pomoc

[...] zbędnej (tłuszczu ) - co za tym idzie w swojej diecie żywieniowej ograniczyć tłuszcze i węglowodany - ale z drugiej strony brak ilości węglowodanów w org przed treningiem powoduje to , że nie ma skąd czerpać energi , chce sie dowiedziec co jeść w trakcie dnia ( produkty strype białkowe ) a co przed i po treningach . Prosze o pomoc i cenne rady.

oczywiście możesz poprosić kogoś o pomoc podczas wykonywania podciągania natomiast jeżeli wogóle nie jesteś wstanie samodzielnie podciągnąć się kilka razy to na początku możesz to ćwiczenie zamienić na przyciąganie drążka na wyciągu górnym

Witam wszystkich i bardzo proszę o pomoc . Mianowicie prosze o ułożenie diety dla 14 latka czynnie uprawiajacego sport. Mam 186 cm wzrostu i waze okolo 78 kg Od pewnego czasu zauwazyłem ze na moim brzuszku zbiera sie tłuszczyk :( Postanowilem to zmienic zamowilem sobie laweczkę na allegro i mam zamiar systematycznie dodatkowo ćwiczyc aby wyrzeźbić [...]

[...] a6w robię. co do diety to nie mam żadnej. staram się odżywiać zdrowo. i moje pytanie czy z takim treningiem wyrobie się na wakację? od razu mówię, że nie mam dostępu do siłowni. mam w domu hantle i karimatę. I jeszcze zastanawiałem się nad zwiększaniem albo ilości serii, albo ilości powtórzeń co kilka treningów. Co lepiej? Z góry dzięki za pomoc.

Witam wszystkich Jak już w temacie wspomniałem, powracam na siłownie po latach,dokładnie pisząc po 10 latach :) Obecnie mam 30 lat, ćwiczyłem dosyć ostro 3 lata w czasach szkoły średniej,teraz po latach wracam do ćwiczeń ,siłownia sie kompletuje , w poniedziałek będzie wszystko na miejscu :) Tak przeglądam tematy z forum i jestem przytłoczony [...]

napisał to 2 czy 3 razy więc chyba nie... jak coś to chciałem tylko pomóc ;)

[...] czy przed snem powinno być tylko długo wchłanialne białko? I ostatnie, czy mogę ograniczyć węgle i podwyższyć tłuszcze do np. 1,5g/kgmc - łatwiej zjeść trochę orzechów niż dodatkowa paczkę ryżu }:-( Z góry dzięki za wszelką pomoc };-) pzdr Zmieniony przez - xlochsx w dniu 2012-01-08 09:35:24 Zmieniony przez - xlochsx w dniu 2012-01-08 09:57:37

ok dzięki wielkie za pomoc:)

kapsy z blistrów pozniej poprzekładałem do puchy, bo zostało mi trochę:) Ok tak więc spróbuję jakby cos z brzuchem bylo nie tak to wywale:) Dzieki za pomoc

Dzięki wielkie za pomoc, Wazzup. Jestem pełen podziwu, że ciągle Ci się chce }:-( Trening dzisiaj odbyty uważam za udany:-) Mała progresja, ale coraz pewniej czuję się w tym programie.

Teraz już sam nie wiem xD Powiem tak, Horse Powera wypiłem miarkę od kumpla i coś tam czułem, ale w porównaniu do NO-Shotguna to wg. mnie lipa. Nie wiem może miałem jakiś gorszy dzień, ale po Shotgunie latałem po siłce z bananem na twarzy:D Zastanawiam się teraz pomiędzy HP i Nitro Energizerem. Za HP przemawia cena i większa ilość porcji w puszce, [...]

nikt mi widze nie chce pomoc :)

Mój sprzęt to sztanga,hantle i rowerek .Proszę was o pomoc w ułożeniu takiego treningu aby mi masa ciała nie rosła, a jedynie tłuszcz się spalał.

"ale znam się na diecie i mogę bezinteresownie pomóc." Nie przeceniaj swoich mozliwosci.

Po to aby było przejrzyście. Piszesz w jednym aby było czytelne a nie w 5 postach. Pomoc w ułożeniu dity i wszelkie porady w dziale odżywianie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-07 21:16:06

[...] dietka elegancka 11)przewidziane finanse na cykl: wszystko już kupione 12) uwagi i sugestie - mam kupione cell pump i mono olimpu, tylko nie wiem jak za to się wziąć %-) myślałem o takim rozkładzie dt: cell pump przed treningiem po treningu mono dnt: mono na czco mono raczej 4 tabsy na porcje a cell pumpa to sam nie wiem proszę o pomoc :)

OK, wielkie dzięki za pomoc

Teraz kilka moich uwag, obserwacji z treningu: Brzuch zrobiłem lajtowo. 2 dni temu ćwiczyłem go hardcorowo, więc teraz nie przemęczałem go. Stąd tylko trzy serie wznosów. Plecy - tu mam więcej do napisania. Zrobiłem dziś ćwiczenie, którego już dawno nie robiłem: podciąganie na drążku. Robiłem je co prawda jakieś 2-3 miesiące temu, ale [...]

ok, dzieki za pomoc ;)

Witam który z gainerów uważacie za lepszy -Mutant Mass -Serious Mass I jak by ktoś mógł polecić jakieś smaki będę wdzięczny