początek na siłowni

Witam, zamierzam w niedługim czasie zacząć trenować na siłowni, jednak zastanawiam się, czy zamiast polecanego treningu obwodowego, można zastosować na początek trening funkcjonalny. Mam po prostu łatwiejszy dostęp do tej formy (nie pytajcie czemu, to skomplikowane ;)). No wiec, czy mógłbym w ten sposób rozpocząć trening, a potem przejść do [...]

Jestem nowy uzytkownikiem dlatego witam wszystkich serdecznie. Mam pytanie odnosnie tego suplementu, a powaznie nie znalazlem na forum satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi od razu udalem sie do tego tematu. Wiec mam lat 18 cwicze okolo 2 lat na silowni, wrzesnia systematycznie po 3 razy w tygodniu i planuje wziasc cos na poczatek. Dodam ze ma na ten [...]

[...] przod x5 -rwanie x5 -pompki na sztandze x5 -wykroki x5 -high pull x5 Wykonywać 20 min ile dasz rade obwodów. Postanowiłem go zmodyfikować (czy słusznie?) a mianowicie na początek zastosowałem 5 serii (obwodów) po minucie przerwy po każdej. Po zakończeniu 5x50 brzuszków, a następnie 4x15 pompek z klaśnięciem. Do obwodu chcę dorzucić [...]

Od niedawna ćwiczę na siłowni i kolega na początek jako uzupełnienie diety polecił mi Ostrowie. Będąc w sklepie z odżywkami sprzedawcą zaczął mi ją odradzać twierdząc że: "jest produkowana z odpadów i do niczego się nie nadaje" Wyraźcie swoje opinie na temat tego stwierdzenia. Po przeczytaniu wielu przychylnych opinii na temat ostrowi, odniosłem [...]

witam 1.Na poczatek mam ulozyc rozpiske FBW czy ACT ? 2.suplemety po jakim stażu na silowni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 192.5 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: zamierzam zacząć Uprawiane inne sporty: snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam . Cwicze od 6 miesiecy , wzrost 186 waga 76 kg . Jakies 3 miesiace temu zjadlem pudlo Massacra , poszla jedynie sila . Cel Masa !! Dieta jest , kurczaki , ryz itd . Siedze obecnie w Anglii i pacuje fizycznie 8 h dziennie , takze potrzebuje pewnie bardzo duzo kalorii zeby szla masa . Jakie odzywki polecacie na poczatek ?? Jakis dobry zestaw ? [...]

Witam jestem ekto , 180cm , 65kg , +2lata staż na siłowni (teraz jestme po rocznej przerwie), wracam na siłownie i na początek muszę powrócić do jakiejś normalnej wagi. Nie byłem na bieżąca w tym roku z suplementacja , dlatego mam pytania. Myślałem o takim zestawie Gainer: Mutant Mass Białko: 100% Whey Gold Standard Witaminy : Animal Pak Reszta: [...]

[...] niecały rok Obwód pasa 83 Obwód klaty: 97-98 Obwód uda: 56 Nie brałem wcześniej żadnych suplementów , jedynie dieta. Postanowiłem ze zaczne stosować cos i moja propozycja jest Trec CM3 + S.A.W lub Trec crea9 + S.A.W lub coś innego na pobudzenie. Czy te kreatyny były by dla mnie odpowiednie ? Na początek lepiej jabłczan kreatyny czy mono?

[...] 2008r Niestety rozpoczęcie pracy spowodowało zupełne zastopowanie ćwiczenia poprostu brakowało czasu. Jednak ostatnio z pracy otrzymałem kartę na którą mogę za free chodzić na siłownię i chcę z tego skorzystać, jaki cykl na początek polecacie? myślę ok miesiąca poćwiczyć na sucho a potem myślałem o HMB+cm3 + jakieś bcaa ok 4tyg, dzięki za pomoc

siema forumowicze, na początek kilka informacji o sobie. wiek: 19 lat, waga: 70 kg wzrost: 180 cm staż na siłowni: 3 miesiące Ciężary robocze: -przysiad 80 kg -MC 110 KG -Wyciskanie na ławce prostej : 60 kg ok teraz Wam przedstawie plan, który sobie ułożyłem, proszę o opinie, poprawki i ewentualne uwagi :) pon: A wt: B czw: A pt: B "A" BARKI [...]

