pole dance

British Pole Dance Academy Hubert, przez ciebie oglądam taniec na rurze na youtube teraz

[...] mnie fala krytyki, że moje pytanie jest powtarzalne i trzeba poczytać inne wątki - czytałam i dalej nie wiem, co mam zrobić. Mam 27 lat i od niecałego pół roku trenuję pole dance i akrobatykę. Mam dużo stresu w pracy, nie umiem wypoczywać, treningi mam 3-4 razy w tygodniu po godzinie -półtorej. Generalnie bez szału, ale jednak. Od jakiegoś [...]

dziś zauroczyłam sie na porządnie w pole dance:-D poczułam, ze to coś dla mnie\-) se kiedys wstawie drąga do sypialni a co Kittiie - fajnie masz, zresztą jak załołaś dziennika to juz sie zaczynałam zauraczac, dziś mnie wzieło na poważnie :-D

Czyli teraz robisz ten pierwszy trening góra/dół/góra? Nie wiem czy przy pole dance kładłabym dodatkowo większy nacisk na górę. Wiadomo trzeba budować bazę, żeby siła na rurce była jednak góra ciała pracuje stanowczo intensywniej na rurce, więc przy trzech treningach trzeci na FBW mógłby się lepiej sprawdzić. Napisz jakie tam ciężary idą i jakie [...]

[...] i wróciłam do sportu że zdwojoną siła..w końcu mój lekarz na to pozwolił... :) byłam przeszczesliwa.. Czyli 6 razy w tyg.:2 razy spinning rowerowy-mega wysiłek, streching i pole dance w pozostałe dni. Po pewnym czasie zapomniałam, że powinnam uważać i do tego doszło znów jakieś dzwiganie mebli, itp. Od tamtej pory minęły 2 lata i niedawno [...]

Udało się dzisiaj zrobić trening. Będzie ciężko żeby zrobić 3, bo jutro pole dance a w sobotę wyjeżdżamy do Krakowa na Komunię. Trening C 1. Przysiad przedni 8/8/6/6/12+/12+ 20 25 30 32,5 20x15 20x 13 2. MC rumuński ze sztangielkami 14/12/10/12+ 10 12 17 12 x 17  3. HT 8/8/6/6/12+/12+ 70 80 90 90 40x 12+2 40  4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy [...]

[...] sobie można pozwolić :D Wczoraj się skusiłam w ramach pożegnalnego poczęstunku na kiełbaskę, ogórka kiszonego i paprykę konserwową. Takie poczęstunki to ja lubię. Dzisiaj pole dance :D A dieta śródziemnomorska keto jest świetna. Mam nadzieję, że po miesiącu już mi to wejdzie w nawyk, że będę mogła kontynuować już samodzielnie modyfikując [...]

Na pole dance w środę miałam super dobry dzień. Poza jedną figurą wszystko wychodziło. Vka zaczęła wychodzić lepiej niż przed ciążą. No i dumna jestem, bo wyszły mi ładnie negatywy. Czyli wejście na samą górę rurki i kontrolowane opuszczanie ciała z nogami w rozkroku (czyli nogi nie pomagają). Zakwasy dzisiaj są :D Z dietą się bałam, że będę [...]

Od dawna ćwiczysz pole dance? Mnie od dłuższego czasu już ciągnie do spróbowania, ale jakoś zawsze dochodziłam do wniosku, że jestem jeszcze za dużym cieniasem nawet jak byłam w lepszej formie niż aktualnie }:-(

[...] tydzień. Tak na serio wariacji tego treningu jest multum. Jeśli jednak macie możliwość to zostańmy przy tym co macie zaplanowane. Dzisiaj pierwszy raz testuję połączenie pole dance z siłowym w jednym dniu. Jest szansa, że da radę a fajniej mi się tydzień zaczyna od treningu z rana :) Po prostu ciekawa byłam czy wybór takiej intensywności był [...]

