podjadanie

[...] trening mam o 15:00 i jem dopiero potem od 16:00 do 21:00. Przeczytaj ABC diety optymalnej ze strony Kwaśniewskiego i zacznij od _proporcji_ BTW 1:1:0.5 . Wytrzymaj 2 tygodnie i oceń rezultaty. Tylko przyłóż się, bo na DO każdy błąd - zwłaszcza podjadanie węglowodanów może sporo kosztować. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2014-06-28 22:12:32

[...] czyli po prostu zdrowia - z tłuszczy tylko zdrowe roślinne - oliwa, olej lniany w ostateczności rzepakowy - wyznacz regularne godziny posiłków i się ich trzymaj (broń Boże podjadanie) - pij tyle wody ile dasz radę, najlepiej co najmniej 3 litry - czytaj forum i ucz się cały czas. Oczywiście to powyżej to wielkie uproszczenie, ale od czegoś [...]

w badaniach wychodzi ze nolva mocno zwieksza wystapienie raja watroby, z tym ze to u osob stosujacych nolve latami w lecu leczenia raka sutka , wiec krotkie podjadanie pewnie az tak tego ryzyka nie podnosci, aczkolwiek strach jest %-)

[...] ilosci warzyw miedzy posilkami mianowicie np jem obiad o 14 to ok 16 robie sie lekko glodny pije wody duzo wciaz na mnie glod ciązy :D lekki wprawdzie :D i podjadam wtedy ok 8-10 gram suszonych jablek , pol pomidora, ogorka . Odpuscic sobie takie podjadanie i zacisnac zeby.? czy dopuszczalne jest takie malutkie podjedzonko warzywka :D ?hmm ? :D

[...] stres:) sam mialem takich podopiecznych, gdzie wystarczylo jedno odstepstwo od diety i juz reagowali stresem i koniec koncow machneli reką na wszystko i zaczynalo sie np. podjadanie :) tutaj trzeba dac sobie 80/20 skupic sie w 80% i dac sobie pewien margines dietetycznej swobody:) sam kiedys trenowalem zapatrzony w cyferki i rozpiski. Teraz [...]

[...] 45 ale też technicznie żołnierskie standardowo aero 20 min dieta śniadanie kurak 200 basmati 60 brokuł potreningowy tak samo przekąska sałatka z feta... kolacja jajka podjadanie zmora moja ..rodzynki ok 40 g poniżej wyznaczonej kaloryczności ale po wczorajszym odpuszczam\ suple standardowo, przed treningiem BCAA, dużo kawy :) Zmieniony [...]

oczywiscie mam teraz zamiar sie wziac za siebie- wieczorne podjadanie nie wchodzi w gre, na obiedzie zakoncze me menu;)

no ja przez podjadanie otluscilem troche brzuch,ale teraz to kontroluje od kilku dni i fat leci w dół aż miło.Padłem ofiarą zott'a i tych ich deserów takich ,puddingów jakby wiecie ocb,codziennie zjadałem 1,czasami nawet 2 ,ale ten problem wyeliminowałem i myśle,że tak za 2 tyg będe zadowlony znowu

nie chodzi o podjadanie itp rzeczy . Chodzi o to czy możesz przez kilka miesięcy dostarczać organizmowi określoną ilość makroskładników białka/tłuszczy/węglowodanów. Zjadać odpowiednie ilości warzyw i odpowiednio skomponowane posiłki a nie tylko to co np. mama Ci ugotuje

[...] ilościach orzeszki ziemne jak najbardziej mogą się pojawić w zdrowej diecie. Mają również swoje dobre strony, nie przypisywałbym ich do kategorii niezdrowe. Niemniej jednak podjadanie między posiłkami jest zbędne jeśli spożywasz odpowiednio zbilansowane posiłki pod kątem sytości jak i odżywczym. Słonecznik jest również dobrym źródłem wit.E etc. [...]

[...] hantelek o ciężarze 2kg i wykonywałam ćwiczenie 4 serie po 20 powtórzeń. Zastanawiam się z jakim obciążeniem zacząć robić rozpiętki na ławeczce płaskiej 2 serie? Dziś tez założę dzienniczek w którym będę zapisywać co jem i kiedy i z jakim ciężarem ćwiczę i co codziennie. Zauważyłam, że moim grzechem jest podjadanie, liczę że to mi w ty pomoże.

Hihihehe moze nie dokońca o to mi chodzi. Po prostu podczas całego dnia lubie sobie coś podgryźć przed głównymi posiłkami, żeby zaspokoić "bóla" ;) Podczas wakacji często padało na pomidora/ogórka/czerwoną papryke, ewentualnie kapuste pekińską i wtedy robiłem sobie sałatke. Podjadanie pomidora czy warzyw to wielki grzech?;) Wliczam to [...]

[...] dodac odpowiednie rzeczy do diety. bialko? rano jajka , obiad piers z kuraka , wieczorem twarog - czyzby zla jakosc bialka? ) tluszcze - nie napisalem ale dorzucac planuje 2x dziennie podjadanie orzechow, jako takich bardzo wartosciowych z tego co sie dowiadywalem, a odnosnie warzyw to lubie podjadac czerwona papryke :) co jeszcze zrobic moge?

[...] sobie pozwolić ze względu na finanse bo na świadczeniu rehabilitacyjnym z ZUS za wiele się nie da zrobić, ale wędliny, białko, warzywa, ryż, ciemne pieczywo. Organizm przyzwyczajony do 3 posiłków dziennie, przystosowywany od 2 miesięcy, ale od 2tyg skończyło się podjadanie między posiłkami, pije tylko wodę i zieloną herbatce również od 2tyg :)

[...] dietą ułożoną po przeczytaniu postów, które wkleiłem uda Ci sie to. Musisz sobie wszystko dokładnie rozpisać na nadchodzący dzień, naprawde w taki spób można powstrzymać to podjadanie - przynajmniej mi to wychodzi. Co do aktywnośći, to skoro jesteś uczennicą, to jest jej sporo. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne (podałem link do [...]

[...] praca fizyczna 6-8godz w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności :od przyszłego tygodnia rower 3x 70-90 min Odżywianie : do czasu ulożenia diety śmieciowe ,ciagłe podjadanie szczególnie wieczorne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie lekkie Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

mozesz dac foto to ocenimy orientacyjnie. tak jak napisalem korzystaj bardziej jako wspomaganie na treningu, niz ciagle podjadanie

[...] dniu zwrócić uwagę na to ile razy sikasz i już bedziesz wiedziała czy przyjmujesz prawidłową ilośc płynów nie musisz liczyć codziennie to by było chore haha :D . Z piciem wody mam to samo szczególnie gdy coś robie na komputerze piszę z kimś na gg bądz gram , ale lepsze to niż podjadanie ;) Patrząc w lustro myśle , że raczej to nie szkodzi ;)

[...] rowniez )..dorastam do decyzji ..o wprowadzeniu czegos co moglabym nazwac treningiem zaburzenia w odzywianiu....moze i tak..ale nie bulimia ani anoreksja.. tylko jedzenie.. podjadanie...wchlanianie nontoper czegokolwiek i jakolwiek.. dlatego ustawienie sobie godzin karmienia na 5 i przestrzeganie ich to byl moj priorytet bezposredniosc to [...]

Na podjadanie mam jeden świetnie sprawdzający się sposób - nie dawac Nic nowego, ale dobrze że starasz się udowodnić innym, że teksty typu 'mama mi robi kanapeczi z szynką do szkoły. CO INNEGO MAM JEŚĆ' nie mają prawa bytu. /pozdr