pomidor

[...] :lol: Jako, że jutro wyjazd, to dodam dziś założenia jutrzejszej diety :-D Piątek carbohydrate loading ładowanie węgli 1 posiłek 9:00 ziemniaki 200g + kurczak 100g + pomidor 100g 2 posiłek 13:00 ziemniaki 200g + kurczak 100g + pomidor 100g do godz 14:00 2,5L pokrzywy, potem odstawka wody! 3 posiłek 17:00 ziemniaki 200g + kurczak 100g + [...]

[...] lekarskiego i kwiatów forsycji, wyszła super sałatka:D Dzisiejsza szamka: 1. Śniadanie: jajka sadzone na słonine + mniszek lekarski, oliwa z oliwek, rukola, kwiat forsycji, pomidor. - 5pkt. 2. Przekąska: jabłko z pierwszego zdjęcia - 2.5pkt. 3. Obiad: Fasola z mięsem i warzywami ( cukinia, papryka, czosnek, cebula, pomidory całe z puszki) - [...]

17.05.2018 1. Śniadanie: domowa kiełbasa + burak i pomidor 2. Przekąska×2: jabłka i orzechy 3. Obiad: kotlet wieprzowo-wołowy + resztki zapiekanki z poprzedniego dnia 4. Kolacja: 1.2l domowego zsiadłego mleka Suma: 5+5+3+2×2.5=18pkt /SFD/2018/5/20/5e0868eb6cd748c7838ffefab4a9fb98.jpg 18.05.2018 1. Sniadanie: wędzona pierś z kurczaka + [...]

[...] ale i tak nigdy nie planowałam zabawy z workiem, więc jest mi to w sumie obojętne jedzenie: sniadanie: 3 jaja (troche mniej, bo sie musialam podzielic omletem) 2 pomidory obiad:indyk w sosie smietaniwym, marchew, makaron kukurydziany przekąska:marchew, chudy ser, ryz, kakao "TRENING" kolacja: ryż, chudy serek, pomidor, sałata [...]

16.05.2018 1. Śniadanie: domowa wędzona pierś z kurczaka + marchewka i pomidor 2. Przekąska x2: jabłka i orzechy 3. Obiad: zapiekanka warzywna z jajkami kiełbasą i śmietaną 4. Kolacja: jajka na miękko Suma: 5+5+3+2x2.5=18pkt /SFD/2018/5/17/50a676925d8b4626903117fda87a956c.jpg

[...] je robię? Smaruje tosty musztardą/keczupem/ masłem( obecnie w okresie przed startowym nic nie daję, ale w okresie masowym dawałam dużo), na to szynka z kurczaka i warzywa - pomidor, cebulka, szczypiorek, papryka, ogórek, rzodkiewka - zależy co jest :) Przez zimę trochę mniej warzyw jadam, ale już niedługo będę zbierała własne "plony" i będzie [...]

[...] na lince 3x20 6. reversed hip-extension 2x20 z gumami pod kolanem ...weszło %-) + 30 min kardio dni bez mleka: 6 dieta: jaja, wiórki kaszaa, oliwa, kurczak, cebula, sałata, pomidor płatki owsiane, kkakao, marchew, kurczak, olej koko TRENING (jabłko po treningu) ryż brązowy,, mieso z podudzi z kurczaka, wiórki kokosowe mieso z podudzia z [...]

19.05.2018 1. Śniadanie: świeży salceson i pasztetowa od rzeźnika + kalarepa, pomidor, cebula i tymianek 2. Przekąska×2: jabłka i orzech laskowy 3. Schabowy + ziemniaki + młoda kapustka :) 4. Kolacja: urodziny brata wpadła suplementacja śliwowicą i ogrom mięsa z gryllaa ;D Suma:5+5+2×2.5-5=10pkt. [...]

[...] 2 serie, bo mi prąd odcięlo cc 3b. Face pull 3x12-15 4. swing 3x15 chyba 20 kg swing olałam zrobiłam tylko hip extension dieta: jaja kurczak, 30g kaszy gryczanej,sałata, pomidor (w knajpie): dorsz (130 g gotowego), kasza gryczana, gulasz warzywny kurczaczeek, 100 g czekolady gorzkiej (prosze tego nie komentować:-P), 150 g ziemniaków, cukinia, [...]

[...] na nózie boli :-( 4. reverse hip extensions 3x20 z gumami, i to tylko 2 serie +25 min kardio +15min rozciąganie dieta: 1.jaja 2. olej koko, kasza gryczana, mintaj, sałata, pomidor, pieczarki, szpinak 3. płatki owsiane, kakao, marchew, siemie lniane, kuczak, pieczarki, szpinak TRENING (grejpfrut po treningu) 4. ryz brazowy, oliwa, kurczak, [...]

