początek

zamiast serka wiejskiego na noc daj rybe jakas. i dorzuc troche warzyw do tego:-) ogolnie moze byc, tylko bym podbil bialko do 150g i wegle do 300-350 na poczatek Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-31 15:27:34

dieta to podstawa. do tego cwiczenia nie tyle czesto co regularne. na poczatek pn, sr, pt lub wt, czw, sob po 1,5h max

A jak z tritrenem?chodzi mi o częstotliwość iniekcji przy stężeniu 150 mg w mili,skoro ma enan to może x2week i na początek bić po pół mili czyli 75mg w strzale,czy mało?

trzymaj na początek granic bilansu zerowego. ;-)

Siemka. Kupiłem sobie tak jak w tytule napisałem Olimp Anabolic Amino 5500, polecił mi to sprzedawca jak na poczatek silowni i dodał do tego witaminy. Moje pytanie brzmi gdyż moze wiecie z własnego doswiadczenia, czy po stosowaniu tego przybedzie mi na masie/sile? Stosuje przed i po treningu w dni treningowe. Jeśli nie ten dział to przepraszam.

bez sensu,dokup np flakon cykl zrób powiedzmy 13 tyg tak aby wybrać wszystko,a początek cyklu wejdź frontem czyli w poniedziałek wbij 400 mg a w czwartek 200 mg potem juz zakładana dawka,zawsze szybciej osiagniesz testa w organiźmie

Witam! Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety. Na początek chciałbym aby ktoś ją ocenił. Ważę 70kg, mierzę 185cm. Śniadanie: Płatki musli cappucino granola 100g mleko 2% 300ml 153 kcal Kcal: 565 B: 56.8 T: 6.2 W: 70.4 Śniadanie II chleb razowy 130g 300kcal szynka z kurczaka 60g 72kcal Serek wiejski 200g 194kcal Kcal: 566 B: 41.4g T: 15.4 W: [...]

60mg w kaps to sporo imo, na poczatek starczylo by 30 mg dla sprawdzenia jak działa na Ciebie

Na początek zrobiłem coś takiego : Posiłek nr 1 - godzina 7:00 Płatki owsiane z jogurtem truskawkowym czy tam inny smak Jogobella Posiłek nr 2 - godzina 11:00 4 skibki chleba razowego z masłem dwa jajka kurze Posiłek nr 3 - godzina 14:00 jabłko Posiłek nr 4 - godzina 16:00 - 16:20 ryż biały z białym sosem robionym na oliwie z oliwek i [...]

Ja mam 16 lat. Wyglądałem praktycznie jak sam szkielet. Poszedłem na siłownię.... Nikt mi nie kazał spier*alać ale pokazali jak ćwiczyć ile kilo itp. Idź może z jakimś kumplem na początek to będzie raźniej. I wybierz jakąś porządną siłownie a nie jakąś tzw. mordownie...

Halodrol ma 4-chloro -17a methyl poczatek i jest toksyczny odczuwalnie , epithinE z kolei nie jest tak bardzo odczuwalny dla bebechow i tez sie nadaje na rekomp idelanie po Mdrolu. Zreszta kiedys Pawson taki cykl wymyslil i byl to strzal w 10kte i tego bym sie trzymal.

Czwartek - pull II 1. MC na prostych nogach 4x8 55kg 2. Uginanie stojąc 3x10 4 sztabka 3. Ściąganie wyciągu podchwytem 4x10 8 sztabka 4. Wiosłowanie hantlą 3x12 21kg 5a. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 4x12 6kg 5b. Szrugsy 4x15 60 kg 6. Uginanie sztangą 3x10 22,5kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x8 8,5kg + przedramie, łydki + 30 min aero MC [...]

przydalo by sie zrzucic troche tłuszczu na poczatek,

OK ;-) na początek odjąłbym około 500 - 700kcal odejmując z węgli i tłuszczu. najpierw wywaliłbym gainera ;-)

[...] intensywnie. Najczęściej wykonuje je na bieżni, kąt nachylenia 13-15 stopni w górę, prędkość 7,4-7,7 km/h lub ewentualnie rowerek stacjonarny. Zdjęcia: Tu koniec 2008 roku, początek treningów :) http://images48.fotosik.pl/569/91b59b0296f4ae48m.jpg Tu już czerwiec 2012, forma "ogródkowa", wówczas pojawiły się pierwsze myśli o starcie :) [...]

FBW z podstawowymi cwiczeniami bedzie najlepszy na poczatek dla Ciebie , szlifuj technike

Na początek ankieta z podwieszonych.

dobra nie smiejcie sie z chlopaka kazdy kiedyś zaczyna:) Ok na początek do autora -poczytaj o SAA bo masz duuuuuze braki, a dokladnie nic nie wiesz -poczytaj co to Deca Dick -na 1 raz przygotuj diete i jeden srodek solo+ODBLOK(to b.wazne-tez doedukuj sie)

Transmisję z gali w Chicago przeprowadzi Polsat i Polsat Sport. Początek studia od 1.30. Walka Szpilki odbędzie się o 2 lub 5 rano (zależy od decyzji organizatorów, pokażą ją przed walkami wieczoru lub po ich zakończeniu). Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2013-02-01 00:00:07

Witam! Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety. Na początek chciałbym aby ktoś ją ocenił. Ważę 70kg, mierzę 185cm. Śniadanie: Płatki owsiane 100g 412kcal B:9.2g T:9g W: 69.3g mleko 2% 300ml 153 kcal B:10,2g T: 6g W: 14,7g orzechy włoskie 60g 387kcal B:10g T:36g W:11g Kcal: 954 B: 29.4 T:51g W: 95g Śniadanie II chleb razowy 130g 300kcal B:8.4 T:2.4 [...]