulchniały). Łapy pompują się przeciętnie, ale za to żyłki ładnie powychodziły. Mimo wszystko, nie jest to wciąż nic spektakularnego i jak patrzę na opisy innych testerów (niekoniecznie [...]