[...] korytko: 1. bulletproof 2. miruna, masło, cebula, kapucha kiszona, mascarpone 3. wątróbka, cebulka, masełko, kapucha sałata TRENING (wpi po treningu) 4. wątróbka, sałata, pomidor, cukinia, kasza gryczana, marchewka, kakao, mrożone śliwki suple "po staremu" nie chce mi się wypisywać, ale niczego nie pominęłam, dodatkowo ładuję w siebie co [...]

[...] +30 min kardio miska: 1. białka jej, ser kozi, mix orzechów 2. oliwa, cebula, ogórek, kurczak, kasza gryczana 3. papryka, burak, ogórek, orzechy, kurczak TRENING 4. śliwki, pomidor, płatki jaglane, białka jaj, orzechy, ser kozi (taki składak wyszedł, bo jak przyszłam z treningu to już byłam tak głodna, że za śliwki wzięłam się już na ulicy %-) [...]

[...] zakwasy w tricepsach, mimo to udało udało się dołożyć po 1 powt. w każdej serii. /SFD/2018/3/7/ee8a45afe4fa4f6cbf376a117eeaa382.jpg Śniadanie 3 jajka+ płatki owsiane 100g+ pomidor+ zielona papryka + chot chilli red rawit B35g/T28g/W72g/685kcal /SFD/2018/3/7/fafdf85a344c45a4b44088aeb0b5e6e0.jpg Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-03-07 [...]

[...] pieczarkami + burak z oliwą z oliwek. 2. Przekąski×2: jabko a pózniej banany 3. Obiad: kotlet wołowo-wieprzowy + soczewica + surówka z buraka, marchewki, pietruszki i jabłka z oliwą z oliwek. 4. Kolacja: tatar wołowy siekany z miętą + pomidor z oliwą z oliwek Suma: 5 + 2×2.5 + 5 + 5 = 20pkt /SFD/2018/5/8/c643bc76e283466eb2371518530c79ab.jpg

[...] sadzone z ziemniakami cebulą i selerem 2. Przekąska: jabłko i orzechy 3. Obiad: barszcz z botwiną + szynka gotowana 4. Przekąska: jabłko 5. Kolacja: szynka gotowana + pomidor z oliwa z oliwek i oregano Suma: 5 + 5 + 5 + 2×2.5 /SFD/2018/5/11/bb26640b4399402493825a4a896430e3.jpg 10.05.2018 1. Śniadanie: ostatni talerz barszczu z botwiną + [...]

[...] rozruszać zakwasy. Na 15 prób tylko 2 udane. Potem 60 minut rozciągania:) Miska: 1. Jajko sadzone z kalafiorem+ burak i olej lniany+zioła 2. Placki ziemniaczano-cukiniowe+ twaróg z czosnkiem i ostra papryczka 3. Szynka ze słoika+ pomidor, cebula i oliwa z oliwek B-164.T-178.W-100= ok.2600kcal /SFD/2018/6/16/915b128aca5544afb5156a484a43a26a.jpg

ale mi się miło zrobiło 8-)8-)};-) Dzień 70 09.04.16 DNT BTW 130/60/185 Warzywa: pomidor, cebula, szczypior śląska to nie śląska }:-( Dzień 71 10.04.16 DNT BTW 130/60/185 Warzywa: pomidor, ogórek, cebula, sałata lodowa ślaska to nie ślaska tylko domowa kielbaska /SFD/Images/2016/4/11/e21d91bd00874e4c90fc2bd024aef1e9.jpg [...]

ze stojakiem bywa różnie, postaram się robić jak najbliżej żeby nie wędrować ze sztangą, no i bez butow.. DZIEŃ 67 06.04.16 DNT BTW 130/60/185 Warzywa: pomidor, papryka, cebula, kapusta, por, , brakujące węgle to warzywa z zupy kiełbasa ślaska to nie śląska tylko swoja, taka wędzona, podsuszona, dzień wcześniej też tak było DZIEŃ 68 07.04.16 DT [...]

DZIEŃ 27 27.02.16 DNT BTW 125/80/165 Warzywa: pieczarki, cebula, por,papryka, pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypior DZIEŃ 28 28.02.16 DNT BTW 125/80/165 Warzywa: pomidor, kalafior /SFD/Images/2016/2/28/dadab5bbb2c74353b74d0b6638f3e199.jpg /SFD/Images/2016/2/28/6047d79e5d764ca9ae22071ee676ef00.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-02-28 [...]

[...] miski często brzuch był obolały i wzdęty, jelita kłuły jakbym się objadała jakimiś fast foodami a po zmianie makro jet dużo lepiej, ani razu nic mnie nie kłuło 8-) Warzywa: pomidor, cebula, czosnek i jeszcze zaległe pomiary /SFD/Images/2016/3/24/acffc622024d414f8f5f749217755ab2.jpg /SFD/Images/2016/3/24/ccac6c2460244700940687af6fc38f6d.jpg