[...] temu nudy :-PP Dieta B+T; B+T; B+T; HIIT B+W; B+W B – 260; T – 125; W – 185; 2780kcal W skali tygodnia wyszło: B – 253; T – 160; W – 215; 3400kcal Rozkminy :-? Dzisiejsze pomiary nie zachwycają, bo jestem na 0/- {{:-( https://lh6.googleusercontent.com/-K1Trkesncyg/VTNOOk4DrBI/AAAAAAAAAgM/dBehsCr5lrM/w508-h221-no/19.04.15%2Bmm.jpg [...]
17.04.15r., piątek dzień 1. (6. dzień cyklu @) sen: po 23: 9h płyny: woda, woda z gotowania kalafiora mrożonego http://vlep.pl/aulb3q.png Zaczynam trening, który wygląda tak (ale będą modyfikację - proszę o poprawę, jeśli coś źle zrobię): Trening A 1. WL płaska 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x 3. Arnoldki 3x 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz [...]
W weekend próbowałem jeszcze kilku ćwiczeń, których nie robiłem nigdy lub bardzo dawno. Na tej podstawie ułożyłem sobie taki oto plan (może ulec zmianie jeśli po 1 tygodniu się okaże, że coś w nim nie gra): 1. Plecy 2. Klatka + biceps (może być biceps dzień po plecach ?) 3. wolne 4. wolne 5. Barki + triceps 6. Nogi 7. Wolne Tym razem nie [...]
Dziś DNT 375 ww 210 b 63 t bez treningu,samopoczucie super ;) pomiary: Waga 86,8kg Ramie lewe 38,5cm/ramie prawe 36,5cm pas 85,5cm klatka piersiowa 99cm udo lewe 63,5m,udo prawe 63,5cm talia 83cm biodra 89cm zwiększam interwały do 3 razy w tygodniu po 12 obwodów 15s max/45 sekund średnie tempo kcal pozostają bez zmian ;) Zmieniony przez - elexyzf [...]
W końcu zmobilizowałam się do treningu..a tak mi się nie chciało ćwiczyć, ani nawet wstać :P No i pomiary kapa... + .. jestem jakaś daremna.. to wszystko ta śmietanka parszywa.. ona mnie prześladuje :P a tak serio to mam smutka, bo nie wiem co kuleje.. dieta? trening? wszystko? tarczyca ma mnie w nosie? DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 1x10 -5,8kg [...]
[...] (37) 19.04. - DNT Warzywa - pomidory, ogórek św + w małych ilościach (groszek,marchewka, buraczki) /SFD/Images/2015/4/20/555ee9bde0204083ae2150a6c43070a7.jpg Poniżej pomiary z soboty. Od dwóch tygodni trzymam michę (wcześniej zawsze coś wpadło - owoc, kromka chleba itp) i powoli spada :-) [...]
[...] okres regeneracji, tu wolę jednak skupić się na podstawowych ćwiczeniach. Poniedziałek: (widzę, że zaczyna się 5 tydz. od kiedy zacząłem rzeźbić w 5x5, trza porobić jakieś pomiary w końcu) A1: Military Press 2x5 (2x KB30) + 3x5 (2x KB28) A2: Renegate Row 5x5 (2x KB24) B1: Front Squat 5x5 (2x KB28) B2: Snatch 5x5 (2x KB24) C1: Windmill 1x5 [...]
Dzień 63-78 – 06-21.04.2015 długo mnie tu nie było, nie miałam siły wgl... pierwsze to osłabienie po zwiększeniu dawki... jak już było ok to zaczęłam wpadać w hipoglikemie godzinę po posiłkach... musiałam dzielić posiłki na 7 i i częściej i zapewne kcal były przez to przekraczane nieco... już mogę jeść normalnie na szczęście i czuję się [...]
Pomiary brzucha nie zawsze są takie same. Np rano a wieczorem jest nawet kilka cm różnicy, do tego są produkty spożywcze które nadymają brzuch jak balon, dlatego warto też patrzeć się w lustro i obserwować.
Mam dzis ciut więcej wolnego czasu więc: Wrzucam też fotki z dziś i pomiary bo w sumie już 3 miesiące minęły , wypadałoby sprawdzić rezultaty . Bziubzius zerknij swoim okiem proszę, czy jest potrzeba na którąś konkretne partie docisnąć nieco bardziej ? ;-) Wydaje mi się że tylna część ud jest najbardziej u mnie oporna %-) Ja jestem w sumie z [...]
[...] impreza,chociaz nie za duzo widziałem bo wiekszosc czasu spedziłem za sceną. ludzi baaardzo duzo szczególnie w niedziele nie dało sie przejsc. minus to piatek i weryfikacje które trwały ponad 5 godzin i jak widac było nie wszystkich zawodników obowiązywała kolejka "gwiazdy" wchodziły odrazu na wage. no i pomiary które pokazywały dziwny wzrost.
21.05.2015 Pierwsze koty... pomiary za płoty }:-( Generalnie, wbrew nazwie nie są zbyt wymierne, bo mam @ + moje uda są strasznie spuchnięte, więc nie wyciągam pochopnych wniosków, poczekam do przyszłego tygodnia :) http://i60.tinypic.com/4sy7w8.jpg I jak właśnie wspomniałam mam mega obolałe, spuchnięte i zakwaszone dwugłowe. Chyba dostały nieźle [...]
[...] sie zabezpieczać i jaki puls najlepiej zeby byl? :) 2) Drugie pytania odnosnie sylwetek. Jaka Waszym zdaniem jest idealna sylwetka mezczyzny np o moim wzroscie (jakies ew pomiary,ramie). U mnie jest lekki problem, ze nie mam konkretnego celu jesli chodzi o sylwetke, podobaja mi sie muskulatura brada ptita z troi, ile mogl miec tam wymiary, [...]
[...] - rano, 1 - aeroby popołudniu.). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/aCqmpC.jpg No i poniedziałkowe pomiary: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/7cG3dZ.jpg Co do planu - to juz nie ma co pisać ;-) Trzymam LC z niedzieli, przedłużam je do środy, w tym czasie treningi [...]
[...] od punktu zerowego. Widać postęp - chociażby w obwodach! I widuję całą masę kobiet lżejszych od Ciebie nawet i 10 kilo a wyglądających znacznie "solidniej" niż Ty. Ostatnie pomiary nie obejmują zbyt długiego okresu czasu - także nie ma tak naprawdę powodów do tego by czuć się zdołowaną.. Ćwiczysz solidnie - to widać. Jak dopniesz michę - wtedy [...]
Dla pocieszenia, ja też chadzam głodna, you are not alone. %-) A pomiary, foty czy inne rzeczy, które tygryski lubią najbardziej, to będą? %-) Albo chociaż rozpiski z ciężarów, coby się poporównywać trochę.