Koles08 co ty jadłes na śniadanie?:D wyglada jak jakies ciasto z polewą!!! jak to to co mysle to powinny cie za to zbanować:DDDDDDDDDD Ja jestem na redukcji:D
26.05.2014 Trening: FBW A 1. Przysiad przedni -40 kg x8 -50 kg x8 -60 kg x6 -60 kg x5 2. Podciąganie nachwytem -16x CC -12x CC -10x CC -8x CC 3. Wyciskanie hantli siedząc -30 kg x8 -30 kg x7 -30 kg x6 -30 kg x6 4. Dipsy -CC+15 kg x10 -CC+20 kg x10 -CC+25 kg x8 5. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe -18 kg x8 -20 kg x8 -22 kg x6 6. Unoszenie [...]
Omlet polany polewą z zblendowanych owoców leśnych, ananasa, ogórka, szpinaku i cytrynki :) a reszta poszła do shakera rozcieńczona wodą jako popitka :D mam od kilku dni taki jadłowstręt- szczególnie MIĘSOwstręt, co zdarzyło mi się pierwszy raz od 5/6 lat, że już nie wiem co robić ;/:(
[...] pozwoliło mi oszczędzić przedramiona do ostatniego ćwiczenia- weszła fajna pompka :-) Start- 11:35 Koniec- 13:06 Dieta Śniadanko- placek - 100g owsianych(!), 2 jaja, twaróg, polewa czekoladowa z jogurtu naturalnego + nektarynka + migdały W szatni- 30g Muscle Up Protein + 100ml mleka (skończyło się %-)) + banan Po treningu- tuńczyk z puchy + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie lubię tego smaku oreo, nie wiem co w tym ludzie widzą ;) tzn, nie jest jakiś ohydny czy hę, ale po prostu szaunima wolę znacznie bardziej lody oreo z maca z polewą toffi :D
[...] podsmażony boczek z kiełbaską, cebulką i szczypiorkiem Ciasto rozwałkowane na prostokąt polane kotlinem ognistym Na to farsz z boczku itp, kapary, czarne oliwki, ser, znowu polewa ognistego. Zawinietę w roladkę i pokrojone na takie oto kawałeczki :-D http://www.editer.pl/fotka/e5ab48c98f9892bd046c7105c863535d_2.jpg [...]