pompki

Tak dla równowagi do tricepsa :-) Od września odpuszczam tym bardziej że pomysł z Hard Testem siadł. Ale pompki na mini poręczach zrobimy może nawet jako Mistrzostwa Polski a co :-)

[...] Rychu łapie forme na festynach :-) Zobaczycie za 6 dni będziemy zbierać opadnięte szczęki . Czuję że wykręci mocny wynik a może nawet dwa . Dzisiaj niedzielne pompowanie pod Radzyń 2023 w sumie 445 powt. w seriach . Ale muszę zmniejszyć dawke pompek w tym tygodniu bo przyśpieszenia pod sztanga coś mi brakuje :-( Czyżby pompki mi zaszkodziły ;-D

Ostatni trening WW przed MP 45kg x 60 45kg x190 ( 5 min.) jeszcze uginanie przy scianie 32kg x 13 + brzuch x 70 + pompki na mini poręczach x 70

[...] sprawdzic czy to juz starosc czy przypadek :-) No młode wilki zaczynaja mocno gryść ale to dobrze WW musi iść do przodu . Tygodniowe podsumowanie podciaganie 2 114 + 0 pompki 93 456 + 1 706 = 95 162 Jak widac zmniejszona dawka mi nie słuzy :-D Nie wiem do czego w WW sie mam przygotowywac więc troche luzu a z pompkami dalej pomykam na [...]

Tym czasem nie ma co pisać WW leci dla zabawy . Natomiast pompki na powaznie zacząłem przekraczać 600 pompek dziennie . Moja najdłuższa seria to 270 powt. co drugi dzień .

O date Pucharu Polski będę znał wieczorem bo juz jest odzew o przesunięcie do przodu o tydzień . Waga 82,3kg Podciąganie 2 114 + 70 = 2 184 Pompki jeszcze w toku więc bilans tygodnia później :-) Dzisiaj wyciskanie 55kg bez odbijania sprawdze czy potrafie .

Wrzuce we wtorek ale to po starej znajomości :-) Waga troche do góry 83,3kg. Sztanga lekko więc nie będę nic pisał . Teraz pompkuję te mini poręcze mocno czuję na obręczy barkowej nie wspomnę o dłoniach %-) Podciąganie 2 313 + 73 = 2 386 Pompki 104 451 + 3 470 = 107 921

Panteon w dziale Aktualności - Sporty Siłowe jest temat Otwarty Puchar Polski w pompkach na mini poręczach & podciąganiu na drążku ale oczywiście że wszyscy biorący udział w konkurencji pompki startują na takich samych poręczach które zapewnia organizator ( nówki zapakowane ):-)

[...] Aktualności - Sporty Siłowe jest temat Otwarty Puchar Polski w pompkach na mini poręczach & podciąganiu na drążku ale oczywiście że wszyscy biorący udział w konkurencji pompki startują na takich samych poręczach które zapewnia organizator ( nówki zapakowane ):-) [...]

Spią czy nie to jest ich jeszcze wielu lepszych ode mnie :-( Podsumowanie miesiąca pompki - 15 090 ( całkiem nie żle ) podciąganie 268 ( jak dla mnie też nie żle :-) )

waga 83,5kg pompki 115 402 + 3 109 = 118 509 podciąganie 2 523 + 48 = 2 571 Pod sztanga nic ciekawego się nie dzieje za 2 tyg. Otwarty Puchar Polski w pompkach na komendę na mini poręczach & podciąganiu w 3 próbach więc pompuję . Pompuje klasycznie i na mini poręczach . Co drugi dzien robie długa serie 320 powt. ( klasycznie ) . Marian tu [...]

[...] ale powiem tam Kurde Tadek na youtube ten filmik 100 powtórzeń i to na komendę to jest szok normalnie kosmos. Nie wiem czy pamiętasz jak na forum tu na Sfd dawaliśmy te pompki z tym głosem up & down 86. To można by powiedzieć że przekroczyłeś tą granice i jeszcze dalej poszedłeś. A przypomniało mi się to z tym głosem. Kurde dobre to [...]

[...] ale powiem tam Kurde Tadek na youtube ten filmik 100 powtórzeń i to na komendę to jest szok normalnie kosmos. Nie wiem czy pamiętasz jak na forum tu na Sfd dawaliśmy te pompki z tym głosem up & down 86. To można by powiedzieć że przekroczyłeś tą granice i jeszcze dalej poszedłeś. A przypomniało mi się to z tym głosem. Kurde dobre to [...]

No i pewnie się zbliży :-) Ja jeszcze dylikatnie sztangę dotykam , pompki lecą cały czas :-) Ja nie robie przed zawodami jakiś znaczących zmian w treningu lepiej mi się startuje z "marszu" z zachowaniem codziennego rytmu treningowego. No ciekawe jak to pójdzie wszędzie szukałem ale się nie doszukałem wyników pompek na mini poręczach na komendę .W [...]

Waga 83kg podciąganie 2 588 + 32 = 2 620 pompki 124 059 + 2 869 = 126 928 Dzis bez WW tak jak pisalem przechodzę na jeden trening tygodniowo w WW. No i do tej pory ćwiczyłem codziennie od jutra niedziela bez ćwiczeń . WW tylko we wtorki .

Szok 24 min cały czas robić pompki Wow Pamiętam jak robiliśmy wyzwanie tu na Sfd kto ile w 3 min pompek zrobi. Tadek wygrał. Później 3 min było mało to Tadek poleciał na 5 min. Znów mało. To poszedł dalej. Dziś 24 min. Dwa lata praktycznie można by około przyjąć treningów i proszę. Brawo i szacun. Cóż można powiedzieć Mega konkret.

Waga 83kg podciaganie 2 674 + 36 = 2 710 pompki 132 024 + 2 431 = 134 455

Szybkie podsumowanie tygodnia podciąganie 2 710 + 18 = 2 728 pompki 134 455 + 2 586 = 137 041 W tym roku też się nie uda 150 000 pompek zrobic ale jest już nowy rekord a do końca roku jeszcze przybędzie . Dzisiaj poszło 605 pompek ( w seriach ) napoje będą wchodziły :-) Wesołych Świąt Bożego Narodzenia wszystkim życze !

No troche mnie przybyło waga 84,5kg podciąganie 20 pompki 2 043 No i pod sztangą się położyłem 45kg x 30 65kg x30 75kg x 30

Ha mało kto wiedział ale iti czuwa :-) Myślę że na filmiki z WW oko przymknie ;-) Waga 84kg podciąganie 20 + 30 = 50 pompki 2043 + 2 264 = 4 307 Pomki dzisiejsze nagrane jeszcze trenig WW i nagranie 75kg :-)