pole dance

Dziwnie z tym poceniem. Mi ostatnio koleżanka z pole dance mówiła, że zaczęła pić szałwię, żeby się mniej pocić i podobno działa.

Paula, widzę rurkę. To musisz mieć silne ręce. Moja przygoda z pole dance zakończyła się po kilku lekcjach właśnie ze względu na słabe ręce. No po prostu nie mogłam się utrzymać :-D I zabrakło motywacji, żeby to doskonalić. Także teraz... drążkowi nie odpuszczę!

Pole dance to od dawna moje marzenie, ale wszystkiego na raz się nie da %-)

Ja mam podobnie jak Marta, na pole dance poszlabym ew. z ciekawosci, ale tez to kompletnie nie moj sport :-) Idz Marta ze 2-3 razy jak masz mozliwosc i sobie zobaczysz jak masz ochote, mysle ze 1 raz to moze troche za malo, ale po 2-3 razach juz bedziesz wiedziala czy ci sie podoba czy nie.

[...] ruchow, z progressive overload, bez zbednych dodatkow. Madzia nie zgadzam się. Jeszcze będąc w okolicach - wydaje mi się że tuż przed 30 urodzinami, jak trenowałam pole dance po 4- 5 godzin w tygodniu plus jakieś tańce i stretchingi przez chyba rok - to było tylko coraz gorzej a nie coraz lepiej jeśli chodzi o adaptacje i regeneracje. W [...]

z newsów to zaczęłam chodzić na pole dance narazie raz w tyg, byłam raptem 3 razy jak życie się uspokoi :P to zacznę chodzić dwa razy , ale to nie wiem kiedy nastąpi :P z dziś Vka /SFD/2022/10/9/4b9c1708ef28433388264ad546f05d92.jpg

Totalnie zazdroszczę dziewczynom, które zaczęły przygodę z pole dance mając już zbudowaną sylwetkę na siłowni. Super figura :)

w tym tygodniu pole dance tylko w niedziele, ale dwie godziny wszytsko mnie boli bo jeszcze potem spacer 15 tys kroków wpadł https://www.youtube.com/shorts/x_e7Ss4l1yg

Witaj w dziale. Będę obserwował. Coraz więcej dziewczyn trenujących pole dance - fajnie.

Dziękuję wszystkim za wsparcie - dodaliście mi trochę pewności siebie w dalszym publikowaniu tutaj moich treningów :) Dzisiaj rano była rurka (o 7, co jest dla mnie nieludzką porą xD), dla testów poszłam na poziom wyżej i było trochę ciężko. Natomiast jest satysfakcja z russian split - pierwszy raz ktoś mi to tak wytłumaczył, że wyszło. Pole dance [...]

a swoją drogą do russin twist wchodzi się z shoulder mount? russian twist akurat znam tylko jako ćwiczenie na brzuch :D w pole dance russian layback albo split - do żadnego z nich nie widziałam wejścia z shoulder mounta, i średnio jestem w stanie sobie to wyobrazić jak by to mogło wyglądać.

Ha to ja wczoraj na pole dance w ramach rozgrzewki miałam taczki jak za czasów dzieciństwa. I wersje taczki gdzie z każdym "krokiem" robi się zamach całą ręką. Morderstwo :D Koniec off topu :)

Wow ale pięknie na tej rurce wywijasz! Kiedyś na studiach chodziłam przez 2 semestry na zajęcia z Pole Dance żeby WF zaliczać %-) Super było, chętnie bym wróciła. Tylko kurde już nie ma szans zmieścić tego w czasie :-( Pamiętam też, że spadłam z rurki i mi coś w barku zabolało. Do takiego stopnia, że dostałam zwolnienie i nie mogłam kontynuować. [...]

05.02 Tydzień drugi uważam za zaliczony choć przede mną jeszcze weekend. Treningi porobione, na jutro został pole dance więc ręce i brzuch jeszcze popracują :p rozpiska z treningu: A1 (3x8) rozgrzewka: 5minbieżnia, rozgrzanie stawów, rolowanie, ćwiczenia mobilizujące (dodję raz, bo zawsze wygląda tak samo) trening właściwy: 1. Przysiad 48, 50 x8 [...]

[...] jest, może dlatego, że chodziłam na gimnastyke akrobatyczną w podstawówce, albo z siatkówki:-? who knows:-D bo na siłke nigdy wczesniej nie łaziłam. kama, zazdroszcze tego pole dance, zawsze marzyłam o fikaniu na rurce. Jak byłam mało to moim marzeniem było zostanie akrobatą:-D ale w krakowie chyba nie ma żadnego takiego klubu porządnego do [...]

[...] młotkowo 2s x15 20kg l 20kg 8.) Prostowanie ze sznurem 2s 12-15 15kg x 15 l 20kg x15 Plank x 3s Wczoraj dzień skończyłam z 19tys kroków :) dziś pewnie będzie podobnie . Koleżanka mnie namawiała , żebym poszła z nią ma warsztaty z exotic pole dance i chyba odpuszczę bo jakoś exotic do mnie nie przemawia . Na zwykły bym się wybrała z chęcią

Koleżanka mnie namawiała , żebym poszła z nią ma warsztaty z exotic pole dance i chyba odpuszczę bo jakoś exotic do mnie nie przemawia . Na zwykły bym się wybrała z chęcią wygooglowałem, obejrzałem................. mnie się tam podoba :-D

zastanawiam się nad szkoleniem kalistenika pod pole dance, właśnie z Klaudią Nowak

Zaraz pole dance będzie naszym najbardziej popularnym sportem w dziale :)

Ogólnie do pole dance warto by było dorzucić trening siłowy - chociaż ze 2 razy w tygodniu. Wtedy byś wzmocniła całe ciało. Same ręce to w sumie tylko mały element układanki.