pomiary

Mierzysz się co tydzień?:-) Takie pomiary przydają się, żeby sprawdzić czy są zmiany. I te Twoje miski fajnie wyglądają. Równe rozkładanie posiłków na pewno nic złego nie zrobi a unikniesz napadów głodu. Zawsze dajesz radę zrobić zakładaną ilość powtórzeń na treningu? To może znaczyć, że ten ciężar nie jest dla ciebie wyzwaniem.

[...] skurcze i do dzisiaj mam DOMSY na klacie i bickach takie, że nawet na dzisiejszym treningi na mniejszych ciężarach szło dość opornie %-). W sobotę porobiłem sobie fotki i pomiary i jest dość zadowalająco na ten moment. Waga: 90kg Trening - Będę pomijał ćwiczenia rozgrzewkowe i pisał tylko serie właściwe 1.Wyciskanie żołnierskie: 5x40, 5x42,5, [...]

[...] redukcji robilem bieznie - 30minut w roznym tempie, raczej spokojnym. Działało do czasu - ale wtedy wszystko działało :) Ale spoko, nie zmianiam nic - w niedziele pomiary i wtedy zobaczymy :) Już pisałem o tym Tadziowi, planuje jakąś zmianę w misce. chetnie podgladne ;) Zapraszam :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-03 18:57:05

Niedziela = pomiary. Potwierdziło się to, czego spodziewałem się po tym co widzę w lustrze. Oczywiście formuła pewnie mało precyzyjna, dlatego do wyniku poniżej dodaje 4-5%. Tak czy inaczej stosuje algorytm z tej strony od samego początku i to co najistotniejsze, czyli progres/regres wskazuje on prawidłowo. Tak więc jest git! :) [...]

[...] jeszcze sobie poczekasz. Niemniej po sesji postaram się odsłonić zasłonę wstydu i pokażę, co tam sobie nędznie zredukowałem do tej pory. :) 16.06.2013 - DNT 36 minut aero i pomiary. Waga:85,4 kg->84,8 kg Barki: 125 cm Klatka: 107,5 cm Biceps prawy: 37,5 cm Biceps lewy: 37 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 86,5 cm->85,5 [...]

7.07.2013 - Pomiary Waga: 82,3 kg->82,5 kg Barki:123 cm->123,5 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 37,5 cm->37 cm Biceps lewy: 37 cm->36,5 cm Przedramię prawe: 31,5 cm->31 cm Przedramię lewe: 31,5 cm->31 cm Pas: 84,5 cm->83 cm Udo prawe: 66 cm->65 cm Udo lewe: 66 cm->65 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 cm -1,5 cm w pasie/+0,2 kg – chyba [...]

nie czujesz, że pomiary stresują Cię psychicznie? zmierz się przed i zważ i to samo zrób po redukcji. Im więcej luzu masz w psychice tym lepiej, a lustro naprawdę wszystko mówi

18.08.2013 - Pomiary Waga: 77 kg->77,3 kg Barki:122 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 36 cm Biceps lewy: 35 cm Przedramię prawe: 31 cm Przedramię lewe: 31 cm Pas: 81 cm->~80 cm Tyłek: 100 cm Udo prawe: 64,5 cm->63,5 cm Udo lewe: 64 cm Łydka prawa: 41,5 cm Łydka lewa: 42 cm->41,5 cm Jednak klatka większa od bioder. :) Pas też lekko do przodu. [...]

[...] :) Poza tym wczorajszy trening to był na pół interwał, na pół cardio, żeby nie zamęczyć nóg przed dzisiejszym ich treningiem. O, i tak przy okazji wypiszę dzisiejsze pomiary (praktycznie bez zmian od ostatnich, sprzed paru tygodni): Waga: 76,8 kg Barki: 121 cm Klatka: 106 cm Ramię: 35 cm Przedramię: 31,5 cm Pas: 79 cm Tyłek: 100 cm Udo: [...]

29.09.2013 – Pomiary (ostatni stan sprzed dwóch tygodni) Waga: 76,8 kg->78,3 kg Barki: 121 cm->121,5 cm Klatka: 106 cm->106,5 cm Ramię: 35 cm->35,5 cm Przedramię: 31,5 cm Pas: 79 cm->80 cm Tyłek: 100 cm->99,5 cm Udo: 64 cm->63 cm Łydka: 41 cm->41,5 cm Wahania wymiarów/wagi za wiele tu nie mówią. W lustrze różnicę widzę głównie [...]

