Dieta dla 16-latka.

Witam , jestem Bartek mam 16lat .
Przez okres dojrzewania bardzo się zmieniłem . Jeszcze rok temu byłem okrągły a teraz jestem Wysoki i szczupły .
Rok temu miałem ok 163cm wzrostu i 55kg teraz mam 177cm wzrostu i 56.5 kg. Wyglądam jak "patyk" . Chciałbym w miarę szybko przybrać na masie (głownie bicepsy )
na siłowni jeszcze nie ćwiczyłem jednak możliwość jest ponieważ brat ma na strychu małą siłownie. Trenowałem 3miesiące kick-boxing.
Tutaj moje pytanie :
Jaką dietę ułożyć? Nie wiem od czego zacząć . Może ktoś ma gotową dietę ?

Zapraszam do działu Junior napisz tam temat, a znajdziesz pomoc i wskazówki dla osób w Twoim wieku ;)

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-08-08 22:19:44