[...] czy łamanym? ) 2 hantle po 15 kg każdy Drążek na ścianę. Czy przy pomocy tego sprzętu dobrze rozwinę mięśnie klatki pleców i ramion?? Wystarczy to żebym zrobił ACT na początek? bo nie mam żadnego stażu na siłowni.. Tylko w domu robie sobie pompki po 50 dziennie i skończyłem raz A6W no i trenuje pilke nozna. Ale chce rozwinć miesnie od pasa [...]

Witam ! Wiem, że nq temat spalaczy tłuszczu na forum już trochę było ale postanowiłem założyć swój osobny temat. Na początek chciałem się Was spytać czy te spalacze tłuszczu są w ogóle sensowne ? Wiem, że to nie jest tak że wezme spalaczi będe siedział przed TV. Chciałbym brać spalaczt tłuszczu do ćwiczeń siłowych na siłowni oraz na przejażdżkę [...]

[...] ale mogłem popełnić błąd :P . 2. Czy w dni nietreningowe powinienem spożywać mniej kcal? jak powinny się różnic posiłki w dni treningowe od nietreningowych. 3. Jeżeli moje zapotrzebowanie to ok: 2640kcal to na redukcji ile powinienem obciąć kcal i czy na początek to w ogóle robić ? 4. Ostatnie pytanie ile powinienem przyjąć B,T,W Pozdrawiam

[...] a ostatni cykl skończyłem w sierpniu (Storm + Shock). Wf wystarczy mi do końca tego miesiąca. Biorąc pod uwagę okres świąteczny/sylwestrowy - następny cykl zaplanowałem na początek stycznia. Proszę o doradztwo co wziąć (moje propozycje): Cell Mass + No Xplode Cell Pump + Shotgun Horse Power + Nitrobolon ? Nie ukrywam, że skłaniam się ku [...]

[...] w piłkę ręczną , ponadto od 6 miesięcy chodzę na siłownie . Chcę zacząć redukować i moje pytanie co do korekty kalorii i makroskładników oraz suplementacji. Dieta na sam początek to: Białko : 210g Tłuszcze : 70g Węglowodany : 262 Kcal : 2520 Co do suplementacji to używam Omegę 3 , Witaminy , Lecetynę , dodatkowy Magnez oraz Serwatkę Co do [...]

[...] ze względu na zbyt dużą zawartość węgli w diecie. w tym roku nie chcę popełnić tego błędu i chciałbym mieć te makrosy rozłożone prawidłowo. do rzeczy kaloryczność diety na początek ustaliłem na 4000 kcal. przy rozkładzie 50 % ww 30 % białka i 20 % tłuszczy wychodzi, że powinenem jeść koło 300 gram białka, obecnie ważę 79 kg i 300 g białka to [...]

Witam ! Poszukuje lawki w rozsadnej cenie. Moj staz na silowni to dopiero 2mce. Chce rowniez w domu troche pocwiczyc. I z tego wzgledu ze jestem jeszcze szczawiem, dlatego nie chce rzucac sie na poczatek na lawki za 500zl. Rozwazam zakup najlepiej do 200-250zl. Prosze o podanie jakis propozycji firmowych, badz linkow do tematow w ktorych znajde [...]

siema! mam 20lat od 2.5 roku cwicze na silowni nie zarzucajac zadnych supli jedynie dbam o diete. Prosił bym was żebyście pomogli mi wybrac dobra kreatyne na poczatek. Jest ich bardzo duzo a kazda firma zachwala sobie swoj wlasny produkt. nie wiem tez nic o dawkowaniu i o prawidlowym czasie cyklu.

Czesc jestem nowy na forum ..przynajmniej pod wzgledem rejestracji bo forum odwiedzam juz od dlugiego czasu Moj starz treningowy to jakies 1,5 roku treningu na silowni Na poczatek wysylam zdjecia kolegi Trenuje on dopiero jakies 2 miesiace ( po drodze jedna kreatyna ) prosil o ocene budowy :) Moje zdjecia wysle jak zdobede cyfrowke :) [...]

Witam, mam pytanie odnośnie kreatyny której używam: HI TEC NUTRITION - Tri-Creatine Malate, zacząłem się od jakiegoś czasu na początek tym suplementować wszystko było dobrze aż do jakiegoś czasu po zażyciu występują mi "plamki" na łokciach, w granicach klatki piersiowej, kolanach a twarz strasznie mnie pali...czuje jak gotuje się we mnie i po [...]