[...] pora było dzisiaj wrocic na silownie, bo inaczej nie wyrobie sie z treningami%) odpoczynek od cardio i interwalow mi sluzy, widze ze sporo wody schodzi ze sylwetki, a pomiary na tanicie pokazuja, ze wszystko idzie w dobrym kierunku, co prawda na tanicie BF wskazuje 6,5%, ale traktuje to z przymrozeniem oka jako ciekawostkę%-) badziej [...]

Nie ma więcej chętnych na konkurs? Do końca dnia można wrzucać pomiary :-) Wrzucam najpierw moje nieudane podciąganie |-) https://youtu.be/H9KqaXusCKs Poza tym, postaram sie oceniać Wasze próby na bieżąco, ale prosze o wyrozumiałość, bo mnie czekają znowu ciężkie kilka dni ;-) Do piątku jestem sama z Młodym, mam mnóstwo spraw do załatwienia, w [...]

Pan Jan wrzucił aktualne pomiary, co mocno namieszało w tabelce ;-) Zanotował największe różnice, dzięki czemu zdobył sporą ilość punktów. I jeszcze dla przypomnienia zasady oceniania, żeby wyjaśnić dlaczego np. Jezoo ma 2 pkt za obwód pasa a Rutkow aż 4 ;-) Punktacja: różnica 0,1-1cm - 1pkt 1,1 - 2cm - 2pkt 2,1 - 3cm - 3pkt itd. Jak widać warto [...]

Zgadza się. Jest to raczej bajer z różnymi statystykami dla wielbicieli tego typu pomiarów. Ja korzystam z Fenix 7X SS i aby pomiary były w miarę zbliżone do realiów niezbędne jest wykonanie kilku czynności. Przede wszystkim wprowadzenie swoich treningów w plan aplikacji i korzystanie z nich. Poza tym, używanie paska na klatkę piersiową. Pomiary [...]

[...] kiedy dzien wczesnije cwiczyles,czy biegales,czy jakas inna aktywnosc,czy duzo mniej zjadles,itd. jesli masz te same rytualy,jesli ciwczysz bez zadnej rotacji dniami,to rob pomiary zawsze w ten dzien oczywiscie mozesz tez co kilka dni,wtedy bedziesz mial wiekszo pewnosc czy tak jest czy moze blad, ja teraz waze juz mniej,ale przy wadze [...]

[...] kiedy dzien wczesnije cwiczyles,czy biegales,czy jakas inna aktywnosc,czy duzo mniej zjadles,itd. jesli masz te same rytualy,jesli ciwczysz bez zadnej rotacji dniami,to rob pomiary zawsze w ten dzien oczywiscie mozesz tez co kilka dni,wtedy bedziesz mial wiekszo pewnosc czy tak jest czy moze blad, ja teraz waze juz mniej,ale przy wadze [...]

[...] rano po śniadaniu 5g Show Timea mi w zupełności wystarczy. czuję dobrą pompę, skupienie. Jestem wystarczająco pobudzony i nie mam zjazdów. Idealna porcja na ten moment dla mnie! jutro waga i pomiary kontrolne. Obym tylko nie zapomniał }:-( Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-01 19:51:01 Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-01 19:54:58

[...] ale czy to by mogło zawyżyc bardzo wyniki? Odnośnie poziomu glukozy, czy powinnam iść od razu zrobić badanie krzywych glukozy i insuliny z obciążeniem, czy narazie pomiary glukometrem po posiłkach i obserwacja wystarczą? Wit. B 12 po badaniach zakupiłam, w formie metylokobalaminy 1000mg, przyjmuję po 1 kapsułce dziennie. Powinnam udać [...]

Dziś mija tydzień od założenia tematu, zwiększenia kalorii, pozwoliłam sobie z rana na pomiary i cm, ku mojemu zaskoczeniu, spadły, mam nadzieje tylko że to nie jest kwestia niedokładnych pomiarów :) Trochę obawiałam się podbicia kalorii, ale jak widać niepotrzebnie. /SFD/2017/4/26/25daf93222d3469c84bbcfbb3fb956e7.jpg 26/04/17 Aeroby 45 min + [...]

[...] 04/05/2017 Wczoraj zrobiłam interwały. 15 minut szybkiego marszu (HR ok 130), następnie interwały 10x 30s-bieg /60s-marsz - 30s z HR ok. 170 , 60s z HR spadało do ok. 150-160 . Interwały robiłam na bieżni , więc pomiary są z wmontowanych pulsometrów (także bardzo orientacyjne raczej). MISKA /SFD/2017/5/5/ec4df0da52bd492aadbaf7a4112f4d98.jpg