[...] czas 21 minut KB challenge 100x +50 przysiadów +50 pompek (o ścianę nisko i męskie) +mini brzuchy ______________________________________________________________________ pole dance będzie jak się festiwal filmowy skończy :-D Morales, relacja będzie, a foto to już macie w głowach to po co? :-D [...]

[...] osoba na keto w dziale :) U mnie ten tydzień : Dieta : 0,5 bez wpadek ale na oko Bez efektów haha Trening: 1 Aktywność poza treningowa: 1 W tym tygodniu trening z kettlem, pole dance, joga i bieganie. Kroczków i wody też więcej więc w końcu jestem zadowolona. Od jutra będzie miska pod kontrolą wg jadłospisu więc u mnie redu będzie przeciągnięta [...]

[...] że jest powoli lepiej ale gdzie tu na siłownię jeździć... Na razie nawet jak otworzą to nie lecę, bo jak pisałam wcześniej Multisportu już nie mam. Na pewno będę chodzić na pole dance to jest 150 zł a nad inną aktywnością pomyślę. Korci mnie cross fit bo jest w tym samym miejscu ale to się już robi jakieś 260 zł. I jeszcze mnie korci joga z moją [...]

[...] ułoży mi plan pode mnie i ruszymy z planem na ten rok :)w planie poprawa sylwetki, wzmocnienie i bardziej zarysowane mięśnie. Wiadomo do tego dieta. Od siebie dodatkowo pole dance od lutego :) Poza tym rozgrzewkowo dzisiaj wiosło :) z diety to dalej rotacja węglowodanami :) i raczej LC. Widzę że na niskich węglach zacznie lepiej wygląda [...]

wczoraj pierwsze zajęcia z pole dance :) w sumie to taki trochę artystyczny crossfit %-) dużo łatwiej mi idzie na rurce niż na drążku. Poza tym już wiem, że dzięki temu wzmocnię ręce, brzuch i poprawi mi się mobilność. Na pewno raz w tygodniu na stałe zagości w moim planie treningowym :) Polecam - Panom też :)

[...] Klatka: 1.Butterflay 4x15-12-10-10 2.Wyciskanie na ławce Dodatniej 5x8 3.hammer, chwyt szeroki 4x15-12-10-10 4.fly press 4x12-12-10-10 5.Dipsy 4x15-15-12-12 Triceps: 1.Wyprosty z drążkiem prostym 4x12-12-10-10 2.Francuskie wyciskanie 4x15-12-10-10 3.Wyprosty że sznurami 4x12-12-10-10 Brzuch: Allachy 5x15 Dzisiaj rekreacyjnie pole dance :)

Trening zrobiony dzisiaj bo jutro ciężko z czasem będzie żeby wszystko poogarniać. Jutro planie rozciąganie godzinne pod pole dance, także nie będę mieć czasu na siłownię .... Tak więc FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 20/25/25/30 - jest progres ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 13,5/18/18/22,5 - myślałam że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip [...]

[...] rozkładu dni treningowych w drugim miesiącu. Rozumiem, że dzień po dniu mogą być. Ale pewnie 3 dni pod rząd to za dużo. Czy jakbym robiła jednego dnia siłownię i trening pole dance to będzie ok? Albo przynajmniej raz w tygodniu takie połączenie? Chciałabym mieć jeden wolny dzień weekendowy żeby mieć całkowity off, bo po pracy to nie czuję [...]

serio??? Mega :) ja myślę czy nie zapisać się na pole dance dodatkowo. Fajnie wzmacnia ręce i poprawia mobilność.

[...] ilością czasu dysponujesz w ciągu tygodnia . Jeśli masz dużo wolnego czasu to da się to poukładać. Przy mniejszej ilości czasu już ciężej . Zawsze możesz spróbować prócz pole dance wrzucić 1-2 jednostki treningowe fbw Pracuje na etat, ale poza tym nie mam większych zobowiązań, wiec czasowo ogarnę, ale nie chciałabym też się zajechać i [...]