pomoc

plecy: 1. podciaganie na drazku i 4 serie 2.przyciaganie sztangi w opadzie tulowia 4 serie 3.martwy ciag 4 serie tu mozecie cos mi pomoc bo wydaje mi sie ze troche zle ulozylem na plecy triceps: 1.wyciskanie francuskie lezac 3 serie 2.sciaganie drazka na maszynie 3 serie 3.i tutaj nie wiem co mam dac pomozcie mi .... CO SADZICIE O NIM [...]

ok dzięki za pomoc i mam ostatnie pytanie czy doradzacie mi abym zaczął brać białko po 6 miesiącach czy od razu????????????????

witam , cwicze juz od 2 lat moj trening zmieniał sie od poczatku tak jak cywilizacja od jaskini az do biurowcow:) dalej nie wiem jak bedzie mi najlepiej cwiczyc prosze o pomoc co bedzie lepsze ? na siłowni jestem 3 lub 4 razy w tygodniu ( ten 4 raz niezawsze dam rade) ktory plan jest lepszy ? plan 1 pon klatka biceps SR plecy (CZY TRENING [...]

dodam ,że oczekuję fachowej odpowiedzi najlepiej z linakmi ,może być też nawet i poa naglielsku..prosze o pomoc niemam neta w domu tak wiec niemogę skorzystać z obcjii google a być moze ktoś jest oblatany w temacie i skory do pomocy ..thx

[...] -przysiady ze sztanga Bicepsy: -mlotki B Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi plasko Barki: -wyciskanie sztangi siedzac(niewiem jak to sie nazywa) Tricepsy: -francuskie Plecy: -wioslowanie sztangielkami Nogi: -przysiady ze sztanga Bicepsy: -mlotki Niewiem czy to bedzie dobre i niewiem po ile serii to robic i powtorzen. Prosze o poprawki i pomoc.

Denilson90 kup sobie stabilizator z zawiasami bocznymi. Mi kazał ortopeda właśnie taki zakupić na początek bo też mi kolano ucieka do środka. Jestem 4 miesiące po kątuzji i też przysiadu nie zrobię do końca ani nie wyprostuję stawu. Czekam na przeszczep wiązadeł to powinno pomóc na te dolegliwości. Do gry zakładaj stabilizator bo jeszcze gorzej [...]

Ale ja bede cwiczyl samemu, wiec jak mnie przygniecie to nie bedzie fajnie. Prosze o pomoc.

moze nie jestes lekarzem ale to co mowisz wydaje sie miec sens z czysto logicznego punktu widzenia. oczywiscie wiem ze to co moze pomoc milionom ludzi mi moze zaszkodzic. ale tego nigdy nie wykryjemy. problem czym bardziej sie w niego zaglebiam tym bardziej sie gubie. skakanke sobie najwyrazniej odpuszcze =/ wiec zostaje mi tylko jedna [...]

A mógłbyś mi pomóc coś z dietą czy też się na tym nie znasz ? Próbowałem juz robić i przedstawiłem, ale nie otrzymałem odpowiedzi.

Witam! Na siłowni cwiczę juz 9 miesiecy. Po mniej wiecej 6 z nich praktycznie wgl nic nie przychodziło.Postanowiłem zakupic odzywki. W planie miałem zakupic; GAINBOLIC 6000 4kg OLIMP MEGA CAPS CREATINE 1250 180 caps WPC OSTROWIA 1800g CArbo 2kg Wczoraj zakupiłem dwa pierwsze... Na carbo i białko jeszcze czekam. I teraz moje pytania: - czy kupic to [...]

witam szukam pracy znacie jakies ciekawe stronki?? interesuja mnie takie kraje jak anglia irlandia i u.s.a dzieki za pomoc. zawodu zadnego niestety nie mam jedynie wyksztalcenie srednie. Zmieniony przez - SirLeon w dniu 2009-09-11 19:34:20

Ok, zastosuję się do tego :) Dzięki za pomoc, a ze słodyczy zrezygnowałem i czy mam pić ciągle wodę niegazowaną czy herbatę też mogę czasami?

[...] (róg Jagiellońskiej i Boh. W-wy). Miłe, i nie mniej ładne panie stojące za ladą sprawiają, że chce się przychodzić do tego miejsca. Podczas treningu zawsze można liczyć na pomoc doświadczonych trenerów, jak i pozostałych ćwiczących, atmosfera jest naprawdę „rodzinna”. Pewność , że Twoje rzeczy są bezpieczne zapewniają [...]

[...] ser topiony – 3 kanapki + Twarożek Wiejski 2. Jajecznica z dwóch jaj i dwóch cebuli (w dni boksu, bo przy siłowni jajecznica już jest w posiłku potreningowym) Raz w tygodniu, w sobotę lub niedzielę zamierzam pozwolić sobie na jeden "niezbyt zdrowy posiłek" np. pół pizzy i piwo przy wyjściu ze znajomymi. Proszę o pomoc.

Witam chiclabym prosic o podpowiedz jaki preparat najlepiej stosowac do ksztaltowania masy miesniowej. (chodzi mi o rzezbe bo mase jako taka mam)Slyszalem od jednego znajomego ze wartko kupic sobie np.bialko ostrowi a zas od drugiego ze warto HNB wiec juz sam nie wiem ,dlatego postanowilem sie zapytac osob ktore cos sie na tym znaja. Z gory [...]

[...] mniej więcej do połowy 2 kg opakowanie białka (w puszce orginalnej). Leżało sobie w szafce, myślę, że o wilgoci specjalnie nie mogło być mowy, problem w tym, że dość długo bo ok. 3 miesięcy tak sobie leżało odłogiem. Pytanie - czy w takim wypadku nadaje się do spożycia, czy tylko się od tego pochoruję i lepiej je wyrzucić? Z góry dzięki za pomoc.

Ok dzięki za pomoc :) Zastosuję się do tego co mi napisałeś, gdybym mógł przyznałbym ci soga, ale nie mam taiej możliwości :P

wiem ze jest ale sam wiesz ze jest sie czasem leniwym... Dzieki za pomoc i dobre rady, pozdrawiam.

[...] 6. Odinowe pompki to takim planem bede cwiczyl mam ostatnie pytanko jak z przerwami robic przerwe po kazdym cwiczeniu?? i jak bedzie wiecej seri to cwiczyc dwie serie cwiczenia i pozniej nastepne cwiczenie czy zrobic wszystkie cwiczenia po kolei i jak skoncze od to zaczac od poczatku?? Kurde dziekuje Ci bardzo za pomoc jestes moim mistrzem

Chcę kupić piłkę do grania na trawie jakąś porządną żeby zachowywała rozmiary i nie rozwaliła się po paru dniach. Cena tak do 90 zł. Proszę o pomoc