pomoc

Cześć, proszę o ocenę mojej pierwszej diety i ew. pomoc co poprawić. Budowa ciała: ektomorfik-mezomorfik Cel: zwiększenie masy mięśniowej bez zalania tłuszczem Aktywność fizyczna: trening na siłowni 4-5 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571cca96487641ea9ef50e8b3318acba.png

jutro może wcześniej sobie wyjde bo trzeba jechać pomoc nie udolnej siostrze pokoje w domu :D a o dzisiejszym dniu nie mysle :D

Witam. Tak sobie myślałem, że dawno nie było już jakiegoś konretnego konkursu dla pakierów. Taki jak np. swego czasu organizował Tomasz z działu trening. Mam sporo czasu wolnego ostatnio więc mógłbym się włączyć w pomoc. Taki luźny temat do dyskusji, bez zbędnych spin :-)

Zapraszam do działu Junior napisz tam temat, a znajdziesz pomoc i wskazówki dla osób w Twoim wieku ;)

[...] i narazie było to ćwieczenie bez konkretnych celów. W planie nie ma partii nóg ze względu na to, że chciałbym aby ten siłowy trening wszedł na górne partie ciała. Proszę o pomoc i ocenę. Klata + triceps Klata: (progres ciężaru) I. Wyciskanie płasko 4x 12,10,8,6, II. Skos w górę wyciskanie 4x 12,10,8,6, III. Rozpiętki skos w górę 4x 12, 10, [...]

Witam drogich forumowiczów, ostatnio zacząłem trochę ćwiczyć, biegać. W związku z tym mam pytanie: jak prawidłowo według Was, powinno się przygotowywać do biegania. Chodzi mi przede wszystkim o jakieś rozgrzewki przed bieganiem, co możecie polecić? Uprzejmie proszę o porady i pomoc w tej kwestii :) Pozdrawiam.

Panowie i Panie, wiem że temat był poruszany setki razy, ale proszę o pomoc. ;-) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 (wchodzę na masę we wrześniu, teraz koniec redu) 3. WZROST: 175-177 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 115~ -udo: 60 -talia: 75-74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 (3g na cyklu będzie) -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 2 /~4000kcal [...]

[...] po treningu ( Jestem wegetarianinem ) Trenuje klatkę i brzuch w roku szkolnym zacznę bicepsy 0.72% tkanki tłuszczowej Jakieś orzechy , sery , jajka ? Coś na noc ? Proszę o pomoc i z góry dziękuje Zmieniony przez - Rastamaniek w dniu 2013-08-08 12:41:58 Zmieniony przez - Rastamaniek w dniu 2013-08-08 12:43:29 Zmieniony przez - Rastamaniek w [...]

Witam zamierzam sobie kupić atlas jeden z dwóch poniższych: 1. ATLAS BMG 4300 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-bmg-4300-body-sculpture-fvat-raty-i3408047652.html 2. Atlas treningowy HMS Tytan 5 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-hms-tytan-5-wysylka-0-zl-i3407199299.html Który wg. was bardziej nada się do użytku, bardziej solidny? Czy [...]

Ej ej, Właśnie waga nie idzie, dlatego proszę o pomoc.

jedynie lekarz i badania mogąc coś pomóc lub wykazac

[...] dzieci wcześniej, zaszczepisz w nich chęć samorealizacji to nie będziesz w stanie ich utrzymać w domu. Będą prosiły o kase na wymarzone studia, czy kursy, czy jakąś inna pomoc choćby w znalezieniu pierwszej pracy żeby być niezależnymi. Czasem mam wrażenie że rodzice myślą że jak niczego nie wymagali od dzieci przez 20 lat, a potem zaczną [...]

Ok jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc.

[...] na nim takie fioletowe żyłki. Ale z wizualnych efektów to koniec :/ dalej jestem chudy i wyglądam jak piętnastolatek. Za to siła poszła do góry i to znacznie. Nie oczekuje że po tych 3 miesiącach treningu i od miesiąca diety nagle będę wyglądał jak szafa, ale dlaczego waga stoi? Nawet nie drgnie a posiłki zjadam konsekwentnie. Proszę o pomoc.

E no Przemciu cenie sobie waszą pomoc i to bardzo ;-) , wkoncu gdybym się z "Wami" nie zakumplował przez te wszystkie dzienniki, spamy i inne tematy to bym dalej pracował tricem myslac ze pompuje plecy :)) zresztą teraz sam po sobie moge powiedzieć że już mam to czucie w plecach o wiele lepsze niż miałem kiedyś, no ale moze zakonczmy ten spam %-)

Pewnie myślisz se Hekade że się przysrali i nie chcą odpuścić, co? %-) Ale serio, prawie wszystko robisz chuyowo, i serio - chcemy Ci pomóc. Tylko czy się da... %-) Aha, przypominam że to dziennik Buliego ;-)

Jedynie lekarz Ci moze pomóc, na własną rękę HGH nie kupuj bo jeszcze sobie zaszkodzisz.

powodzenia mogę życzyć. I trochę zazdrościć. Ja się z domu wyniosłam i od razu do roboty + studia dzienne bo jednak rodzice nie byli w stanie pomóc, tu raczej odwrotnie :)

[...] pracowałam jako szatniarka w pubie studenckim jak były jakieś większe imprezy od ok 18 do zakończenia imprezy. Spałam po kilka godzin w każdej wolnej chwili się uczyłam. EDIT: Nie pakuj się w tyle pracy o ile możesz liczyć na pomoc rodziców ;-) Lepiej jest uczyć się i zgarnąć stypendium :-) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-08 10:06:30

[...] Aktywność fizyczna: Praca siedząca przez 8 h. Potem w domu kolejne 4 h nauki. Trening ok. 3 x w tyg po 1 h Witam Wszystkich, Cóż tak jak w temacie chciałbym poprosić o pomoc w ocenie Treningu który zaplanowałem sobie na 2 miesiące kolejne. Od ok. 0,5 roku trenowałem na zmianę HST + Biegi lekkie by poprawić swoje samopoczucie i wygląd. [...]