polewa

Ja nie mam białeczka bo jakby miał to by była polewa :D

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dzisiaj był mocny trening pleców ;-) Lekkie sprawdzenie formy podobno jest mega ( szkoda, ze ja tego nie widze ) Rozpisane wszystko i od stycznia pierw jak wylecze kaca ( bo mam ochote zresetować sie mega w sylwestra ) jak do Siebie dojde odrazu załączam diete dopracowana we wszystkie składniki które [...]

Wymiary podam w niedzielę, chciaż nie wiem czy aż taka zmiana będzie widoczna, fotki to wylądują zapewne za 3 tygodnie, czyli za miesiąc redukcji! Zrobiłem bubel ten jogurt, ale nie pomyślałem żeby najpierw upiec kurczaka a potem go polać tylko piekłem z polewą ;f i był surowy ;f

Polewa z wpc by pasowała :)

[...] chyba oni samiszyja te koszulki za Naszą miedza i szarpia z nas kase. Porownajcie sobie materiał The Fury ze stanów a od ciubaryków to zobaczycie różnice. Woda pomaga polewa sie przednia czesc koszulki sztanga lepiej schodzi, worki foliowe tez pomagaja w nakładaniu rekawów. Rrrozmiary moim zdaniem no i wreście zawodników dużej klasy(MŚ) to [...]

Trochę zamuliłem, bo ostatnio doszło mi sporo podopiecznych, kilka pakietów treningów personalnych i ogólnie mam co robić %) Micha trzymana, treningi trochę kombinowane więc bez rozpisek. 15-03-2017 PUSH Udało mi się namówić na trening mojego brata, który długo mieszkał w UK, teraz wrócił do Polski i póki co tutaj zostaje. Zrobiliśmy dziś solidny [...]

Nie bedzie masakry totalnej A ta kawa to sie tak nie przejmuj, raz na jakis czas mozna ja ostatnio mialam taka ochote na lody ze pojechalam specjalnie do centrum na lody z bita smietana i polewa i jakos lepiej mi sie zrobilo hehe Dwa dni swiateczne a potem walka pelnymi silami bedzie ok ! Wesołych!!

[...] przejadalem się, zjadłem to na co mam ochotę czyli. 3 chicken burgery + frytki 6tafelkow czeko 2x mcflurry Naleśniki z jabłkami z cynamonem (sam robiłem nie ze słoika) i polewa z masła orzechowego i kakao Makaron z mięsem i sosem 2,5 drinka - 1,5 z rumem i jeden z balantyną. Od jutra ww ustawiam wyżej i lecę dalej, chce odrobić trochę, [...]

Właśnie na stacjonarnym jestem u siebie w domu i poszła się j**ać wypiska.... Aylar To jest dzisiejsza odpowiedź na twoje pytanie /-)_ http://imageshack.us/a/img443/8752/66410935.jpg 500gram twarogu + cynamon +czekolada starta +białko http://imageshack.us/a/img155/1617/40681631.jpg Polewa z odżywki białkowej mleka i miodu wrzosowego [...]

Naleśniki z białek jaj z polewą z izolatu. Rarytas :-)

Brawo za podejście do tematu - nawet do końca jakieś naleśniki, lekkie cudowanie w kuchni żeby te posiłki były max smaczne, a nie tylko suchy ryż i sucha kura, bo wszystko inne rpzecież ciągnie wodę... Nie udało mi się wybrać, ale z Wawy trzymam kciuki z całych sił! Dokładnie, nie ma co popadać w skrajność. Tym bardziej, że psychicznie zawsze [...]

Dziś DT Podciąganie na drążku 3x50 10kg Wiosło nachwytem (mały ciężar,bo spróbowałem trochę inaczej,kiedyś nagram filmik,ciężko wytłumaczyć) xD 3x8 60kg 1x8 50kg Wyciskanie sztangi poziom 1x5 75 kg 2x5 70kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 25kg Wyciskanie hantli siedząc 3x8 20kg Uginanie sztangi 3x8 30kg Pompki na poręczach 3x8 +10kg + [...]

Środa, 12. lipca - DT FBW - dzień 10-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Druga seria super, trzecia dobrze. Lubię wyciskanie, bo czucie coraz lepsze. [...]

czekoladowa polewa ogolnie fajna sprawa, jak sie okres skonczy to kupie taka czekoladke, tyle ze to ja sie poleje nią

jak wspominałem dzisiaj trening "róbta co chceta". Poszły barki, poślady i łydy+z nudów 4 serie rozpiętek na maszynie -clean & press 12x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 7x40kg 6x40kg -arnoldki 12x8kg 11x8kg 11x8kg 10x8kg 8x8kg -ćwiczenie zagadka :-D cuś jak kierownica, bierzemy w obie ręce talerz i krążymy nim dookoła głowy. Sporo koszykarzy to [...]

29.05.2017 Od dzisiaj nowy trening i od razu musiałem już na samym starcie coś zmienić... Miałem zaczynać od płaskiej, ale była zajęta, jedna osoba w kolejce z czego osobie robiącej zostało 8 serii wyciskania na płaskiej, a następny miał robić 6 ;_; Stwierdziłem, że nie będę czekał i zrobiłem dipy 4x5. Poza tym spoko, wszystko elegancko :) [...]

Próbowałem kilku opcji z tym kurczakiem. Z reguły jak mam ochotę na więcej, to sobie nie odmawiam na później. Góralek to taki wafel z polewą czekoladową. Jak dla mnie to g**no. Miałem ochotę na coś dużo lepszego, ale jak już wspominałem - kiedy bym nie poszedł do sklepu to kolejka długa (z czego 50% babci, które kupują pół cały sklepu). Porażka [...]

/SFD/Images/2016/3/23/506ee49dbc29430486315f791dc2e030.jpg ŚRODA Ciekawy, choć nieco regeneracji zabrakło, jutro sobie nieco odbije. Trochę mniej kcal zjadłem lekka rotacja teraz będzie ale nie duża :) po prostu nie mogę mieć w posiłku za dużo węgli na raz,bo potem z apetytem trudno. Kolacja białkowo tłuszczowa będzie [...]

/SFD/Images/2016/4/1/765e98f874674bbaa8d2f0c5bd910494.jpg CZWARTEK W nocy było kiepsko bóle itp. Teraz już dużo lepiej, myślę że jszcze z 2 dni i będzie wszystko ok. Najważniejsze że mogę na 100 % trenować. Rano 25 minut mocnych aerobów, potem push i 20 minut aero. Siła była, nabicie mega :D Wróciłem :) [...]

[...] juz jestem po pierwszym ladowaniu w tym dniu ograniczam tluszcze i daje ww zlozone platki owsiane, makaron drum i jako smakolyk 100g platki fitnes bo kiedys bardzo je lubilem i zaspokajaja moje ciagotki na slodycze, w poniedzialek pozwolilem sobie na loda z mc z polewa czekoladowa ale mialem moralniaka i w nastepnym juz tego niebedzie